អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Anupama Menon ស្ថាបនិកនៃមជ្ឈមណ្ឌលអាហាររូបត្ថម្ភ Right Living (ប្រទេសឥណ្ឌា) ផ្តល់ដំបូន្មានថា: ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ពីខាងក្នុង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។
អ្នកជំនាញ Anupama Menon ណែនាំភេសជ្ជៈល្អមួយចំនួនដើម្បីទទួលទានពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជំងឺក្នុងរដូវក្ដៅ។
1. ទឹកក្រូចឆ្មា គ្រាប់ពូជ Chia
ត្រាំគ្រាប់ពូជ chia 1 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក 1/4 ពែងនៅយប់មុន។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលក្នុងទឹកគ្រាប់ពូជ chia បន្ថែមទឹកពេញកែវ (240ml) ហើយផឹក។ គ្រាប់ពូជ Chia ជំរុញចលនាពោះវៀនរលូន និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាសារធាតុត្រជាក់ដែលរក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹក ជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យរលូន និងដំណើរការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។
2. ទឹកត្រសក់
ទឹកត្រសក់ត្រជាក់ ច្របាច់ស្លឹកជីអង្កាម ៤-៥សន្លឹក បន្ថែមអំបិលបន្តិច កិនស្វាយឆៅ ១ស្លាបព្រាបាយ កូរចូលគ្នាផឹកពេលថ្ងៃ។ ត្រសក់ត្រជាក់ ងាយរំលាយ និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ពិសេស ដែលជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ ផ្លែស្វាយក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនក្នុងរដូវក្តៅ។
3. ទឹក។
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយដែលហត់នឿយ និងខ្សោះជាតិទឹកគឺត្រូវផឹកទឹកពីរកែវភ្លាមៗ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវពិសាដោយមួយសន្ទុះ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក។
4. ទឹកដោះគោជូរ
ការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមួយពែងជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកក្នុងរដូវក្តៅនឹងផ្តល់នូវបរិមាណចាំបាច់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។
5. ទឹកប៉េងប៉ោះ
ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការ sunburn ។ វាក៏ផ្តល់វីតាមីន C, A និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនផងដែរ។
ការថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីការពារការឆ្លងដែលអាចឆ្លងបានក្នុងរដូវក្តៅ នេះបើតាមការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកជំនាញ Menon នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)