អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ marichyasana pose

ជំរុញការរំលាយអាហារ

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2023 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Ayurveda and Integrative Medicine សារធាតុ marichyasana ជំរុញសាច់ដុំ និងសរីរាង្គក្នុងតំបន់ពោះ ជួយដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាទាក់ទងនឹងពោះវៀន។

បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង

ធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ក្បាច់នេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង និងកែលម្អបញ្ហាទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

បង្កើនចរាចរឈាម

រមួលរឹតបន្តឹង និងបន្ធូរបន្ថយផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដែលមានសក្តានុពលធ្វើឱ្យឈាមរត់ពេញរាងកាយប្រសើរឡើង។ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើងអាចបញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនទៅសរីរាង្គ និងជាលិការបស់អ្នក។

បន្ធូរភាពតានតឹង

ការអនុវត្តក្បាច់ marichyasana តម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការដកដង្ហើម ដែលជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃត្រគាក

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកយោគៈ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hansaji Jayadeva Yogendra ប្រទេសឥណ្ឌា ការសម្តែងក្បាច់បង្វិលនៅក្នុង marichyasana នឹងជួយកែលម្អភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនានៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក។

របៀបធ្វើវា

ជំហានទី 1: អង្គុយឱ្យត្រង់ដោយលើកជើងរបស់អ្នកចេញនៅពីមុខអ្នក។

ជំហានទី 2: នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ចូរពត់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅជង្គង់ ហើយយកជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ ដោយជង្គង់របស់អ្នកបែរមុខទៅពិដាន។

ជំហានទី 3៖ ដកដង្ហើមចេញ យកដៃស្តាំរបស់អ្នកពីខាងក្រោយរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ះនឹងឥដ្ឋ។

ជំហានទី 4: ពេលស្រូបចូល លើកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ខណៈពេលបត់រាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ ហើយដាក់កែងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់អ្នក ដោយបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខឡើង។

ជំហានទី 5: កាន់ទីតាំងនេះប្រហែល 30 វិនាទីទៅ 1 នាទី ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងស្មើៗគ្នា។

ជំហានទី 6: ដំណើរការម្តងទៀតជាមួយនឹងផ្នែកម្ខាងទៀតនៃរាងកាយ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-marichyasana-doi-voi-suc-khoe-1375032.ldo