តើ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ពោះ​ច្រើន​អាច​បង្ក​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ?

SKĐS - ខ្លាញ់ក្នុងពោះ គឺជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង។

ខ្លឹមសារ

• តើខ្លាញ់ visceral លើសគឺជាអ្វី?
• តើ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ពោះ​ច្រើន​អាច​បង្ក​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ?
• ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះលើស
• វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral លើស
• លំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral លើស

មិនដូចជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកទេ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះប្រមូលផ្តុំយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងខ្លួន ហើយមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ដូច្នេះតើជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះលើសជាអ្វី ហើយតើវាបង្កជំងឺអ្វីខ្លះ?

តើខ្លាញ់ visceral លើសគឺជាអ្វី?

ខ្លាញ់ក្នុងពោះ គឺជាខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជា ថ្លើម ក្រពះ ពោះវៀន និងបេះដូង។ នៅពេលដែលបរិមាណខ្លាញ់នេះលើសពីកម្រិតដែលអាចទទួលយកបាន រាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះលើស។

មិនដូចជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ដែលអាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេទេ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះពិបាករកឃើញណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចសង្ស័យវាប្រសិនបើរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នកធំ ជាពិសេសចំពោះបុរសដែលមានទំហំលើសពី 90 សង់ទីម៉ែត្រ និងស្ត្រីដែលមានទំហំលើសពី 80 សង់ទីម៉ែត្រ។

ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះលើសមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

ខ្លាញ់ក្នុងពោះ គឺជាហានិភ័យសុខភាពមួយក្នុងចំណោមហានិភ័យសុខភាពដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែមើលរំលង។

តើ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ពោះ​ច្រើន​អាច​បង្ក​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ?

ខ្លាញ់ Visceral ដើរតួដូចជាសរីរាង្គ endocrine ដោយបញ្ចេញសារធាតុរលាក និងអរម៉ូនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា៖

• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ខ្លាញ់ក្នុងពោះបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមរឹង។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2៖ កាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ ដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធឈាមរត់។
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ បណ្តាលមកពីសរសៃឈាមស្ទះ ឬដាច់។

លើសពីនេះ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនជាគ្រឿងស្រវឹង។

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះលើស

ខ្លាញ់ក្នុងពោះលើសមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន រួមមាន៖

១. រោគសញ្ញាមេតាបូលីក

នេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃកត្តាហានិភ័យដូចជា ធាត់ពោះ លើសឈាម ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

២. ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម

នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកកកកុញនៅក្នុងថ្លើម វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីកថ្លើម។

៣. ជំងឺ​ក្រពេញ​អង់ដូគ្រីន

ខ្លាញ់ Visceral ប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន leptin និង adiponectin ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់អារម្មណ៍ឃ្លាន និងការឆ្អែត។

៤. ជំងឺមហារីក

ការសិក្សាបង្ហាញថា ខ្លាញ់ក្នុងពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ មហារីកសុដន់ និងមហារីកលំពែង។

វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral លើស

ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅគឺចាំបាច់៖

១. របបអាហារ វិទ្យាសាស្ត្រ

• កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងម្សៅចម្រាញ់។
• បង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើរបស់អ្នក។
• បំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជាត្រី និងសុដន់មាន់។
• កំណត់អាហាររហ័ស និងអាហារកែច្នៃ។

២. ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងយូរបង្កើនអរម៉ូន cortisol ដែលជំរុញការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ visceral ។

៣. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

៤. កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។

គ្រឿងស្រវឹងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញថ្លើម។

ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះច្រើនពេក គឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral លើស

លំហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនរួមមាន៖

១. បេះដូង (បេះដូង និងសរសៃឈាម)

លំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល។

២. HIIT (ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់)

HIIT ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ សូម្បីតែក្រោយពេលហាត់ប្រាណក៏ដោយ។

៣. ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង

លំហាត់ប្រាណដូចជា squats និង deadlifts ជួយបង្កើតសាច់ដុំ ដោយហេតុនេះដុតបំផ្លាញថាមពលបានកាន់តែច្រើន។

៤. យូហ្គា និង ពីឡាទីស

វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងគាំទ្រដល់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះលើសគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក។ ការទទួលស្គាល់ និងវិធានការត្រួតពិនិត្យតាំងពីដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពាររាងកាយ។

ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/du-thua-mo-noi-tang-gay-nen-nhung-benh-gi-169260531171223029.htm