អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 3 ខែដំបូង

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅថ្ងៃ៖ 16 កញ្ញា 2023 05:38:45

DTO - 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់រូប, ពេលនេះកំណត់ស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃសុខភាពរបស់ម្តាយនិងការអភិវឌ្ឍនៃទារក។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដែលរាងកាយរបស់ម្តាយមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនភាពធន់ទ្រាំនឹងថយចុះបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

រូបភាព

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងកូនរបស់អ្នក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សម្បូរដោយផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់ និងអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់។ យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការញ៉ាំកាឡូរីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ប្រហែល 300 កាឡូរីច្រើនជាងធម្មតា); ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងលេបថ្នាំវីតាមីនតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងសមរម្យ; រក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យរីករាយ និងសុខស្រួល។

អាហារបំប៉នសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ

– បបរមាន់៖ សាច់មាន់មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក ស័ង្កសី និងធាតុដានដែលល្អសម្រាប់ម្តាយ និងទារក។ ម្តាយមានផ្ទៃពោះអាចចម្អិនបបរមាន់ជាមួយផ្សិត ការ៉ុត... ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារ និងងាយស្រួលញ៉ាំ។

-បបរត្រី៖ បបរត្រីសាល់ម៉ុន បបរត្រីគល់រាំង... ផ្តល់ជាតិអូមេហ្គា ៣ ដែលជាប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។

- ស្ពៃក្តោបបំពងជាអាហារបំប៉នរាងកាយដោយវីតាមីន A, B, C, D កាល់ស្យូម ជាតិដែក ហ្វូឡេត និងជាតិសរសៃ ។ ប្រូខូលីអាចត្រូវបានកូរជាមួយសាច់ជ្រូកឬសាច់គោ។

– ទឹកផ្លែឈើ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៣ ខែដំបូងត្រូវបន្ថែមទឹកផ្លែឈើដូចជា៖ ស្វាយ ចេក ផ្លែបឺរ ស្ត្របឺរី ក្រូច ទឹកផ្លែប៉ោម។ ព្រោះទឹកផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, D, ជាតិដែក... ល្អសម្រាប់សុខភាពម្តាយ និងទារក។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានអាហារដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរចៀសវាងផងដែរ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ 3 ខែដំបូង។

អាហារសមុទ្រមានផ្ទុកជាតិបារត៖ បារតជាលោហធាតុដែលអាចពន្យឺតការលូតលាស់របស់កុមារ ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល និងប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់ និងការមើលឃើញរបស់កុមារ ដូច្នេះសូមចៀសវាងការបរិភោគត្រីដូចជា ត្រីដាវ ត្រីធូណា ត្រីធូណា ស្តេចត្រីខ...

អាហារឆៅ ឬមិនទាន់ចម្អិន៖ ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការចម្លងរោគដោយបាក់តេរី ដែលបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ ដូចជា toxoplasmosis, Salmonella ឬ Listeria... បណ្តាលឱ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះខ្សោះជាតិទឹក ដោយសាររាគ ឬក្អួត ប៉ះពាល់ដល់ទារកទើបនឹងកើត។

ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមិនបានលាបពណ៌ដូចជាឈីសអាចមានបាក់តេរីដូចជា Listeria ដែលអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ម្តាយ និងទារកដែលមិនទាន់កើត ហើយអាចឈានទៅដល់ការរលូតកូន ឬសម្រាល។ ពិនិត្យស្លាកដើម្បីប្រាកដថាផលិតផលដែលអ្នកទិញត្រូវបានប៉ាស្ទ័រ។

ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមិនទាន់លាងសម្អាត៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាពួកវាត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលទទួលទាន។ ជៀសវាងការវេចខ្ចប់ជាមុននូវសាឡាដ អាហារប៊ូហ្វេ ឬសាឡាដបារ ព្រោះវាអាចមានការបំពុលដោយបាក់តេរី Listeria ។

ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក៖ ទោះបីជាបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តរបស់ទារក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនគួរតមផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។ ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវឌ្ឍរបស់ទារក និងនាំឲ្យកើតជំងឺអាល់កុលរបស់ទារក។ ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតមគ្រឿងស្រវឹងជាដាច់ខាតពេលមានផ្ទៃពោះ។

វីតាមីន A៖ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ 3 ខែដំបូង ម្តាយមិនគួរបន្ថែមវីតាមីន A និងជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន A ឡើយ។ កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន A អាចមានជាតិពុលដល់ទារក និងបង្កបញ្ហាពីកំណើត ដោយសារតែថ្លើមរបស់ទារកមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញ និងមិនអាចដំណើរការវីតាមីន A បានច្រើន។

My Hanh - CDC Dong Thap

ប្រភព