អាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងរដូវរងាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី មិនត្រឹមតែផ្តល់ភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។
ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានជីវជាតិ និងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនភាពស៊ាំ ជួយអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពល និងសុខភាពកាន់តែច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាភេសជ្ជៈក្តៅទាំង ៧ ដែលជួយឱ្យរាងកាយអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ៖
1. ខ្ញីក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈសុខភាព
ខ្ញី និងក្រូចឆ្មាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភេសជ្ជៈពេលព្រឹករដូវរងាត្រជាក់។ ខ្ញីមិនត្រឹមតែជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ និងជួយសម្រួលដល់ការឈឺសាច់ដុំ។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគតាមរដូវ។
ដើម្បីធ្វើតែនេះ អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមខ្ញីស្រស់ពីរបីចំណិតចូលក្នុងទឹកក្តៅ ច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះគ្រាប់ ហើយរីករាយ។
Ginger lemon តែរុក្ខជាតិជាភេសជ្ជៈបង្កើនភាពស៊ាំ។
2. ទឹកដោះគោរមៀត
ទឹកដោះគោរមៀត គឺជាភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីរមៀត និងទឹកដោះគោ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងជំនួយរួមគ្នា។
គ្រាន់តែលាយម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោក្តៅ (ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន – ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ) បន្ថែមម្រេចខ្មៅមួយក្តាប់ (ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុ curcumin បានល្អបំផុត) ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំតាមការចង់បាន។
ទឹកដោះគោរមៀតជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអុកស៊ីតកម្ម។
3. ទឹកទឹកឃ្មុំ cinnamon
cinnamon និងទឹកឃ្មុំតិចតួចអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងទន់ភ្លន់នៅពេលព្រឹករដូវរងា។ cinnamon សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈអាកាសធាតុត្រជាក់។
គ្រាន់តែបន្ថែម cinnamon stick ឬម្សៅ cinnamon កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចកូរវាជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា ហើយរីករាយ។
cinnamon សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈពេលព្រឹករដូវរងា។
4. Chamomile - តែផ្កាឡាវេនឌ័រ
Chamomile និងផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់របស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យតែនេះល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ (លក្ខខណ្ឌដែលជាញឹកញាប់ឈានដល់កំពូលក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់ងងឹត) ។ Chamomile ជួយសម្រួលដល់ក្រពះ និងជួយរំលាយអាហារ។ ផ្កាឡាវេនឌឺបន្ថែមក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដល់ភេសជ្ជៈ។
ដើម្បីធ្វើតែនេះ យកផ្កា chamomile និងផ្កាឡាវេនឌឺដាក់ក្នុងទឹកក្តៅពីរបីនាទី បន្ទាប់មកផឹក។
Chamomile និងផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់របស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យតែនេះល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ…
5. ទឹកឃ្មុំទឹកក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ លាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាការចូលចិត្តបែបបុរាណ។ ក្រូចឆ្មាជួយរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ខណៈទឹកឃ្មុំផ្តល់នូវជាតិផ្អែមធម្មជាតិ រួមជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ជាតិពុល និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះ អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែចូលក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ កូរទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាហើយរីករាយ។
6. តែ mint និង basil
Mint និង basil ផ្សំគ្នាដើម្បីបង្កើតជាភេសជ្ជៈដែលជួយសម្រួលក្រពះ និងជម្រះចិត្ត។
Mint និង basil ផ្សំគ្នាដើម្បីបង្កើតជាភេសជ្ជៈដែលជួយសម្រួលក្រពះ និងជម្រះចិត្ត។ Basil សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង ខណៈពេលដែល mint ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើតអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងស្រស់ស្រាយ។
បន្ថែមស្លឹក basil និងស្លឹក mint ពីរបីនាទីទៅក្នុងទឹកក្តៅ ហើយចៀនពីរបីនាទី។ ភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះគឺជាវិធីធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយក្នុងការបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងពេលព្រឹក។
7. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និងទឹកឃ្មុំ
ល្បាយទឹកខ្មេះទឹកឃ្មុំជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងប្រឆាំងបាក់តេរី
សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តភេសជ្ជៈមានជាតិជូរបន្តិច ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (ACV) និងទឹកឃ្មុំគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ACV ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាតុល្យភាពកម្រិត pH ខណៈពេលដែលទឹកឃ្មុំបន្ថែមភាពផ្អែមបន្តិច និងមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។
លាយ ACV មួយស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ កូរឱ្យល្អ ហើយយកទឹកបន្តិច។
បណ្ឌិត Thu Giang
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/do-uong-nao-tot-nhat-nen-dung-vao-buoi-sang-mua-dong-172250112105432117.htm
Kommentar (0)