ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករងទុក្ខ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
១. ប្រើថ្នាំដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពីជំងឺរលាកសន្លាក់។
ក្រែមដែលអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC) មួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលត្រូវបានលាបលើស្បែកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ Capsaicin ដែលជាសារធាតុផ្សំសកម្មមួយដែលមាននៅក្នុងម្ទេស អាចទប់ស្កាត់ឧបករណ៍ទទួលការឈឺចាប់ ឬកាត់បន្ថយការរលាក ដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពីជំងឺរលាកសន្លាក់។
នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ អ្នកជំងឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតថ្នាំ ភាពញឹកញាប់ និងរបបព្យាបាលដែលបានកំណត់។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជៀសវាងផលវិបាក។
 |
| ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពីជំងឺរលាកសន្លាក់។ |
2. ធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Folashade Alade ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺរលាកសន្លាក់នៅ Piedmont Physicians Group ក្នុងរដ្ឋ Georgia និយាយថា មិនមានផែនការរបបអាហារវេទមន្តណាមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់នោះទេ ប៉ុន្តែរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការរលាកតិចមានន័យថា ការឈឺចាប់សន្លាក់តិច។
ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Rheumatology International បានបង្ហាញថា របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើផ្លែឈើ និងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រី ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយសាច់ក្រហម បង្ហាញពីសក្តានុពលក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររាងកាយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។
៣. កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នក។
ការកាត់បន្ថយជាតិស្ករអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្ស 217 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ បង្អែមផ្អែម និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ គឺជាអាហារពីរប្រភេទដែលត្រូវបានរាយការណ៍ជាទូទៅបំផុតដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់របស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ ការកំណត់ការញ៉ាំបង្អែមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។
ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយផ្ទាល់ពីការធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ឬកាត់បន្ថយជាតិស្ករក៏ដោយ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចជួយដោយប្រយោលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជាពិសេស៖ ទម្ងន់លើសបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនលើសន្លាក់ និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតនៃការរលាកខ្ពស់។ ដូច្នេះ ការសម្រេចបាន និងការរក្សា BMI ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ អាហារកែច្នៃ និងអាហារចៀន និងការសង្កត់ធ្ងន់លើផ្លែឈើ និងបន្លែ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់តាមរយៈការសម្រកទម្ងន់។
៤. ជៀសវាងការអង្គុយរយៈពេលយូរ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នង ការអង្គុយយូរ និងកង្វះចលនាអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់។ មនុស្សជាច្រើនដែលអង្គុយនៅតុច្រើនតែភ្លេចថា យូរៗទៅ ការអង្គុយមិនល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែក្រោកឈរយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ដើម្បីលាតសន្ធឹងបន្តិចនៅតុរបស់អ្នក។
៥. សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ
កាលណាអ្នកធ្វើចលនារាងកាយតិច សន្លាក់របស់អ្នកនឹងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។ សម្រាកនៅពេលដែលវាឈឺចាប់ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណគឺល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។
សកម្មភាពដូចជាការហែលទឹក យូហ្គា និងតៃជី មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។
៦. លាបក្រណាត់ក្តៅ ឬត្រជាក់។
ការព្យាបាលដោយកំដៅអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាមដើម្បីជំរុញលំហូរឈាម ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជួយបង្រួមសរសៃឈាមដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ ជាទូទៅ សម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកប្រើកំដៅ ប៉ុន្តែសម្រាប់របួសស្រួចស្រាវ សូមស្អំត្រជាក់ នេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alade។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវអាចរកឃើញថាការបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយកំដៅបានល្អជាង ខណៈពេលដែលអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចរកឃើញថាការបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយត្រជាក់មានផាសុកភាពជាង។ ដូច្នេះសូមសាកល្បងទាំងពីរ ហើយស្វែងរកអ្វីដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
៧. ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង
ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យ ៤២នាក់ ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលបានទទួលការម៉ាស្សាសម្ពាធមធ្យម មានការឈឺចាប់តិចជាងមុន ជួរនៃចលនាប្រសើរឡើងនៅស្មា កែងដៃ និងកដៃ និងការក្តាប់បានល្អប្រសើរបន្ទាប់ពីមួយខែ។
ការម៉ាស្សាសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ដែលរលាកអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។ ខណៈពេលដែលសេវាកម្មម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចមានប្រយោជន៍ វាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ហើយវាអាស្រ័យលើ ថវិកា របស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចរៀនបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញមួយចំនួន ដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីម៉ាស្សាសន្លាក់ដែលរលាក រួមមាន៖ ជង្គង់ ដៃ ជើង ក ជាដើម។
អ្នកជំងឺក៏អាចនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដោយចលនាដែលមានជំនាញខាងជំងឺរលាកសន្លាក់ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីបច្ចេកទេសដែលផ្តោតលើសន្លាក់ជាក់លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។
បន្ថែមពីលើឱសថបុរាណទាំងនេះ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការសម្រកទម្ងន់ (ប្រសិនបើធាត់) ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាដើម ព្រោះវិធីទាំងនេះក៏នឹងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារលាកសន្លាក់ផងដែរ។
យោងតាមគេហទំព័រ suckhoedoisong.vn
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)