មាន​តែ​ចិត្ត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ទើប​អាច​រស់​នៅ​ដោយ​សុខសាន្ត។

មហោស្រពលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តលើកទី២ "ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ" បានប្រារព្ធឡើងនៅព្រឹកថ្ងៃទី២២ ខែវិច្ឆិកា ជាមួយនឹងសកម្មភាពពិសោធន៍ជាច្រើនសម្រាប់កម្មករ។

យុវជន​មាន​សកម្មភាព​សម្រាក​លំហែ​ក្នុង​ពិធីបុណ្យ - រូបថត៖ LE HUY

សមតុល្យ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ។ មានការងារដែលទាមទារការលះបង់ ប៉ុន្តែមានការលះបង់ដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងការលួងលោម។ ដូច្នេះការស្វែងរកតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួនអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

លោកគ្រូ ង្វៀន ហុង អាន

ប្រធានបទ "សុខភាពគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ និងអនាម័យនៃការគេង" ត្រូវបានចែករំលែកដោយ អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Ha Thanh Dat (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Pham Ngoc Thach)។ វេជ្ជបណ្ឌិត ដេត បាននិយាយថា ការគេងគឺប៉ះពាល់ដោយបរិយាកាសរស់នៅ សម្ពាធការងារ សំលេងរំខាន ឬកន្លែងចម្លែក។ ពន្លឺ សំឡេង និងលំហ សុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃការគេង ដែលពន្លឺពណ៌ខៀវជាកត្តាបង្កឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

ជាមួយនឹងវដ្តនៃការគេងចំនួនបួន៖ ការគេងស្រាល ការគេងជ្រៅ និងការគេងក្នុងសុបិន ការគេងជ្រៅគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយងើបឡើងវិញច្រើនបំផុត ដកដង្ហើមយឺត ខួរក្បាល និងសាច់ដុំបង្កើតថាមពលឡើងវិញ។ វដ្តពេញលេញនីមួយៗត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 90-120 នាទីអាស្រ័យលើមនុស្ស។

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Doan Phuong Truc (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Pham Ngoc Thach) បាននិយាយថា នៅពេលយប់ រាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ melatonin (អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់)។ នៅពេលដែលមេឡាតូនីនត្រូវបានរំខាន ដំណេកត្រូវបានប៉ះពាល់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Truc បាននិយាយថា "ការសរសេរពីកង្វល់ ឬផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែករបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ រួចបត់វាឡើងជួយបំបែកគំនិតរបស់អ្នកពីបច្ចុប្បន្ន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់បន្ទាប់ពីគេងលើសពី 30 នាទី ដំបូន្មានគឺត្រូវក្រោកពីគ្រែ ដើរជុំវិញថ្នមៗ ហើយបន្ទាប់មកចូលគេងវិញ"។

ទន្ទឹមនឹងនោះ លោកបណ្ឌិត Nguyen Hong An ទីប្រឹក្សាជំនាញនៅ Saigon Psychub បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឃ្លា "ផ្លាស់ប្តូរ" នៅការផ្លាស់ប្តូរ "តុល្យភាពរវាងជីវិត និងការងារ"។ លោក​បាន​និយាយ​ថា គ្មាន​ស្តង់ដារ​ទូទៅ​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​អំពី​របៀប​ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​មាន​តុល្យភាព​នោះ​ទេ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺដូចជាសម្លៀកបំពាក់ដែលកាត់ដេរ សមរម្យ លុះត្រាតែយើងយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលយើងត្រូវការ និងថាតើយើងអាចស៊ូទ្រាំបានប៉ុណ្ណា។

លោក អាន បន្ត​ថា អាទិភាព​របស់​និយោជិត​ពេល​ជ្រើសរើស​បរិយាកាស​ការងារ​គឺ​តុល្យភាព​រវាង​ការងារ និង​ជីវិត។ ពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវការអត្ថប្រយោជន៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចង់បានការងារដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរក្សាជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យមានសុខភាពល្អ អភិវឌ្ឍអាជីព និងចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនង។

លោក អាន់ បានវិភាគថា “នៅពេលដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយូរ មនុស្សតែងតែធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង ដកខ្លួនចេញពីសង្គមបន្តិចម្តងៗ បាត់បង់ទំនាក់ទំនង កាត់បន្ថយផលិតភាព ជៀសវាងការងារ ឆាប់ខឹង សង្ស័យខ្លួនឯង ហើយថែមទាំងភ្លេចមើលថែខ្លួនឯងទៀតផង។

ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាព លោក អាន ជឿជាក់ថា យើងត្រូវសង្កេតមើលគំនិតរបស់យើង ក្រឡេកមកមើលខ្លួនយើងវិញ ហើយកំណត់នូវអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នៅពេលដែលយើងអាចបែងចែកបាន យើងនឹងដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពនីមួយៗ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ យើងត្រូវកសាងជំនាញសង្គមតាមរយៈការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ ចូលរួមសកម្មភាព និងបង្កើតបរិយាកាសរស់នៅប្រកបដោយភាពរួសរាយរាក់ទាក់។

ស្វែងរកការគាំទ្រពិសេសពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬអ្នកជំនាញនៅពេលចាំបាច់។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ ត្រូវ​រក្សា​ទម្លាប់​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ការ​និយាយ សរសេរ​កំណត់​ហេតុ…។

ឡេ ហ៊ុយ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm