ភេសជ្ជៈក្តៅសម្រាប់គេងលក់ស្រួលក្នុងថ្ងៃត្រជាក់ភ្លៀង

GĐXH - ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក អ្នកគ្រប់គ្នាអាចធ្វើភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលងាយស្រួលរកបានដូចខាងក្រោម។

Báo Gia đình và Xã hội•06/11/2025

តែក្រូចឆ្មាជាមួយខ្ញី និងទឹកឃ្មុំ

ក្រូចឆ្មាស្រស់ ខ្ញី និងទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារពណ៌មាស ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវវស្សា។ ក្រោយពីភ្លៀងមកវិញ អ្នកគួរលាយទឹកក្រូចឆ្មា ខ្ញី និងទឹកឃ្មុំមួយពែង រួចផឹក។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានក្អកស្ងួត ក្អកមានស្លេស្ម និងផ្តាសាយ។

ដំបូងអ្នកកាត់ខ្ញីជាចំណិតតូចៗ រួចយកទៅត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល ៥-១០ នាទី រួចច្រោះទឹក បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ កូរឱ្យសព្វចូលតាមចិត្ត។

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 1. — ក្រូចឆ្មាស្រស់ ខ្ញី និងទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារពណ៌មាស ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវវស្សា។

មនុស្សគ្រប់រូបអាចផឹកតែទឹកឃ្មុំខ្ញី លើកលែងតែអ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ពុកធ្មេញ កុមារ ដំបៅ រលាកសន្លាក់ ពុកឆ្អឹង មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។ មូលហេតុគឺក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ និងចង្អោរ និងសំណឹកធ្មេញ។

ទឹកគ្រាប់ពូជ Basil

ទឹកគ្រាប់ Basil ជាភេសជ្ជៈសម្បូរថាមពល និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រដូវរងា។ គ្រាប់ Basil មានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទឹកគ្រាប់ Basil ក៏ជួយកែលម្អអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

កាកាវក្តៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

កាកាវសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល។ ម្សៅកាកាវសុទ្ធ លាយជាមួយទឹកឆ្អិន ឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករតិចតួច គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទទួលទានកាកាវ។

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 2. — កាកាវសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា កាកាវក្តៅមួយពែងតូចដែលបានទិញនៅហាងកាហ្វេមួយអាចមានជាតិស្ករជិត 5 ស្លាបព្រា (20 ក្រាម) ។ កាឡូរីបន្ថែមទាំងនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ប្រសិនបើភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានផលិតឡើងដោយទឹកដោះគោទាំងមូល និងលាបជាមួយក្រែមជូរ វានឹងបន្ថែមកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតកាន់តែច្រើន ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ សម្រាប់កាកាវក្តៅមួយពែងដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង លាយម្សៅកាកាវឆៅដែលគ្មានជាតិផ្អែមជាមួយទឹកដោះគោក្តៅមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងជាតិផ្អែមមានកាឡូរីទាបប្រសិនបើចាំបាច់។

កាហ្វេបង្កើនថាមពលក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

កាហ្វេអាចជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ការផឹកកាហ្វេក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 3. — កាហ្វេអាចជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។

ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅភ្ញាក់ និងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលផឹកកាហ្វេ មនុស្សតែងតែផឹកកាហ្វេទឹកដោះគោ ឬបន្ថែមជាតិស្ករ ដែលជួយបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែផឹកកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬមានជាតិស្ករតិចតួច ដើម្បីការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងជំងឺមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយ។

កាហ្វេគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែ latte ដ៏ធំមួយដែលផលិតដោយទឹកដោះគោទាំងមូលអាចមានកាឡូរីជិត 300 ។ ប្រសិនបើកាហ្វេទឹកដោះគោជារបស់របស់អ្នក ចូរជ្រើសរើសទំហំតូចជាង និងកំណែដែលមានទឹកដោះគោ skim ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ សម្រាប់រសជាតិបន្ថែម សូមសាកល្បងប្រោះ cinnamon ដីចូលទៅក្នុង cappuccino របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានរសជាតិផ្អែមដោយគ្មានកាឡូរីបន្ថែម។

តែទឹកដោះគោរមៀត

សមាសធាតុ curcumin នៅក្នុងម្សៅរមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ ដូច្នេះហើយវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ការផឹកតែរមៀត ឬទឹកដោះគោក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ឈឺរាងកាយ និងរលាកសាច់ដុំ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរមៀតក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងជួសជុលកោសិកាដែលខូច។ ធ្វើតែរមៀត ដោយបន្ថែមរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកពុះជាមួយខ្ញី និងទឹកឃ្មុំបន្តិច។

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 4. — ការផឹកតែរមៀត ឬទឹកដោះគោក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ឈឺរាងកាយ និងរលាកសាច់ដុំ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ដើម្បីធ្វើទឹកដោះគោរមៀត កំដៅទឹកដោះគោមួយពែង បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកត្រជាក់ 1/2 ពែង និងរមៀតមួយស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែម អ្នកអាចបន្ថែមស្ករសមួយស្លាបព្រា។

ទឹកសណ្តែកក្តៅ

សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, E, K, B6, ប្រូតេអ៊ីន... ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាកំដៅក្នុងរាងកាយ។ ទឹកសណ្តែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលអាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអ័រម៉ូន estrogen ចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm