ដើម្បីទទួលបាន «ចង្កេះស្ដើង» របស់អ្នកឡើងវិញ ៩ ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ហាណូយ – ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀនចំពោះរូបរាងធាត់របស់ខ្លួនក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ ឌីញ បាវ ថោ អាយុ ៣៣ ឆ្នាំ បានផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយស្រកទម្ងន់ ១៧ គីឡូក្រាម និងចង្កេះប្រវែង ៣៧ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ដោយសារការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារស្អាត និងការហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ថោ ដែលបច្ចុប្បន្នធ្វើការជាគ្រូបង្វឹកក្លឹបហាត់ប្រាណ បានឡើងទម្ងន់ ៧៧ គីឡូក្រាមនៅដើមខែកុម្ភៈ ឆ្នាំនេះ មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដំបូងរបស់នាង។

នាងត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ដើម្បីឱ្យកូនរបស់នាងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីទឹកដោះម្តាយ។ ថោ បានរៀបរាប់ថា "ម្តាយបំបៅដោះកូនជាច្រើនបានណែនាំខ្ញុំឲ្យញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំ ដោយនិយាយថាខ្ញុំនឹងស្រកទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ ហើយក្លាយជាស្គមជាងមុនពេលបំបៅដោះកូន ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ" ដោយបន្ថែមថានាងមិនបានកំណត់អាហារណាមួយដោយសារតែរឿងនេះទេ។

ប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ថោអា បានឡើងទម្ងន់ខ្លាំង រហូតដល់នាងស្ទើរតែត្រូវខ្ចីសម្លៀកបំពាក់របស់ស្វាមី ព្រោះរង្វង់ចង្កេះរបស់នាងឡើងដល់ ១០៣ សង់ទីម៉ែត្រ ដែលធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន មានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន និងមិនចង់ជួបនរណាម្នាក់ឡើយ។ លើសពីនេះ ដោយសារតែទម្ងន់លើសរបស់នាង ម្តាយថ្មីថ្មោងរូបនេះក៏បានទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទ sciatica ដែលធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមានការលំបាក និងឈឺចាប់ផងដែរ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Sciatica គឺជាស្ថានភាពមួយដែលការឈឺចាប់មានប្រភពមកពីផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ហើយរាលដាលបន្តិចម្តងៗចុះមកជើង និងបាតជើង អមដោយរោគសញ្ញាធម្មតាដូចជា ការឈឺចាប់ខ្លាំង ស្ពឹក ស្ពឹក និងខ្សោយ។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីឌីសលៀន ឬស្ពឹកឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងដែលសង្កត់សរសៃប្រសាទ។

យោងតាមគ្លីនិក Mayo និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ការធាត់លើសទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica ហើយបុគ្គលធាត់ដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica មានទំនោរជាសះស្បើយយឺតជាង។ នេះដោយសារតែទម្ងន់រាងកាយដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងអាចនាំឱ្យមានឌីស hernia ។ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចក៏អាចកាត់បន្ថយការរលាក និងសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងបានដែរ។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃរលាយ ត្រូវបានគេជឿថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាលជាលិកាដែលខូច និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យោងតាមអ្នកជំនាញ សាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំខ្នង គឺជាកត្តាសំខាន់ៗដែលរួមចំណែកដល់ស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នង។ ការហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយចម្បងដើម្បីការពារ ឬជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica។

រង្វង់ចង្កេះរបស់ Thoa បានឡើងដល់ ១០៣ សង់ទីម៉ែត្រ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។ — រង្វង់ចង្កេះរបស់ Thoa បានឡើងដល់ ១០៣ សង់ទីម៉ែត្រ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ* ។

ដោយប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត និងសុខភាពល្អប្រសើរឡើងវិញ ស្ត្រីរូបនេះបានចាប់ផ្តើមបង្កើតរបបអាហារសម្រកទម្ងន់សមស្របមួយ ដោយមានគោលដៅបំបៅដោះកូន។ នៅទីបំផុត នាងបានជ្រើសរើសយក "ញ៉ាំអាហារស្អាត" ជាវិធីសាស្រ្តចម្បងរបស់នាងក្នុងដំណើរស្វែងរករូបរាងដ៏ល្អរបស់នាងឡើងវិញ។

«ញ៉ាំអាហារស្អាត» គឺជារបបអាហារដែលមានគោលបំណងលើកកម្ពស់សុខភាព ការសម្រកទម្ងន់ ការរក្សារាងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការផ្តោតលើអាហារធម្មជាតិ។ គោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការទទួលទានអាហារសុទ្ធឱ្យបានច្រើនដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកតមអាហារគួរតែកំណត់អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ បង្អែម និងអាហារវេចខ្ចប់ផ្សេងទៀត។

ចំពោះ Thoa នាងផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានកាឡូរីទាប ដោយជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរំលាយលឿនជាមួយនឹងអាហារដែលរំលាយយឺត និងកាត់បន្ថយ 90% នៃម្ហូបចៀន ខ្លាញ់ និងម្ហូបដែលមានរសជាតិប្រៃពេក ឬផ្អែមពេក។ លើសពីនេះ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក នាងតែងតែមានជញ្ជីងនៅផ្ទះ ដើម្បីថ្លឹងអាហារតាមផែនការអាហាររបស់នាងមុនពេលចម្អិនអាហារ។

ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារបីពេលធំៗ ថោ ចែកអាហាររបស់នាងជាអាហារតូចៗជាច្រើនពេលពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញថាមពល និងការពាររាងកាយរបស់នាងពីការឃ្លានខ្លាំងពេក ដែលអាចនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលអាហារសំខាន់ៗ។

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន អាញ ទួន ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន នៅមន្ទីរពេទ្យយោធាកណ្តាល ១០៨ បានមានប្រសាសន៍ថា ការបែងចែកអាហារជាចំណែកតូចៗ គឺជា «ជំនួយដ៏មានឥទ្ធិពល» ក្នុងការសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដ៏ល្អ។ ការបែងចែកអាហារពេញមួយថ្ងៃជួយគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន ជំរុញការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់ គ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរី និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

លោកក៏បានណែនាំឱ្យបែងចែកអាហារជា ៥-៦ អាហារតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ដោយមានចន្លោះពេលប្រហែល ២-៣ ម៉ោង។ ត្រូវប្រាកដថាអាហារនីមួយៗមានល្បាយមានតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ កាបូអ៊ីដ្រាត និងបន្លែ។ គ្រប់គ្រងទំហំចំណែក ដោយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកនៅក្នុងអាហារតូចៗនីមួយៗ។ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។

ចង្កេះស្ដើង និងតឹងណែនរបស់ Thoa បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។ — ចង្កេះស្ដើង និងតឹងណែនរបស់ Thoa បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ* ។

ក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់នាង ស្ត្រីរូបនេះក៏បានហាត់ប្រាណយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកហាត់ប្រាណ ថោ បានជ្រើសរើសហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានរាងស្អាតឡើងវិញ។ ដំបូងឡើយ នាងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេ បន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ អាស្រ័យលើការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយនាង។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណជំរុញការផលិតអរម៉ូន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់ និងកាន់តែរឹងមាំ។ នៅពេលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងមានបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដំណើរការកាន់តែរលូន ហើយការចំណាយកាឡូរីកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ និង កីឡា ជាទូទៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើនសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ Thoa គឺការព្រួយបារម្ភរបស់ក្រុមគ្រួសារនាង។ ទាំងម្តាយ និងម្តាយក្មេករបស់នាងមានការភ័យខ្លាចថាការសម្រកទម្ងន់នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់នាង និងគុណភាពទឹកដោះម្តាយរបស់នាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយគិតអំពីការកត់សម្គាល់មិនពេញចិត្តរបស់ពួកគេ Thoa បានប្តេជ្ញាចិត្តតស៊ូជាមួយនឹងវិន័យខ្លួនឯង និង "វែកញែក" ជាមួយម្តាយរបស់នាងអំពីការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

រូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតបច្ចុប្បន្នរបស់ Thoa ទទួលបានការកោតសរសើរពីមនុស្សជាច្រើន។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។ — រូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតបច្ចុប្បន្នរបស់ Thoa ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកោតសរសើរ។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។*

បច្ចុប្បន្ននេះ ប្រាំបួនខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ថោ បានស្រកទម្ងន់ ១៧ គីឡូក្រាម ដោយមានទម្ងន់ត្រឹមតែ ៦០ គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ទំហំចង្កេះរបស់នាងបានថយចុះពី ១០៣ សង់ទីម៉ែត្រ មកត្រឹម ៦៦ សង់ទីម៉ែត្រ ដែលធ្វើឲ្យនាងកាន់តែស្លីម និងរឹងមាំជាងមុន។ ការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica របស់នាងបានថយចុះ ហើយសុខភាពរបស់នាងក៏បានប្រសើរឡើងផងដែរ។

ថោ បាននិយាយថា ការសម្រកទម្ងន់បានជួយនាងឱ្យផ្លាស់ប្តូរ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវជីវិតរបស់នាង។ ការងាររបស់នាងក៏ទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនផងដែរ ពីព្រោះនាងអាចជំរុញទឹកចិត្តសិស្សជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងដំណើរជីវិតពិតរបស់នាង។

គាត់បានណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាថា ដើម្បីមានរូបរាងស្រស់ស្អាត និងសុខភាពល្អ ពួកគេគួរតែញ៉ាំអាហារ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយជៀសវាងវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងពេកដូចជាការតមអាហារ ឬការលេបថ្នាំជាដើម។

លោក Thoa បាននិយាយថា «ពេលអ្នកការពារសុខភាពរបស់អ្នក សុខភាពរបស់អ្នកអាចការពារអ្នកបាន»។

អាមេរិក និង អ៊ីតាលី

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព