អាកាសធាតុ 'អផ្សុក' ដែលបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នក។

ការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ប្រភេទនៃអាកាសធាតុអាចជួយយើងបង្កើនកម្រិតសុភមង្គល បង្កើនសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែគេងលក់ស្រួល។

Báo Tuổi Trẻ•09/07/2025

hạnh phúc - Ảnh 1. — ភ្លៀងប៉ះពាល់អារម្មណ៍មនុស្សតាមវិធីជាក់ស្តែង និងអាចវាស់វែងបាន - រូបថត៖ FREEPIK

យោងតាម កាសែត Times of India ភ្លៀងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស បង្កើនកម្រិតសុភមង្គលតាមវិធីជាក់ស្តែង និងអាចវាស់វែងបាន។

អារម្មណ៍ ស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីភ្លៀង

ខណៈពេលដែលយើងមានទំនោរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ និងចាត់ទុកថ្ងៃដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ថាជាអាប់អួរ និង "គួរឱ្យធុញ" សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ពួកគេអាចមានភាពស្ងប់ស្ងាត់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ចង្វាក់ដ៏ទន់ភ្លន់នៃតំណក់ភ្លៀងធ្លាក់ ខ្យល់ត្រជាក់ និងក្លិនដែលធ្លាប់ស្គាល់នៃផែនដី អាចនាំមកនូវសន្តិភាពដែលនឹកស្មានមិនដល់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលអ្នកចេញក្រៅបន្ទាប់ពីព្យុះភ្លៀង វាអាចអរគុណដល់អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន — ភាគល្អិតតូចៗដែលមើលមិនឃើញបានបញ្ចេញនៅពេលដែលទឹកភ្លៀងធ្លាក់មកលើផ្ទៃរឹងដូចជាដី ឬផ្លូវ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Niek Buurma អ្នកស្រាវជ្រាវគីមីវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Cardiff (ចក្រភពអង់គ្លេស) មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាមនុស្សមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ទាប់ពីស្រូបអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន។

ពួកវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនអារម្មណ៍ និងបង្កើនកម្រិតថាមពល ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិដូចជាទឹកធ្លាក់ មហាសមុទ្រ ឬព្យុះភ្លៀង។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមានមានសមត្ថភាពជំរុញការផលិតសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាសារធាតុគីមីដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងតុល្យភាពអារម្មណ៍។

នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ កាន់តែច្បាស់ជាងមុន និងផ្លូវចិត្ត "កំណត់ឡើងវិញ" បន្ទាប់ពីព្យុះបានកន្លងផុតទៅ។ ដូច្នេះលើកក្រោយដែលអ្នកជាប់ភ្លៀង សូមដកដង្ហើមវែងៗ វាអាចជាវិធីធម្មជាតិនៃ "ការបញ្ចូលថ្ម" ថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ក្លិនដីបន្ទាប់ពីភ្លៀងជួយ បន្ធូរភាពតានតឹង

ម្យ៉ាងវិញទៀត ក្លិនដីដែលធ្លាប់ជ្រាបចូលខ្យល់បន្ទាប់ពីភ្លៀង ត្រូវបានគេហៅថា petrichor ដែលជាពាក្យបង្កើតនៅឆ្នាំ 1964 ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអូស្ត្រាលីពីរនាក់ Isabel Joy Bear និង RG Thomas ។

ទោះបីជាមិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវព្យាបាលច្រើនលើផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តផ្ទាល់របស់ petrichor ក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជឿថាក្លិនក្រអូបអាចបង្កឱ្យមានការសម្រាក បង្កើតការចងចាំវិជ្ជមាន និងនាំមកនូវសន្តិភាព។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Iain Fraser គីមីវិទូនៅក្រុមប្រឹក្សាស្រាវជ្រាវបរិស្ថានធម្មជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស បានឲ្យដឹង ថា សត្វពាហនៈ តែងតែបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍នឹកស្មានមិនដល់ និងភាពកក់ក្តៅក្នុងអារម្មណ៍ ប្រហែលជាដោយសារតែខួរក្បាលរបស់យើងភ្ជាប់ក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយនៃភ្លៀង បៃតង និងការផ្លាស់ប្តូរ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Frontiers in Psychology អ្នកស្រាវជ្រាវបានគូសបញ្ជាក់ថា ក្លិនក្រអូបដែលទាក់ទងនឹងធម្មជាតិដូចជាភ្លៀង ផែនដី និងស្មៅអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធអវយវៈខួរក្បាលសកម្ម ដែលជាផ្នែកទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។

នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ឬ "ស្រស់ស្រាយ" បន្ទាប់ពីធុំក្លិនខ្យល់បន្ទាប់ពីភ្លៀង។ ខណៈពេលដែល petrichor មិនទាន់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាការព្យាបាលផ្លូវការនៅឡើយ ក្លិនដើរតួជា ទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបធម្មជាតិ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបង្កើនស្មារតី ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងត្រូវការពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។

សំឡេងទឹកភ្លៀងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក

ការស្តាប់សំឡេងទឹកភ្លៀងមិនត្រឹមតែស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដោយប្រើ electroencephalography (EEG) បានរកឃើញថាសំឡេងនៃភ្លៀងអាចបង្កើនសកម្មភាពរលកអាល់ហ្វានៅក្នុងខួរក្បាល។

រលកអាល់ហ្វាទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬស្ត្រេសតិច។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ នៅពេលដែលមនុស្សស្តាប់សំឡេងទឹកភ្លៀង និងទឹក ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ និងសើម ខួរក្បាលរបស់ពួកគេបង្ហាញសកម្មភាពរលកអាល់ហ្វាកាន់តែច្រើន។ សំឡេងទឹកភ្លៀងជួយផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលពីរបៀប "ប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរ" ដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ទៅជា ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងគិតច្រើន ។

ភ្លៀងជួយឱ្យអ្នកគិតកាន់តែច្បាស់ និង ស្ងប់ស្ងាត់

សំឡេងភ្លៀងមិនត្រឹមតែជួយសម្រួលអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតាមពិតវាធ្វើឱ្យផ្លូវសម្រាកក្នុងខួរក្បាលសកម្មដោយជួយកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol និងជួយដល់តុល្យភាពអារម្មណ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសំឡេងទឹកភ្លៀងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅក្នុងការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ សមាធិ និងទម្លាប់នៃការគេង។

ការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Psychology of Music បានស្វែងយល់ ពីរបៀបដែលសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយខុសៗគ្នា រួមទាំងភ្លៀងផងដែរ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យាជាដើម។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យាដ៏លំបាក ភាពស្ងៀមស្ងាត់បានធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពយឺតយ៉ាវ និងមិនសូវត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលសំឡេងនៃភ្លៀងបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្តែងរបស់ពួកគេ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជាទូទៅ introverts អនុវត្តលឿនជាង extroverts លើកលែងតែពេលភ្លៀង។ សំឡេងនៃភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងបានជួយ extroverts សម្តែងក្នុងកម្រិតដូចគ្នា ប្រហែលជាដោយសារតែចង្វាក់នៃភ្លៀងធ្លាក់បានបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នដោយមិនមានការរំខាន។