តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្តៅរាល់ព្រឹក?

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ពេល​ព្រឹក​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកត្រូវបញ្ចូលទម្លាប់នេះជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងមានសុខភាពល្អ។

1. ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ៖ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Neurogastroenterology and Motility បានរកឃើញថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ក្រពះ និងពោះវៀន ដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះ និងទល់លាមក។ ការផឹកទឹកក្តៅនៅលើពោះទទេអាចធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមរំលាយអាហារសកម្ម និងរៀបចំក្រពះសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។

2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ ទឹកក្តៅអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជំនួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅជាលិកា។ ការស្រាវជ្រាវពី American Journal of Physiology បង្ហាញពីតួនាទីនៃសីតុណ្ហភាពក្នុងការលើកកម្ពស់ការពង្រីកសរសៃឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ទឹកក្តៅមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនលើរាងកាយ។ រូបភាព៖ Pexels

3. បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ៖ ការផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ នេះអាចធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង និងជំរុញការបញ្ចេញកាកសំណល់។ បន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយចំណិតទៅក្នុងទឹកក្តៅ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C របស់វា។

4. បំបាត់ការទល់លាមក៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជាមធ្យោបាយដ៏ទន់ភ្លន់ក្នុងការបំបាត់ការទល់លាមកដោយការជំរុញចលនាពោះវៀន។ ពោះវៀនធំដែលមានជាតិទឹកល្អនឹងរក្សាមុខងារពោះវៀនរលោង។

5. ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ ទោះបីជាមិនមែនជាការដោះស្រាយរហ័សក៏ដោយ ការផឹកទឹកក្តៅអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដោយជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism បានរកឃើញថា Thermogenesis ដែលផលិតដោយទឹកផឹកអាចជួយដុតកាឡូរី។ លើសពីនេះទៀត ការផឹកទឹកមុនពេលអាហារអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដោយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។

6. សម្រួលប្រព័ន្ធប្រសាទ៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជួយសម្រួលសាច់ដុំ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ បង្កើតបានជាអារម្មណ៍ធូរស្រាលតាមបែបធម្មជាតិ។ អ្នក​គួរ​ត្រាំ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ជាពិសេស​នៅពេល​រួម​បញ្ចូល​នឹង​ការ​ដកដង្ហើម​ជ្រៅៗ។

7. ធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង: ទឹកក្តៅអាចជំរុញឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា ដោយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់កោសិកាស្បែក ខណៈពេលដែលជាតិទឹករក្សាភាពយឺត និងការពារភាពស្ងួត។

ចំណាំនៅពេលផឹកទឹកក្តៅ

- សីតុណ្ហភាពសមស្រប៖ ត្រូវប្រាកដថាទឹកក្តៅ ប៉ុន្តែមិនក្តៅពេក ដើម្បីជៀសវាងការរលាក ឬមិនស្រួល (ប្រហែល ៣៧-៤៣ អង្សាសេ)។

- ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ទោះបីជាទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេកធ្វើឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ និងបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ។

- មិនមែនលំពែង៖ ការផឹកទឹកក្តៅគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ ដែលគួរផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm