ការបំបាត់ការឈឺសន្លាក់អាចត្រូវបានអនុវត្តតាម 7 វិធី

ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ហើម... ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺ។ មានវិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។

1. ប្រើថ្នាំដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់

ក្រែម OTC មួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលអាចលាបលើស្បែកដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់។ Capsaicin គឺជាសារធាតុសកម្មនៅក្នុងម្ទេស ដែលអាចរារាំងអ្នកទទួលការឈឺចាប់ ឬកាត់បន្ថយការរលាក ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។

ក្នុងករណីគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា អ្នកជំងឺត្រូវគោរពតាមវេជ្ជបញ្ជា ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតថ្នាំ ចំនួនដងក្នុងការលេបថ្នាំក្នុងមួយថ្ងៃ និងរបបថ្នាំ...

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ពីជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជៀសវាងផលវិបាក។

លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។

2. ធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

TS Folashade Alade, MD, គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺសន្លាក់ជាមួយ Piedmont Physicians Group នៅហ្សកហ្ស៊ី និយាយថា មិនមានផែនការទទួលទានវេទមន្តសម្រាប់ការធូរស្រាលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេ ប៉ុន្តែរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការរលាកតិចមានន័យថាឈឺសន្លាក់តិច។

ការពិនិត្យឡើងវិញនាពេលថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Rheumatology International បានរកឃើញថាការទទួលទានរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើផ្លែឈើ និងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រី ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយសាច់ក្រហម… បង្ហាញពីការសន្យាក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការកែលម្អមុខងាររាងកាយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

3. កាត់បន្ថយជាតិស្ករ

កាត់បន្ថយជាតិស្ករអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។ នៅក្នុងការសិក្សាលើមនុស្ស 217 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ បង្អែម និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ គឺជាអាហារពីរប្រភេទដែលត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារលាកសន្លាក់របស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរតែកំណត់ជាតិផ្អែម។

ទោះបីជាអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយផ្ទាល់ពីការធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ឬកាត់បន្ថយជាតិស្ករក៏ដោយ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ដោយប្រយោល។ ជាពិសេស៖ ទម្ងន់បន្ថែមដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើសន្លាក់ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការរលាក។ ដូច្នេះការសម្រេចបាន និងរក្សាបាននូវ BMI ដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិច។ ការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ កែច្នៃ និងចៀន និងការសង្កត់ធ្ងន់លើបន្លែ និងផ្លែឈើអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រលាកសន្លាក់តាមរយៈការសម្រកទម្ងន់។

4. កុំអង្គុយយូរ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការឈឺខ្នង ការអង្គុយយូរ និងអង្គុយយូរពេក... អាចរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនដែលជាប់នឹងតុមានទំនោរភ្លេចថាយូរៗទៅ ការអង្គុយគឺមិនល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ គួរក្រោកឈរយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ដើម្បីលាតដៃបន្តិចនៅតុរបស់អ្នក។

5. សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់

កាលណាអ្នកធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកតិច សន្លាក់របស់អ្នកនឹងកាន់តែឈឺចាប់នៅពេលអ្នកសកម្ម។ សម្រាកខណៈពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

កីឡាដូចជាហែលទឹក យូហ្គា តៃជី… មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

6. ការបង្ហាប់ក្តៅឬត្រជាក់

ការព្យាបាលដោយកំដៅអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាមដើម្បីជំរុញលំហូរឈាម ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយត្រជាក់នឹងបង្រួមសរសៃឈាមដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alade និយាយថា តាមក្បួនទូទៅសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកប្រើកំដៅ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជារបួសស្រួចស្រាវ ចូរប្រើត្រជាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយសារកំដៅ ហើយអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយសារជំងឺផ្តាសាយ។ ដូច្នេះសាកល្បងទាំងពីរនេះ ហើយរកមើលថាមួយណាមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

7. ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែជួយសម្រាលភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយដល់សន្លាក់របស់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។ ការសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យ 42 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានទទួលការម៉ាស្សាកម្រិតមធ្យមមានការឈឺចាប់តិច។ ជួរនៃចលនាកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងស្មា កែងដៃ និងកដៃ និងការក្តាប់ខ្លាំងជាងមុនបន្ទាប់ពីមួយខែ។

ការម៉ាស្សាសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ដែលរលាកអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ឈឺចាប់។ ទោះបីជាការម៉ាស្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈអាចជួយបានក៏ដោយ វាមិនតែងតែមានភាពងាយស្រួល និងអាស្រ័យលើ ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ របស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចរៀនពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញៗ ដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះ ដើម្បីម៉ាស្សាសន្លាក់ដែលរលាករួមមានៈ ជង្គង់ ដៃ ជើង ក…

អ្នកជំងឺក៏អាចនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយដែលមានឯកទេសខាងជំងឺសន្លាក់ ដើម្បីរៀនពីបច្ចេកទេសដែលកំណត់គោលដៅជាក់លាក់នៃសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

បន្ថែមពីលើឱសថផ្ទះទាំងនេះ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការសម្រកទម្ងន់ (ប្រសិនបើលើសទម្ងន់) ធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង… ក៏នឹងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។/.

នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ suckhoedoisong.vn

ប្រភពតំណ