តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងចម្រោះផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីឈាម។ នៅពេលដែលខ្សោះជាតិទឹក បរិមាណឈាមដែលហូរតាមតម្រងនោមនឹងត្រូវកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្សុទ្ធឈាម សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះត្រូវតែធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។
ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាតម្រងនោមជាច្រើនទៀតដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃជាដើម។
លើសពីនេះ មុខងារសំខាន់មួយរបស់តម្រងនោមគឺគ្រប់គ្រងកំហាប់អេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ។ អេឡិចត្រូលីតដូចជាសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការ និងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក តុល្យភាពនេះត្រូវបានរំខាន។ កំហាប់អេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមលែងស្ថិតក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អទៀតហើយ។ តម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរក្សាតុល្យភាពកំហាប់អេឡិចត្រូលីតនេះ។
ជាងនេះទៅទៀត ការខះជាតិទឹកក៏អាចនាំអោយទឹកនោមមានកំហាប់ច្រើនផងដែរ។ នៅពេលដែលមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយផលិតផលកាកសំណល់នៅក្នុងទឹកនោម វានឹងប្រមូលផ្តុំ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយក្លិនខ្លាំងជាង និងមានពណ៌លឿងងងឹតជំនួសឱ្យចំបើង ឬពណ៌ស។ ផលិតផលកាកសំណល់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទឹកនោមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម។
លើសពីនេះ ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃក៏អាចរួមចំណែកដល់ការខូចតម្រងនោមផងដែរ។ យូរៗទៅ ការខ្វះជាតិទឹកអាចបំផ្លាញក្រលៀន ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេលែងដំណើរការបានល្អ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការខ្សោះជាតិទឹកយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាលទ្ធផល តម្រងនោមអាចរងការខូចខាតដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។
កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹក។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនគួររង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹក។ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដែលនឹងជួយឱ្យតម្រងនោម និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតដំណើរការបានល្អបំផុត។
មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកនេះមិនត្រូវបានកំណត់ទេ ប៉ុន្តែអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយ កម្រិតសកម្មភាព អាកាសធាតុ និងកត្តាមួយចំនួនទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទឹក អ្នកនៅតែអាចផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាហារមួយចំនួន។ ផ្លែឈើដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ឪឡឹក ដូង និងត្រសក់ ក៏មានជាតិទឹកខ្ពស់ផងដែរ។ ការញ៉ាំអាហារដូចជាស៊ុប ផូ បបរ និងហ៊ូទីវក៏ជាវិធីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរនេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)