Katy Perry ចូលចិត្តប៉េងប៉ោង ហើយញ៉ាំអាហារសរីរាង្គដើម្បីរក្សារាង

ទោះបីជាមានអាយុ 41 ឆ្នាំក៏ដោយក៏ "Queen of Pop" Katy Perry នៅតែរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ និងរាងកាយរឹងមាំ អរគុណចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។

Katy Perry ងប់ងល់នឹងការលេង បាល់បោះ - រូបថត៖ Insta

ជាមួយនឹងសកម្មភាពសិល្បៈជាងពីរទសវត្សរ៍ Katy Perry បន្តកាន់តំណែងឈានមុខគេនៅក្នុង ពិភព តន្ត្រីប៉ុប។ ពីបទល្បីៗដូចជា "Firework", "Teenage Dream" ទៅ "Dark Horse" តារាចម្រៀងជនជាតិអាមេរិកបានយកឈ្នះទស្សនិកជនជាមួយនឹងស្ទីលប្លែកៗ និងសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរប្លែកៗរបស់នាង។ ក្រៅ​ពី​ការ​ច្រៀង នាង​ក៏​បាន​ជាប់​ពិន្ទុ​ដាច់​គេ​ក្នុង​នាម​ជា​ចៅក្រម​ក្នុង​កម្មវិធី American Idol ផង​ដែរ។

កាលពីថ្ងៃទី 25 ខែតុលា តារាចម្រៀង "Roar" បានបង្ហាញខ្លួននៅរោងមហោស្រព Crazy Horse Paris ជាមួយអតីត នាយករដ្ឋមន្ត្រី កាណាដា Justin Trudeau ក្នុងឱកាសខួបកំណើតគម្រប់ 41 ឆ្នាំរបស់គាត់។ រូបភាព​របស់ Katy Perry ក្នុង​ឈុត​ពណ៌​ក្រហម​ដ៏​តឹង​តែង​បង្ហាញ​រាង​ស៊ិចស៊ី និង​កាយវិការ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ពេញ​បណ្ដាញ​សង្គម។

រក្សារាងដោយរីករាយ

Katy Perry សារភាពថានាងគឺជា "អ្នកហូបចុក" ហើយមិនដែលកំណត់ខ្លួនឯងលើរបបអាហារជ្រុល។ ផ្ទុយទៅវិញ នាងជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារមានតុល្យភាព និងគុណភាព។

ជារឿយៗ Katy Perry ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់នាងជាមួយនឹងទឹកក្តៅមួយពែង ឬតែលាយជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ ទម្លាប់​នេះ​ដែល​នាង​ជឿ​ថា​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​នាង​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​របស់​នាង​។ អាហារពេលព្រឹករបស់នាងជាធម្មតាមានពន្លឺជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់ ស៊ុតឆ្អិន ឬ oatmeal ។

នៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗ Katy Perry ជារឿយៗកំណត់ជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃ។ នាងផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសរីរាង្គស្រស់ៗ ដូចជាបន្លែបៃតង សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រីសាម៉ុង អង្ករសំរូប quinoa ជាដើម ហើយនាងតែងតែជ្រើសរើសវិធីចម្អិនងាយៗ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារ។

តារាចម្រៀងអនុវត្តច្បាប់ "80/20" ដ៏ល្បីល្បាញដែលក្នុងនោះ 80% នៃចំណែកមានសុខភាពល្អ 20% ទៀតគឺសម្រាប់ចានដែលចូលចិត្ត។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ EatingWell នាង Katy Perry បានចែករំលែកថា "សម្រាប់ខ្ញុំ ច្បាប់ 80/20 គឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។ ពីមុនខ្ញុំសម្រេចបានត្រឹមតែ 50/50 ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាបន្លែស្រស់ ឬអាហារសរីរាង្គ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺនៅតែប្រើអាហារដើម្បីព្យាបាលរាងកាយ" ។

ចំពេលមានពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់របបអាហារ Ozempic ដែលជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងហូលីវូដ Katy Perry បានអះអាងថារាងកាយដែលស្រទន់របស់នាងគឺជាលទ្ធផលនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់។ នាង​បាន​ចែករំលែក​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ផ្លាស់ប្តូរ​លឿន​ពេក​ទេ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​កំពុង​ស្វែងរក​គឺ​តុល្យភាព និរន្តរភាព និង​ភាព​ស័ក្តិសម​នឹង​របៀប​រស់នៅ​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់ខ្ញុំ​»​។

Katy Perry បានណាត់ជួបជាមួយអតីតនាយករដ្ឋមន្ត្រីកាណាដា Justin Trudeau - រូបថត៖ TMZ

ស្រលាញ់បាល់បោះ

ជារឿយៗ Katy Perry ធ្លាប់បានសារភាពថានាង "មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃការហាត់ប្រាណ" ដែលត្រូវបានគេសរសើរជាញឹកញាប់សម្រាប់រូបរាងសមរបស់នាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរាងកាយក្នុងការសម្តែង តារាចម្រៀងរូបនេះនៅតែរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ 3-5 វគ្គ/សប្តាហ៍ ជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។

Katy Perry ជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រ HIIT (High Intensity Interval Training) ដែលជាទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដោយវគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលប្រហែល 30 ទៅ 45 នាទី។ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលនេះជួយឱ្យនាងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ រក្សាថាមពល និងរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំ ទោះបីជាមានកាលវិភាគការងារមមាញឹកក៏ដោយ។

ក្រៅ​ពី​ពេល​នាង​ចូល​ហាត់ប្រាណ ម្ចាស់​បទ “Dark House” ក៏​ចូល​ចិត្ត​សកម្មភាព​កីឡា​ក្រៅ​ផ្ទះ​ដែរ។ Pickleball គឺជាកីឡាដែលនាងចូលចិត្ត នាំមកនូវអារម្មណ៍រំភើប និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ តារាចម្រៀងរូបនេះ ក៏លើកទម្ងន់ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយផ្តោតលើសាច់ដុំជើង និងគូទ។ នៅពេលដែលនាងត្រូវការបំបាត់ភាពតានតឹង នាងជ្រើសរើសជិះកង់ទៅខាងក្រៅដើម្បីបញ្ចូលថាមពលរបស់នាងឡើងវិញ។

សម្រាប់ Katy Perry សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជា "គន្លឹះ" នៃភាពស្រស់ស្អាតប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ នាងរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើសមាធិ ចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ និងគោលបំណងសម្រាប់របៀបរស់នៅវិជ្ជមាន។

នាង​បាន​ចែករំលែក​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​រូបរាង​ខ្លួន​ពេក ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​ខ្ញុំ​រៀន​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​គ្រប់​ដំណាក់កាល​។​ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​វា​គ្រាន់តែ​ជា​ផ្នែក​តូច​ប៉ុណ្ណោះ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​អារម្មណ៍​ស្ងប់ និង​ពេញចិត្ត​នឹង​ខ្លួនឯង​»​។

Katy Perry ចូលចិត្តជិះកង់ - រូបថត៖ Insta

Katy Perry (ឈ្មោះពិត Katheryn Elizabeth Hudson) កើតនៅថ្ងៃទី 25 ខែតុលា ឆ្នាំ 1984 នៅរដ្ឋ California សហរដ្ឋអាមេរិក។ នាងគឺជាតារាចម្រៀងប៉ុបឈានមុខគេរបស់ពិភពលោក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្ទីលសម្តែងដ៏រស់រវើក និងបុគ្គលិកលក្ខណៈតន្ត្រីខ្លាំង។

នាង​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​នាង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់អារម្មណ៍​ជា​បន្តបន្ទាប់​ដូច​ជា៖ Firework, Roar, Teenage Dream និង Dark Horse ដែល​បាន​ក្លាយ​ជា​រូបតំណាង​តន្ត្រី​សាកល​ក្នុង​ទសវត្សរ៍​ឆ្នាំ 2010។ ក្រៅ​ពី​ច្រៀង​ហើយ តារា​ចម្រៀង​រូប​នេះ​ក៏​បាន​ទទួល​តួនាទី​ជា​ចៅក្រម​ក្នុង​កម្មវិធី American Idol ផង​ដែរ។ បច្ចុប្បន្ននាងកំពុងសម្តែង The Lifetime Tour ជុំវិញពិភពលោកចាប់ពីខែមេសាដល់ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2025។

នាងមានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយតារាសម្តែង Orlando Bloom ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរបានបញ្ជាក់ពីការបែកបាក់របស់ពួកគេនៅពាក់កណ្តាលឆ្នាំ 2025 ហើយមានកូនស្រីម្នាក់។ ថ្មីៗនេះ តារាចម្រៀងរូបនេះបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍អ្នកគាំទ្រជុំវិញពិភពលោក នៅពេលដែលនាងបានណាត់ជួបជាមួយអតីតនាយករដ្ឋមន្ត្រីកាណាដា Justin Trudeau ជាសាធារណៈ។

ខាន់ លីញ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/katy-perry-me-pickleball-an-thuc-pham-huu-co-giu-voc-dang-20251030120454128.htm