តើអ្វីទៅជា 'ឥទ្ធិពលព្រឹកព្រលឹម' ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ឥទ្ធិពលនៃពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខុសពីធម្មតានៅពេលព្រឹកព្រលឹម ជាធម្មតានៅចន្លោះម៉ោង 3 និង 8 ព្រឹក រាងកាយនឹងរៀបចំដើម្បីក្រោកពីដំណេក និងបញ្ចេញអរម៉ូនយ៉ាងច្រើន។ អរម៉ូនទាំងនេះអាចធ្វើការប្រឆាំងនឹងអាំងស៊ុយលីន។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឥទ្ធិពលពេលព្រឹក ឬបាតុភូតពេលព្រឹក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

'Hiệu ứng bình minh' ở người bệnh tiểu đường là gì, có nguy hiểm? - Ảnh 1. — ឥទ្ធិពលពេលព្រឹក គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខុសពីធម្មតានៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Jeff Stanley អ្នកឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ចំពោះមនុស្សធម្មតា បាតុភូតធម្មជាតិនេះមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ ព្រោះធម្មជាតិរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនតិចតួចដើម្បីយកឈ្នះវា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយមិនមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះពួកគេនឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន ចង្អោរ ក្អួត ដួលសន្លប់ អស់កម្លាំង ឃ្លានខ្លាំង ឬស្រេកទឹក...

របៀបដែល អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចគ្រប់គ្រង ឥទ្ធិពលពេលព្រឹក

មានវិធី ៤យ៉ាង៖

ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់

ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមបីដង៖ មុនពេលចូលគេង កណ្តាលយប់ និងពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់នៅពេលយប់ វាអាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក ឬដោយសារថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

'Hiệu ứng bình minh' ở người bệnh tiểu đường là gì, có nguy hiểm? - Ảnh 2. — អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានល្អនៅពេលព្រឹក។

ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់នៅពេលព្រឹក វាអាចទៅរួចដែលថាថ្នាំដែលអ្នកបានលេបពីមុនឈប់ដំណើរការ។ ក្នុងករណីនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬពេលវេលាចាក់ថ្នាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហាររួច អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ជម្រើសអាហារ

រៀបចំផែនការអាហារជាមុន ដើម្បីធានាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពពេញមួយថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Stanley និយាយថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងខ្លាញ់ខ្ពស់ជាមួយនឹងបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅច្រើន ដូចជា spinach សាឡាត់ និង broccoli អាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុន និងជៀសវាងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់នៅពេលល្ងាច។

គេង ឱ្យបាន ៦-៨ ម៉ោងរៀងរាល់ យប់

ការគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយម៉ោង និងចូលគេងឱ្យបានឆាប់អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol នៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភពតំណ