កុំធ្វើរឿងទាំងនេះ បើអ្នកមិនចង់កើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

GĐXH - យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមាននិន្នាការកើនឡើង 20-30% ក្នុងរដូវត្រជាក់។ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកព្រលឹម សីតុណ្ហភាពទាប រួមផ្សំនឹងកត្តាមួយចំនួនគឺជាពេលវេលាដែលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទំនងជាកើតឡើង។

យោងតាមស្ថិតិ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ មនុស្សប្រហែល 12.2 លាននាក់នៅលើ ពិភពលោក ទទួលរងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលក្នុងនោះប្រហែល 16% ជាយុវជនដែលមានអាយុពី 15 ទៅ 49 ឆ្នាំ។ នៅប្រទេសវៀតណាម ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានមនុស្សប្រហែល 200,000 នាក់ទទួលរងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គួរកត់សម្គាល់ថា ក្នុងរដូវរងា នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ អត្រាអ្នកជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមាននិន្នាការកើនឡើង។

Mùa lạnh, đừng làm những điều này lúc thức dậy nếu không muốn bị đột quỵ! - Ảnh 1. — ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមាននិន្នាការកើនឡើងក្នុងរដូវត្រជាក់។ រូបថតគំនូរ។

ដោយពន្យល់ពីរឿងនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Ngoc Uyen នាយកដ្ឋានសង្គ្រោះបន្ទាន់ មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 បាននិយាយថា ការសំយោគនៃការសិក្សាជាច្រើនក្នុងពិភពលោកបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងជំងឺផ្តាសាយគឺជាកត្តាហានិភ័យដែលជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កត្តាបង្កជំងឺមួយចំនួននៃបញ្ហានេះដូចជា៖ ការប្រែប្រួលតាមរដូវ និងសីតុណ្ហភាពប៉ះពាល់ដល់កត្តាហានិភ័យដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជាពិសេស បើយោងតាមអ្នកជំនាញថា ក្នុងរដូវរងារ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតែងតែកើតឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ មូលហេតុគឺនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រាងកាយនឹងផ្លាស់ប្តូរពីទីតាំងដេក ទៅជាចលនាផ្លាស់ប្តូរការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូន។

អ័រម៉ូនទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពីរ ទីមួយគឺការកើនឡើងអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម ទីពីរគឺការកើនឡើងសម្លេងសរសៃឈាម។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើង តម្រូវការអុកស៊ីសែនរបស់សាច់ដុំបេះដូងកើនឡើង ធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងមិនស្ថិតស្ថេរ បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតដល់បន្ទះ atherosclerotic ។

ប្រសិនបើបន្ទះ atherosclerotic ប្រេះបែក ពួកវានឹងធ្វើឱ្យប្លាកែតសកម្ម ធ្វើឱ្យមានកំណកឈាមដែលស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ។

អ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

កុំបើកទ្វារឱ្យត្រជាក់ភ្លាមៗ

យោងទៅតាមឱសថបូព៌ាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺបណ្តាលមកពីខ្យល់ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសមនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ លើសឈាម មូលហេតុចម្បងគឺខ្យល់ខាងក្នុង ពោលគឺនៅពេលដែលរាងកាយចុះខ្សោយ សរីរាង្គខាងក្នុងលែងដំណើរការប្រកបដោយតុល្យភាព។

ខ្យល់ខាងក្រៅគឺជាកត្តាខាងក្រៅដូចជាអាកាសធាតុខ្យល់និងត្រជាក់។ ដូច្នេះហើយ ពេលក្រោកពីព្រលឹម ហើយចេញទៅក្រៅអាកាសធាតុត្រជាក់ភ្លាមៗ ងាយរងឥទ្ធិពលខ្យល់ពីខាងក្រៅ នាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កុំហាត់ប្រាណលឿនពេក

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh សមាគមសរសៃឈាមវៀតណាម កំហុសមួយនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវត្រជាក់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណលឿនពេក។ ព្រោះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម រាងកាយស្ថិតក្នុងភួយក្តៅ ការចេញទៅក្រៅពេលត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។

ជាងនេះទៅទៀត ពេលព្រឹកព្រលឹមក៏ជាពេលវេលាដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក ឈាមប្រមូលផ្តុំ ប្រសិនបើនៅពេលនេះសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (ឬសដូងបាត)។

ជាក់ស្តែងនៅក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ 2023 មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មន្ទីរពេទ្យទូទៅខេត្ត ភូថូ បានទទួលអ្នកជំងឺជាបុរសអាយុ 53 ឆ្នាំម្នាក់ដែលទទួលរងនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។

តាមក្រុមគ្រួសារបានឲ្យដឹងថា នៅម៉ោងប្រហែល៤ទៀបភ្លឺថ្ងៃដដែលអ្នកជំងឺបានក្រោកមកហាត់ប្រាណដូចធម្មតា ។ 30នាទីក្រោយមក អ្នកជំងឺស្រាប់តែពិបាកនិយាយ និងទន់ខ្សោយនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយរបស់គាត់ ដូច្នេះគាត់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។ នៅមន្ទីរពេទ្យ អ្នកជំងឺបានធ្វើការស្កេន CT នៃខួរក្បាលរបស់គាត់ ដែលបង្ហាញពីការធ្លាក់ឈាមក្នុងខួរក្បាល។ ជាសំណាងល្អ អ្នកជំងឺនៅតែដឹងខ្លួន។

កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដំបូង សរសៃឈាមរបស់អ្នកនៅតែត្រូវបានរួមតូច ដោយសារភាពត្រជាក់ ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺ myocardial infarction។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរចៀសវាងការងូតទឹកនៅពេលនេះ។

នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកចន្លោះម៉ោង 9:30-10:30 និង 1-4pm ។ នេះគឺជាពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់បំផុតនៅពេលថ្ងៃ។ ការងូតទឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះកម្តៅភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វិធីការពារសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

យោងតាមអ្នកជំនាញ ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងរដូវត្រជាក់ ចាំបាច់ត្រូវរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និង តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។

នៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក អ្នកមិនគួរចេញទៅក្រៅភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែបើកទ្វារបន្តិច កំដៅខ្លួនរបស់អ្នកជាមុនសិន ទើបអាចសម្របខ្លួនទៅតាមសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់មកចេញទៅ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺត្រូវកម្តៅរាងកាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កុំហាត់ប្រាណពេលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនៅក្នុងខ្លួន អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រាក។

អ្នកដែលមានជម្ងឺនៅពីក្រោម និងមនុស្សចាស់ គួរហាត់ប្រាណតែពេលព្រះអាទិត្យរះ ព្រោះខ្យល់កាន់តែក្តៅ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងកុំហាត់ប្រាណនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។

លើសពីនេះ ពាក់អាវក្តៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមិនផ្តាសាយ។ លើសពីនេះ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ក្រោយភ្ញាក់ពីគេង និងមុនពេលចេញទៅហាត់ប្រាណ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ បង្កើនចរន្តឈាម។

ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ តើត្រូវងូតទឹកដោយរបៀបណាដើម្បីបញ្ចៀសហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

GĐXH – យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការងូតនៅពេលយប់ជ្រៅ ឬការងូតទឹកត្រជាក់ មិនអាចនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ឬហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពរាងកាយភ្លាមៗ និងមូលហេតុមួយចំនួនទៀតអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលងូតទឹកយឺត។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-lanh-dung-lam-nhung-dieu-nay-luc-thuc-day-neu-khong-muon-bi-dot-quy-172241229004846074.htm