តើអ្វីទៅជាគោលគំនិតនៃ 'ការញុះញង់' សហគមន៍អនឡាញថ្មីៗ?

ថាសបរិភោគអាហារ "4-5-1 prism" បានក្លាយជានិន្នាការ។

អាចនិយាយបានថា ការទទួលទានអាហារឱ្យឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ គឺជាកង្វល់ពីរដែលកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ជួនកាលថែមទាំងចំណាយពេលច្រើនលើសលប់ក្នុងការគិតរកវិធីដើម្បីបញ្ចប់ការងារឱ្យលឿនជាងមុន ឬរបៀបបង្កើតគំនិតជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់គម្រោងដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាកោតសរសើរ។ ដូច្នេះរឿងហូបចុកជា«អាជីពមួយជីវិត»! គ្មាននរណាម្នាក់ហ៊ានអួតថាពួកគេតែងតែបណ្តោយតាមរសជាតិរបស់ពួកគេនោះទេ បើទោះបីជាម្ជុលនៅលើមាត្រដ្ឋានបន្តផ្លាស់ប្តូរទៅខាងស្តាំក៏ដោយ ហើយមានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលអាចរក្សាការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីសម្រេចបាននូវក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ។

រូបមន្តដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជួយឱ្យយើងបង្កើតបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមចំណូលចិត្តរបស់យើងផងដែរ ការកែតម្រូវបរិមាណអាហារឱ្យសមស្របនឹងតម្រូវការការឡើងទម្ងន់របស់យើង គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ ស្តាប់ទៅល្អឥតខ្ចោះដែលវាជា surreal ប៉ុន្តែវានៅទីនោះ! អាថ៌កំបាំងនេះត្រូវបានសហគមន៍យុវជនឆ្លងកាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះដែលគេហៅថា "ថាសសមតុល្យអាហារូបត្ថម្ភ ៤-៥-១"។ ជាមួយនឹង "ប្រភពដើម" ដ៏រាបទាបជាថាសអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែតាមរយៈការពន្យល់ដ៏ប៉ិនប្រសប់ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនៃរូបមន្ត 4-5-1 ធាតុនេះបានចូលទៅក្នុង "និន្នាការកំពូល" យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជាពិសេស យុវវ័យជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ថាសអាហារដែលមានប្រអប់ដាក់ចំណាត់ថ្នាក់អាហារចំនួន 5 ដើម្បីគណនាបរិមាណគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ ព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្ដដែលហាក់ដូចជា "ពិបាកលេប" ត្រូវបានបកស្រាយថា "រលូន" ដោយសារការគាំទ្ររបស់ថាសអាហារ (មាន 5 ប្រអប់តំណាងឱ្យ 5 ក្រុមអាហារ ដែលយុវជនអាចបង្កើត និងជ្រើសរើសពី 8 ក្រុមដែលស្នើដោយរូបមន្តតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 រហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន)។

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 1. — នៅពេលដែលអ្នកប្រើថាសសមតុល្យអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 អ្នកនឹងលែងចងចាំកំណែ "កាលពីម្សិលមិញ" ដែលអ្នកតស៊ូជាមួយសំណួររាប់សិបដែលវិលជុំវិញសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វី?"!

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 2. — ថាមពលគឺសម្រាប់ស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយ មិនមែនគិតតែពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះទេ… សូមឲ្យថាសអាហារបំប៉ន ៤-៥-១ ណែនាំអ្នក!

ម្ហូបដែលពេញចិត្តកំពុងតែកើនឡើងតើអ្នកដឹងទេថា «គុយទាវ៤-៥-១»?

មីកញ្ចប់ជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមរបស់សហគមន៍យុវវ័យ។ សូម្បីតែពេលលុយច្រើន ឬពេល "ប្រាក់ខែនៅឆ្ងាយ" ពេលវេលានៃការពិសាក្លិន និងរសជាតិជាមួយមីកញ្ចប់ និងក្លិនរបស់វា គឺជាអ្វីដែលយើងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីថាសអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 "ធ្វើឱ្យ" សហគមន៍ tiktok បានធ្វើឱ្យមាន វីដេអូ ឃ្លីបជាបន្តបន្ទាប់ដែលបង្រៀនពីរបៀបធ្វើមីកញ្ចប់បានធ្វើតាមហើយ "បានឆ្លងកាត់រលកអាកាស" ។ មនុស្សវ័យក្មេងបានដឹងថារូបមន្ត 4-5-1 មានសមត្ថភាពទាំងស្រុងក្នុងការប្រែក្លាយម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្តទៅជាអាហារពេញលេញក្នុងរយៈពេលតែមួយភ្លែត។

យុវជនម្នាក់បានបញ្ចេញមតិថា មីកញ្ចប់គួរតែត្រូវបានគេលើកឡើងដល់កម្រិតអាហារូបត្ថម្ភថ្មី។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថា "ហ្សែន" របស់យើងស្រឡាញ់មីកញ្ចប់ខ្លាំងណាស់ ពេលខ្លះគ្រាន់តែដោយសារតែការព្រួយបារម្ភខ្លះដែលធ្វើឱ្យការចម្អិនអាហារគុយទាវមិនសូវមានការចាប់អារម្មណ៍។ ក្នុងករណីនោះ គ្រាន់តែជំនួសបាយជាមួយគុយទាវ (ជាក្រុមតំណាងនៃកាបូអ៊ីដ្រាត) រួមជាមួយនឹងអាហារ 4 ប្រអប់ដែលនៅសេសសល់រួមមាន ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ជាតិសរសៃ យើងមានថាសគុយទាវដែលមានជីវជាតិ 4-5-1។

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 3. — គុយទាវក្តៅទេ? តើគុយទាវមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅ?... សំណួរមួយពាន់លានបែបនេះនឹងលែងមានទៀតហើយនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តការចម្អិនអាហារតាមរូបមន្ត 4-5-1។

ការរំលឹកសម្រាប់យុវវ័យ៖ រូបមន្ត 4-5-1 ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីតុល្យភាពកត្តា 4 យ៉ាង៖ តុល្យភាព 3 ក្រុមនៃសារធាតុផលិតថាមពល (កាបូអ៊ីដ្រាត - ខ្លាញ់ - ប្រូតេអ៊ីន) តុល្យភាពប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងបន្លែ តុល្យភាពខ្លាញ់សត្វ និងបន្លែ តុល្យភាពវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ រូបមន្តណែនាំ 8 ក្រុមអាហារសំខាន់ៗ អ្នកអាចជ្រើសរើស 5 ក្នុងចំណោម 8 ក្រុមនេះ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ និងធ្វើឱ្យម៉ឺនុយឡើងវិញយ៉ាងសកម្ម។ ហើយអាហារមួយត្រូវការរួមបញ្ចូលក្រុមសារធាតុ និងអាហារឱ្យចុះសម្រុងគ្នាតាមកំណត់ចំណាំខាងលើ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលរៀបចំចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពរួមទាំងអាហារស្រស់និងអាហារឧស្សាហកម្ម។

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 4. — ស្វែងយល់ពីរូបមន្តតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 អ្នកនឹងឃើញថាការញ៉ាំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់!

ឥឡូវនេះ ដោយសារការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរូបមន្តអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព 4-5-1 មនុស្សវ័យក្មេងមានអាថ៌កំបាំងដ៏មានសារៈប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការចម្អិនអាហាររហ័ស តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ តោះចាប់ផ្តើមបង្កើតរូបមន្តមីកញ្ចប់តាមស្តង់ដារ 4-5-1 ហើយសាកល្បងវា!

ប្រភពតំណ