ភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Anupama Menon ស្ថាបនិកនៃមជ្ឈមណ្ឌលអាហាររូបត្ថម្ភ Right Living (ប្រទេសឥណ្ឌា) ផ្តល់ដំបូន្មានថា: ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ពីខាងក្នុង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

អ្នកជំនាញ Anupama Menon ណែនាំភេសជ្ជៈល្អមួយចំនួនដើម្បីទទួលទានពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជំងឺក្នុងរដូវក្ដៅ។

1. ទឹកក្រូចឆ្មា គ្រាប់ពូជ Chia

ត្រាំគ្រាប់ពូជ chia 1 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក 1/4 ពែងនៅយប់មុន។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងទឹកគ្រាប់ពូជ chia បន្ថែមទឹកឱ្យពេញកែវ (240 មីលីលីត្រ) ហើយផឹក។ គ្រាប់ពូជ Chia ជំរុញចលនាពោះវៀនរលូន និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាសារធាតុ coolant ដែលរក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹក ជំរុញចលនាពោះវៀនរលូន និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

2. ទឹកត្រសក់

ទឹកត្រសក់ច្របាច់ត្រជាក់ ស្លឹកជីអង្កាម ៤-៥សន្លឹក បន្ថែមអំបិលមួយស្លាបព្រាបាយ កិនស្វាយឆៅ ១ស្លាបព្រាបាយ រួចច្របល់ចូលគ្នាទទួលទានពេលថ្ងៃ។ ត្រសក់​ជា​ភ្នាក់ងារ​ធ្វើឱ្យ​ត្រជាក់ ងាយ​រំលាយ និង​មាន​ជាតិ​ទឹក​ខ្ពស់​ពិសេស ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​។ ផ្លែស្វាយក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនក្នុងរដូវក្តៅ។

3. ទឹក។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយដែលហត់នឿយ និងខ្សោះជាតិទឹកគឺត្រូវផឹកទឹកពីរកែវ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវពិសាដោយមួយសន្ទុះ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក។

4. ទឹកដោះគោជូរ

ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរមួយពែងជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកក្នុងរដូវក្តៅនឹងផ្តល់នូវបរិមាណចាំបាច់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។

5. ទឹកប៉េងប៉ោះ

ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការ sunburn ។ វាក៏ផ្តល់វីតាមីន C, A និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនផងដែរ។

ការថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីការពារការឆ្លងដែលអាចឆ្លងបានក្នុងរដូវក្តៅ នេះបើតាមការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកជំនាញ Menon នេះបើយោងតាម ​​Hindustan Times ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm