ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមុនពេល Tet

ហាណូយ ចង់មានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតសម្រាប់ Tet មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមរកវិធីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូចជាការលេបថ្នាំ និងកាត់បន្ថយម្សៅ ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យជាច្រើនដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

Huyền អាយុ 29 ឆ្នាំ កម្ពស់ 1.62 ម៉ែត្រ ទម្ងន់ 63 គីឡូក្រាម មានរាងកាយមិនសមតុល្យ ដូច្នេះនាងមិនអាចសមនឹង ao Dai ដែលនាងចូលចិត្តនោះទេ។ ខ្លាចថារាល់ពេលជួបសាច់ញាតិក្នុងពិធីបុណ្យតេត នាងនឹងរងការរិះគន់ថា«ស្រកទម្ងន់ទើបរៀបការ» នាង« ចង់កែទម្រង់មុខឲ្យគេចាប់អារម្មណ៍»។ Huyền គ្រោងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ Tet ។

បុគ្គលិកការិយាល័យស្រីបានកាត់ម្សៅ និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីមុខម្ហូបរបស់នាងទាំងស្រុង ដោយត្រូវតមភេសជ្ជៈ ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោ ព្រោះវាមានជាតិស្ករច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ នាងញ៉ាំបន្លែបៃតង មើម និងផឹកទឹកច្រើន។ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូង Huyen ស្រកបាន 3 គីឡូក្រាម។ សប្បាយចិត្តដោយសម្ងាត់ ដោយសារតែគោលដៅកាន់តែខ្លីទៅៗ នាងមានកម្លាំងចិត្តកាន់តែច្រើនក្នុងការកាត់បន្ថយម្សៅ ទោះបីជានាងតែងតែចង់បាយ មី និងនំប៉័ងក៏ដោយ។

នៅសប្តាហ៍ទី 3 រាងកាយរបស់ក្មេងស្រីកាន់តែអស់កម្លាំង អារម្មណ៍របស់នាងកាន់តែតានតឹង មិនស្រួល និងពេលខ្លះខឹងនឹងរឿងតូចតាច។ ជាច្រើនលើកច្រើនសារ ពេលកំពុងជិះម៉ូតូលើដងផ្លូវ Huyen មានអារម្មណ៍វិលមុខ ហើយត្រូវឈប់កណ្តាលផ្លូវដើម្បីសម្រាកដោយសារជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះខ្សោយភ្លាមៗ។ នាងនៅតែធ្វើតាមរបបអាហារ ប៉ុន្តែជារឿយៗចង់បោះបង់ដោយសារតែអារម្មណ៍នៃការអស់ថាមពល។

ទន្ទឹមនឹងការស្វែងរកវិធីសម្រកទម្ងន់ ៩ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ ខែ ធី លីញ អាយុ ៣៥ ឆ្នាំ បានទៅទិញស្ករគ្រាប់ និងកាហ្វេសម្រកទម្ងន់តាមការណែនាំរបស់មិត្តភក្តិ។ ពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ នាងបានស្រក 5 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់នាងតែងតែអស់កម្លាំង ស្រេកទឹក ហើមពោះ និងខ្សោយ ហើយក្រុមគ្រួសាររបស់នាងបាននាំនាងទៅមន្ទីរពេទ្យ Central Endocrinology ។ លទ្ធផលតេស្តបានបង្ហាញថា អ្នកជំងឺមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប និងអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់។

ការបំពានលើការសម្រកទម្ងន់អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ រូបថត៖ ព្រះអាទិត្យ — ការបំពានលើការសម្រកទម្ងន់អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ រូបថត៖ *ព្រះអាទិត្យ*

នៅពេលដែលបុណ្យចូលឆ្នាំខិតជិតមកដល់ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមអនុវត្តវិធីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកលក់តែសម្រកទម្ងន់តាមអនឡាញម្នាក់បានចែករំលែកថា ចាប់តាំងពីចុងខែវិច្ឆិកាមក ចំនួនអតិថិជនដែលកំពុងស្វែងរកទិញផលិតផលបានកើនឡើង ២-៣ ដង បើធៀបនឹងរយៈពេលដូចគ្នាកាលពីខែមុន។ មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង និងរបបហាត់ប្រាណបានទេ ដូច្នេះពួកគេចង់ស្វែងរកផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងច្រើន។ ក្នុងចំណោមនោះ មានមនុស្សជាច្រើនមិនធាត់ទេ ប៉ុន្តែមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាង ហើយចង់សម្រកទម្ងន់។

យុវជនជាច្រើនមិនអស់ចិត្ត ព្រោះក្បាលពោះធំបន្តិច ចង់រាងស្លីម ថតពេលតេត ខ្លះចង់ស្រកប៉ុន្មានគីឡូ ញ៉ាំស្រួលពេលតេត ឡើងទម្ងន់ ចឹងទិញតែខ្ញុំ»។

នៅក្នុងក្រុមរបបអាហារ ប្រធានបទដែលបានពិភាក្សាជាញឹកញាប់ក៏ជារបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ Tet ។

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់លឿនមុនតេតចូលក្រុមហ្វេសប៊ុកហើយទទួលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជាច្រើន។ រូបថត៖ រូបថតអេក្រង់ — ទំព័រលក់ផលិតផលសម្រកទម្ងន់រហ័សមុនតេតជាមួយនឹងល្បិចផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអញ្ជើញ។ រូបថត៖ *រូបថតអេក្រង់*

វេជ្ជបណ្ឌិត ផាន់ ថៃតាន់ គ្រូបង្វឹកសុខភាពសម្រកទម្ងន់ HomeFiT បាននិយាយថា គាត់ក៏ទទួលបានសំណើជាច្រើនសម្រាប់ការណែនាំអំពី "ការសម្រកទម្ងន់" នៅពេលដែលតេតខិតជិតមកដល់។ ជាឧទាហរណ៍ មាននរណាម្នាក់ចង់ឱ្យគាត់ណែនាំពួកគេអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 25 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីឮការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមអ៊ីនធឺណិត។ ទោះជាយ៉ាងណា វេជ្ជបណ្ឌិតបានព្រមានថា ការធ្វើបែបនេះនឹងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើន។

លោក តាន់ បានមានប្រសាសន៍ថា "ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ ការស្រកជាមធ្យមពី 0.5-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមានប្រសិទ្ធភាពរួចទៅហើយ។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរាប់មិនអស់ ដូចជាអស់កម្លាំង មុខស្លេកស្លាំង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងកង្វះមីក្រូសារជាតិ"។

ចែករំលែកទស្សនៈដូចគ្នា លោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភបានមានប្រសាសន៍ថា បច្ចុប្បន្ននេះមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូចជា keto កាបូអ៊ីដ្រាតទាប ញ៉ាំស្អាត ចំណុចរួមគឺកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត (ស្ករ ម្សៅ)។ ការបំពានវិធីសាស្រ្តទាំងនេះធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

អ្នកដែលដាក់កម្រិតកាឡូរីច្រើនពេកនឹងបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ និងបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ ហើយនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដែលពួកគេត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញ។ មនុស្សមួយចំនួនដោយសារតែភាពអត់ឃ្លាន ឬភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយ មានទំនោរទទួលទានអាហារកាន់តែច្រើនឡើងៗបន្ទាប់ពីនោះ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បន្ថែមទៀត។

របបអាហារ keto ដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងកំណត់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែត្រូវតែត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ លោក Hung បាននិយាយថា "ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់គឺជាសារធាតុដែលផលិតថាមពល ដូច្នេះការមិនទទួលទានម្សៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយ ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងផលិតភាពការងារ" ។

វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងការបន្សាបជាតិពុលក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ។ កាបូអ៊ីដ្រាតទាប គឺជារបបអាហារដែលកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងបង្កើនសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ។ បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការកាត់បន្ថយម្សៅច្រើនពេក ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ មនុស្សធាត់ និងធាត់ត្រូវបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ព្រោះគ្រោងឆ្អឹងត្រូវមានទម្ងន់ធំ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកនឹងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមតាមទឹកនោម ដែលមិនល្អសម្រាប់ឆ្អឹង។

ឬការប្រើភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលច្រើនពេកធ្វើឱ្យអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត បាត់បង់សាច់ដុំ និងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអ័រម៉ូន។

ឱសថអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត 130-150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ។ អ្នកដែលធ្វើការងារផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយច្រើនត្រូវបំពេញបន្ថែមទៀត។

អ្នកជំនាញណែនាំថា របបអាហារមានតុល្យភាពត្រូវតែរួមបញ្ចូល 4 ក្រុមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវបន្តធ្វើតាមរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៦ ខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលតេត តម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយមានតិច ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែទទួលទានថាមពលដែលត្រូវការ 80% ដើម្បីចៀសវាងការឡើងទម្ងន់ រក្សាសុខភាព ញ៉ាំយឺតៗ និងទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។ លើសពីនេះទៀត រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ សកម្ម និងកំណត់គោលដៅនៃការបញ្ចូលថាមពល (កាឡូរីក្នុង) តិចជាងការចំណាយសរុប (កាឡូរីចេញ)។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tan បាននិយាយថា "Tet មិនមែនមកតែម្តងទេ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើម្តងទៀតដោយខ្លួនឯង។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ