ដោយសារតែខូចចិត្ត បុរសម្នាក់នេះស្រកបាន ១៣ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ ខែ

សម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍តក់ស្លុត

នៅពេលដែលមានទម្ងន់ 95.5 គីឡូក្រាម Ly Cong Khanh (អាយុ 19 ឆ្នាំ សិក្សានៅ ទីក្រុងហាណូយ ) ជារឿយៗមានការឈឺទ្រូង មានអារម្មណ៍យឺត និងងាយអស់កម្លាំង។ ពេលខ្លះ យុវជនម្នាក់នេះមានការសោកសៅ និងបាត់បង់ទំនុកចិត្ត ដោយសារតែរូបរាងរបស់គាត់តែងតែមើលទៅ "ធាត់" ប៉ុន្តែគាត់មិនដែលគិតពីការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

Khanh រំឭកថា “កាលពីមុនខ្ញុំតែងតែឈឺទ្រូង និងបេះដូងលោតញាប់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ មិនថាខ្ញុំធ្វើអ្វីក៏ដោយ រាងកាយរបស់ខ្ញុំតែងតែធ្ងន់។ មានពេលមួយដែលខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចដកដង្ហើមបាន ដោយគ្រាន់តែកាន់ពាងទឹកឡើងលើ។

Lấy động lực từ thất tình, chàng trai giảm ngoạn mục 13kg sau 2 tháng - 1 — Khanh មុន (ឆ្វេង) និងក្រោយ (ស្តាំ) ស្រក 12 គីឡូក្រាមមានការផ្លាស់ប្តូររូបរាងច្បាស់លាស់ (រូបថត: តួអក្សរផ្តល់) ។

ក្នុងអំឡុងពេលនោះ សិស្សានុសិស្សតែងតែញ៉ាំបាយ 3-4 ចានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច ហើយជារឿយៗបានបញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយនឹងនំសាំងវិចចម្រុះនៅម៉ោង 11 យប់។ លើសពីនេះ គាត់ក៏មានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ ជាចម្បង អាហារមិនចេញ ដែលបណ្តាលឱ្យទម្ងន់របស់គាត់កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

"ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេ។ មានច្រើនសប្តាហ៍ដែលខ្ញុំញ៉ាំនំបុ័ងនៅពេលយប់រហូតដល់ 5 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំនៅពេលយប់ បូកផ្សំនឹងការញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ពីភោជនីយដ្ឋានស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ប្រហែលជាមូលហេតុដែលទម្ងន់របស់ខ្ញុំឡើងខ្ពស់នាពេលថ្មីៗនេះ។ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំបាន ខ្ញុំញ៉ាំដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។

Lấy động lực từ thất tình, chàng trai giảm ngoạn mục 13kg sau 2 tháng - 2 — មុនពេលសម្រកទម្ងន់ Khanh ច្រើនតែចូលចិត្តអាហារមានជាតិខាញ់ (រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់អោយ)។

រឿងរ៉ាវពិតជាចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែល Khanh មានអារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់អស់រយៈពេលជាងមួយខែ។ ហើយពេលអ្នកទាំងពីរបានឈប់ លោក Khanh បានធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នោះក៏ជាពេលដែលយុវជនមើលមកខ្លួនឯងវិញទាំងអារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយ។

ជាពិសេស ពេលដែលសុខភាពរបស់នាង ញ័រទ្រូង ឈឺដើមទ្រូង យូរៗទៅ អារម្មណ៍ ស្រកចុះ ឡើងទម្ងន់ រាល់ពេលដែលនាងធ្វើចលនា ធ្វើឱ្យ Khanh ដឹងថា នេះជាពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវ ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

សម្រាប់គាត់ ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនគ្រាន់តែជាការកែប្រែរូបរាងកាយរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងក្នុងវិធីវិជ្ជមាន និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ឈឺសាច់ដុំ ឃ្លានពេលយប់ តែតាំងចិត្តមិនចុះចាញ់

Khanh នៅតែចងចាំយ៉ាងច្បាស់នូវព្រឹត្ដិការណ៍ដែលកត់សម្គាល់ថ្ងៃនៃការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់គឺថ្ងៃទី 25 ខែឧសភានៅពេលដែលគាត់បានចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចសន្យាហ្វឹកហាត់។

កាលនៅជាសិស្ស ធនធានហិរញ្ញវត្ថុមានកម្រិតរបស់ Khanh បានធ្វើឱ្យគាត់ស្ទាក់ស្ទើរជាច្រើនដងអំពីការចំណាយលើកន្លែងហាត់ប្រាណ និងជួលគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លារបស់គាត់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបានធ្វើឱ្យគាត់យកឈ្នះលើអ្វីៗទាំងអស់។

ក្នុងការហាត់លើកដំបូង Khanh បានស្គាល់ពីភាពធន់តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំខ្នង រួមទាំងការទាញខ្នងបី និងលើកដៃមុខពីរ។

ទោះបីជាទាំងនេះគ្រាន់តែជាលំហាត់ណែនាំក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ហាត់ខ្លាំង វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យសិស្សបែកញើស និងអស់កម្លាំង។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗរបស់ Khanh មានរយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ គាត់បានចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនរត់។ ដោយសារគាត់មិនសូវបានប្រើក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងនោះទេ ក្នុងរយៈពេល 20 នាទី Khanh អាចរត់បានត្រឹមតែ 4 នាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយ 16 នាទីទៀតត្រូវបានចំណាយពេលដើរ។

“សប្តាហ៍ដំបូងដែលខ្ញុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ខ្ញុំមិនស៊ាំនឹងវាទេ សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំឈឺខ្លាំងណាស់ មានពេលខ្លះដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ឈប់ ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំតាំងចិត្ត ឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំគឺខ្លាំងជាងការឈឺចាប់ ដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណម្តងទៀត” Khanh បានរំលឹកពីពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុត។

ក្រឡេកទៅមើលពេលវេលាដ៏ឈឺចាប់ និងនឿយហត់វិញ Khanh បានគិតអំពីការបោះបង់ជាច្រើនដង។ រាល់ពេលគាត់ព្យាយាមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង គិតអំពីហេតុផលដែលគាត់ចាប់ផ្តើម និងជំរុញខ្លួនឯងមិនបោះបង់។

Khanh ចែករំលែកថា "ខ្ញុំតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថា "មក នៅសល់តែ 90 វិនាទីទៀតប៉ុណ្ណោះ វាគ្រាន់តែជាពេលវេលាដែលត្រូវរង់ចាំភ្លើងក្រហម" ។

Lấy động lực từ thất tình, chàng trai giảm ngoạn mục 13kg sau 2 tháng - 3 — ជារៀងរាល់ថ្ងៃ Khanh អនុវត្តយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន រក្សាវិន័យដើម្បីគោលដៅរបស់ខ្លួន (រូបថត៖ ចរិតលក្ខណៈ)។

មិនត្រឹមតែហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ Khanh ក៏បានអនុវត្តរបបអាហារខ្វះកាឡូរី ដោយប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងរាងកាយដែលបានដុតក្នុងពេលថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំគឺពិតជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយសម្រាប់ Khanh ក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរ។

កាលពីមុន Khanh ញ៉ាំដោយសេរី ច្រើនតែញ៉ាំម្សៅ អាហារខាញ់ និងអាហារពេលយប់។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ម៉ឺនុយត្រូវបានរឹតបន្តឹង មានតែម្សៅទេដែលអាចរកបាននៅពេលថ្ងៃត្រង់ ហើយកាត់ចេញទាំងស្រុងនៅពេលល្ងាច។

ពីរសប្តាហ៍ដំបូង ក្រឡេកមើលមុខម្ហូបគ្មានជាតិម្សៅ មានតែសុដន់មាន់ និងបន្លែស្ងោរប៉ុណ្ណោះ ខាន់ ជេមស៍ ទប់អារម្មណ៍មិនជាប់។ មានយប់ដែលសិស្សបានបោះចោល ហើយងាកមកព្រោះតែគាត់ឃ្លានខ្លាំង មិនធ្លាប់ប្រើរបបខ្វះកាឡូរីនេះ។

“ខ្ញុំញ៉ាំតែកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីរក្សាកម្លាំងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ហើយខ្ញុំស្ទើរតែកាត់វាចោលនៅពេលយប់។ សម្រាប់ពីរសប្តាហ៍ដំបូង អាហារពេលល្ងាចរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនមានសុដន់មាន់ បន្លែឆ្អិន និងស៊ុតពីរ។

ខ្ញុំរៀនពេលរសៀល ឧស្សាហ៍ចូលគេងយឺត ហើយប្តូររបបអាហារ ដូច្នេះខ្ញុំឃ្លានខ្លាំងណាស់។ ពេលខ្លះខ្ញុំឃ្លានខ្លាំងរហូតគេងមិនលក់» Khanh និយាយដោយក្រឡេកទៅមើលសម័យនោះ។

រស់នៅជាមួយប្អូនប្រុសរបស់គាត់ ពេលខ្លះនៅពេលដែលគាត់ឃើញគាត់ស្រាយថង់បន្ទះសៀគ្វី ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ គាត់មិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ មានពេលខ្លះដែលការគិតរបស់គាត់បានឆ្លងកាត់ការគិតរបស់គាត់៖ «ការញ៉ាំមួយខាំប្រហែលជាមិនឈឺទេ»។

ប៉ុន្តែការតាំងចិត្តបានទាញយុវជនរូបនេះឱ្យត្រឡប់ទៅប្រដៅវិញ។ Khanh តែងតែដឹងខ្លួនត្រូវតែតឹងរ៉ឹងជាមួយខ្លួនឯង មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងញ៉ាំអាហារដោយមិនបានគ្រប់គ្រងដូចពីមុន។

ស្រកទម្ងន់យឺតៗ “យឺត ប៉ុន្តែស្ថិរភាព”

ពីមុន Khanh ក៏បានអនុវត្តវិធីសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនដូចជា រំលងអាហារពេលព្រឹក លេងកីឡាវាយកូនបាល់ ជិះកង់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធភាព។

ឥឡូវនេះគាត់បានរៀនស្តាប់រាងកាយរបស់គាត់។ Khanh ជ្រើសរើសការសម្រកទម្ងន់យឺតៗ ដោយកំណត់អាទិភាពដោយចាប់ផ្តើមជាមួយបាវចនា "យឺត ប៉ុន្តែស្ថិរភាព" ចៀសវាងការហត់នឿយ ឬលើសទម្ងន់។

Lấy động lực từ thất tình, chàng trai giảm ngoạn mục 13kg sau 2 tháng - 4 — ការឡើងកម្តៅមុនពេលរត់បានក្លាយជាទម្លាប់តូចមួយដែលជួយ Khanh តស៊ូក្នុងការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់នាង (រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់) ។

ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Khanh មានឱកាសជួបជាមួយ Vu Tien Manh ដែលជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងពិការភ្នែក។ អ្នកទាំងពីរមានឱកាសចែករំលែកទម្លាប់ហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។

លោក ហ៊ុន ម៉ាណែត ប្រាប់ខ្ញុំថា មនុស្សធាត់មិនបាច់រត់ភ្លាមទេ គ្រាន់តែដើរយឺតៗ ហើយបង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តងៗ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរត់លឿនពេក នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់រួចរាល់ នោះវាងាយនឹងឈឺជង្គង់»។

Manh គឺជាការបំផុសគំនិតពិសេសសម្រាប់ Khanh លើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។ គាត់រៀនចាប់ផ្តើមតូច ដើរមុនរត់ មិនរុញខ្លួនឯងខ្លាំងពេកពីដំបូង ហើយបង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។

ក្រៅពីនេះ Khanh តែងតែដឹងពីតុល្យភាពរវាងការសម្រាក និងលំហាត់ប្រាណ។ មានវគ្គដែល Khanh ត្រូវដកថយក្នុងទម្ងន់៤០គីឡូក្រាម ដោយចែកចេញជា៤សិតជាប់គ្នា។ អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឆាប់អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។

នៅពេលបែបនេះ ជំនួសឱ្យការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ Khanh ជ្រើសរើសសម្រាក 2-3 នាទីដើម្បីស្តារចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់ ដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។ តុល្យភាពនេះជួយគាត់រក្សាស្មារតីហាត់ប្រាណឲ្យមានស្ថិរភាព ទាំងកម្រិតរបួស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយ។

ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ ថ្វីត្បិតតែ Khanh តឹងរ៉ឹងជាមួយខ្លួនក៏ដោយ ក៏គាត់មិនជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រជ្រុល។ គាត់មិនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំតិចពេកទេ ហើយគាត់ក៏មិនដាក់កម្រិតខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំតែបន្លែ ឬសុដន់មាន់ដែរ។ អាហារនីមួយៗត្រូវបានរៀបចំដោយ Khanh ដើម្បីឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ ហើយនៅតែធានានូវបរិមាណកាឡូរីចាំបាច់។

Khanh ចែករំលែកថា៖ «បច្ចុប្បន្នខ្ញុំរក្សាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃពី 1,000 ទៅ 1,300 កាឡូរី ដោយមិនចង់បង្ខំខ្លួនឯងខ្លាំងពេកទេ។ ជំនួសឱ្យការកាត់មុខម្ហូបដែលខ្ញុំចូលចិត្តទាំងស្រុង ខ្ញុំនៅតែផ្សំសាច់ជ្រូក បង្គា ឬអាហារដែលងាយស្រួលញ៉ាំ គ្រឿងផ្សំងាយស្រួលរៀបចំ»។

Lấy động lực từ thất tình, chàng trai giảm ngoạn mục 13kg sau 2 tháng - 5 — អាហារដែល Khanh រៀបចំមានជីវជាតិ ឆ្ងាញ់ និងធានាកាឡូរី (រូបថត៖ លក្ខណៈផ្តល់អោយ)។

ការធ្វើដំណើររយៈពេល 2 ខែនៃការស្រកលើសពី 13 គីឡូក្រាមមិនត្រឹមតែជួយ Khanh ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់ដែលធ្វើឱ្យយុវជនកាន់តែមានទំនុកចិត្តនិងវិជ្ជមាន។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/lay-dong-luc-tu-that-tinh-chang-trai-giam-ngoan-muc-13kg-sau-2-thang-20250805064804277.htm