តើខ្ញុំអាចការពារកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំមិនឱ្យឡើងខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនដោយរបៀបណា?

ថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងរីករាយជាមួយម្ហូបប្រពៃណី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងស្ករខ្ពស់ច្រើនពេក អាចនាំឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើង។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម។ ដូច្នេះ បន្ថែមពីលើការរីករាយនឹងពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន វាជាការសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ មនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬអ្នកដែលមានលទ្ធផលតេស្តកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Làm thế nào để ngăn ngừa cholesterol tăng vọt trong kỳ nghỉ tết?- Ảnh 1. — ចានអាហារដែលមានបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់សម្បូរប្រូតេអ៊ីនច្រើន។

ដើម្បីការពារការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងអំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖

ធ្វើជម្រើសអាហារដោយសមហេតុផល។

ម្ហូបតេតប្រពៃណីជាច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដូចជានំបាញ់ជុង (banh chung) នំបាញ់តេត (banh tet) និងសាច់ជ្រូកបំពង។ ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានកូឡេស្តេរ៉ុល មនុស្សគួរតែទទួលទានម្ហូបទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយជំនួសវាដោយបន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃបុកឆយ ស្ពៃបុកឆយ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃខ្មៅ ឬផ្លែឈើដូចជាក្រូច ផ្លែបឺរ និងផ្លែពែរ។ ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ការគ្រប់គ្រងចំណែក

ជំនួសឲ្យការដាក់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅច្រើនពេកលើចានរបស់អ្នក អ្នកគួរញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។ ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះជម្រើសអាហាររបស់អ្នក ជំនួសឲ្យការញ៉ាំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឧទាហរណ៍ ញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកឲ្យបាន 50% ពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ហើយ 50% ទៀតពីប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ។

កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងស្ករ។

ភេសជ្ជៈដូចជាគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែជំនួសវាដោយទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិដែលមិនមានជាតិផ្អែម ទឹកក្រូចឆ្មា ឬតែបៃតង។

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។

សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រហែលជាមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែយើងគួរតែរក្សាលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ រត់យឺតៗ ឬយូហ្គា។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឱ្យមានស្ថេរភាព។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការតាមដានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលមុន និងក្រោយបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចជួយគ្រូពេទ្យតាមដានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងចាត់វិធានការបង្ការទាន់ពេលវេលា នេះបើយោងតាម Medical News Today។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-the-nao-de-ngan-ngua-cholesterol-tang-vot-trong-ky-nghi-tet-185250117131652644.htm