មានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ព្រឹក?

ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកត្រូវផ្សំទម្លាប់នេះជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងមាន លក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ។

១. ជួយ​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ៖ ការសិក្សា​មួយ​ដែល​បាន​ចេញផ្សាយ​នៅក្នុង​ទិនានុប្បវត្តិ Gastroenterology and Kinesiology បាន​បង្ហាញ​ថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចលនា​ក្រពះ និង​ពោះវៀន​ប្រសើរឡើង ដោយ​កាត់បន្ថយ​រោគសញ្ញា​ដូចជា​ហើមពោះ និង​ទល់លាមក។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ​ពេល​ពោះទទេ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អង់ស៊ីម​រំលាយ​អាហារ​សកម្ម និង​រៀបចំ​ក្រពះ​ដើម្បី​ទទួល​អាហារ​នៅពេល​ក្រោយ​នៃ​ថ្ងៃ។

២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ដោយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា។ ការស្រាវជ្រាវពី ទិនានុប្បវត្តិសរីរវិទ្យាអាមេរិក បានគូសបញ្ជាក់ពីតួនាទីរបស់សីតុណ្ហភាពក្នុងការជំរុញការពង្រីកសរសៃឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ទឹកក្តៅឧណ្ហៗមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ (រូបភាព៖ Pexels)

3. Thải độc cơ thể: Uống nước ấm làm tăng nhẹ thân nhiệt, kích thích quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Điều này có thể cải thiện chức năng thận và thúc đẩy bài tiết chất thải. Thêm một lát chanh vào nước ấm để tăng cường tác dụng thải độc nhờ chất chống oxy hóa và vitamin C.

៤. បំបាត់ការទល់លាមក៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជាមធ្យោបាយដ៏ទន់ភ្លន់មួយដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកដោយជំរុញចលនាពោះវៀន។ ពោះវៀនធំដែលមានជាតិទឹកល្អរក្សាមុខងារពោះវៀនឱ្យរលូន។

៥. ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់៖ ខណៈពេលដែលមិនមែនជាដំណោះស្រាយភ្លាមៗ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism បានកត់សម្គាល់ថា ការបង្កើតកំដៅពីការផឹកទឹកអាចរួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចកាត់បន្ថយទំហំចំណែកដោយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។

៦. បន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ភាពកក់ក្តៅនៃទឹកជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់តាមបែបធម្មជាតិ។ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗយឺតៗ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការដកដង្ហើមវែងៗ។

៧. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក និងភ្លឺថ្លា ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយបន្សាបជាតិពុល។ ចរន្តឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងជួយបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកាស្បែក ខណៈពេលដែលជាតិទឹករក្សាភាពយឺត និងការពារភាពស្ងួត។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់នៅពេលផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

- សីតុណ្ហភាពសមស្រប៖ ត្រូវប្រាកដថាទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ប៉ុន្តែមិនក្តៅពេក ដើម្បីជៀសវាងការរលាក ឬភាពមិនស្រួល (ប្រហែល ៣៧-៤៣ អង្សាសេ)។

- ផឹកទឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ទោះបីជាទឹកក្តៅឧណ្ហៗផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការផឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការនោមញឹកញាប់ និងអតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ។

- មិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលរោគទេ៖ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm