មានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ព្រឹក?

ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកត្រូវផ្សំទម្លាប់នេះជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងមាន លក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ។

១. ជួយដល់ការរំលាយអាហារ៖ ការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Gastroenterology and Kinesiology បានបង្ហាញថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយធ្វើឲ្យចលនាក្រពះ និងពោះវៀនប្រសើរឡើង ដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះ និងទល់លាមក។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលពោះទទេអាចធ្វើឲ្យអង់ស៊ីមរំលាយអាហារសកម្ម និងរៀបចំក្រពះដើម្បីទទួលអាហារនៅពេលក្រោយនៃថ្ងៃ។

២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ដោយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា។ ការស្រាវជ្រាវពី ទិនានុប្បវត្តិសរីរវិទ្យាអាមេរិក បានគូសបញ្ជាក់ពីតួនាទីរបស់សីតុណ្ហភាពក្នុងការជំរុញការពង្រីកសរសៃឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước ấm mỗi sáng? - Ảnh 1. — ទឹកក្តៅឧណ្ហៗមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ (រូបភាព៖ Pexels)

៣. បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ៖ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិច ដែលជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ វិធីនេះអាចជួយបង្កើនមុខងារតម្រងនោម និងជំរុញការបញ្ចេញកាកសំណល់។ ការបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មារទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C របស់វា។

៤. បំបាត់ការទល់លាមក៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជាមធ្យោបាយដ៏ទន់ភ្លន់មួយដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកដោយជំរុញចលនាពោះវៀន។ ពោះវៀនធំដែលមានជាតិទឹកល្អរក្សាមុខងារពោះវៀនឱ្យរលូន។

៥. ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់៖ ខណៈពេលដែលមិនមែនជាដំណោះស្រាយភ្លាមៗ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism បានកត់សម្គាល់ថា ការបង្កើតកំដៅពីការផឹកទឹកអាចរួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចកាត់បន្ថយទំហំចំណែកដោយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។

៦. បន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ភាពកក់ក្តៅនៃទឹកជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់តាមបែបធម្មជាតិ។ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗយឺតៗ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការដកដង្ហើមវែងៗ។

៧. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក និងភ្លឺថ្លា ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយបន្សាបជាតិពុល។ ចរន្តឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងជួយបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកាស្បែក ខណៈពេលដែលជាតិទឹករក្សាភាពយឺត និងការពារភាពស្ងួត។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់នៅពេលផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

- សីតុណ្ហភាពសមស្រប៖ ត្រូវប្រាកដថាទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ប៉ុន្តែមិនក្តៅពេក ដើម្បីជៀសវាងការរលាក ឬភាពមិនស្រួល (ប្រហែល ៣៧-៤៣ អង្សាសេ)។

- ផឹកទឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ទោះបីជាទឹកក្តៅឧណ្ហៗផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការផឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការនោមញឹកញាប់ និងអតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ។

- មិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលរោគទេ៖ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm