អត្ថប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរី

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ប្រដាល់សេរីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនភាពរហ័សរហួន និងបង្កើនតុល្យភាព។

ប្រដាល់សេរីគឺផ្អែកលើសិល្បៈក្បាច់គុនប្រពៃណីដូចជា ការ៉ាតេ មួយថៃ និងប្រដាល់ ដែលទាក់ទាញអ្នកចូលរួមគ្រប់វ័យ។ វាជាលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលប្រើប្រាស់ថាមពលដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការហាត់ប្រដាល់សេរីជាប្រចាំ។

ដុតកាឡូរី

ជាមធ្យម វគ្គប្រដាល់សេរីមួយអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានពី ៧០០-៩០០។ យោងតាម គ្លីនិក Mayo អ្នកដែលហាត់ប្រដាល់សេរីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីជាងសកម្មភាពកម្រិតមធ្យមផ្សេងទៀត។

កែលម្អឥរិយាបថ

ក្បាច់គុនគីកបុកស៊ីងជួយឲ្យសាច់ដុំពោះ និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមធ្វើការ ដោយជួយឲ្យឆ្អឹងខ្នងមានស្ថេរភាព ដោយហេតុនេះធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយដល់តុល្យភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងបង្កើនភាពរហ័សរហួនផងដែរ។

យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ដោយសាកលវិទ្យាល័យកាតា និងសាកលវិទ្យាល័យសៅប៉ូឡូ (ប្រេស៊ីល) លើមនុស្ស ៣០ នាក់ អ្នកដែលចំណាយពេលបីម៉ោងហ្វឹកហាត់ប្រដាល់គុនខ្មែរក្នុងមួយសប្តាហ៍ បានបង្កើនភាពបត់បែន ល្បឿន និងភាពរហ័សរហួនរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីរយៈពេលត្រឹមតែប្រាំសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។

ជាមធ្យម វគ្គប្រដាល់សេរីអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន ៧០០-៩០០។ រូបថត៖ Freepik — ជាមធ្យម វគ្គប្រដាល់សេរីអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន ៧០០-៩០០។ រូបថត៖ *Freepik*

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ

យោងតាមអ្នកជំនាញ កីឡា អ្នកដែលហាត់កីឡានេះច្រើនតែរៀនបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ដើម្បីជៀសវាងការដកដង្ហើមខ្លី។ នេះជួយពួកគេរក្សាកម្រិតអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាម រក្សាការស៊ូទ្រាំ និងការពាររបួស។

បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ដោយសាកលវិទ្យាល័យសហព័ន្ធ Pelotas និងសាកលវិទ្យាល័យ Sao Paulo (ប្រេស៊ីល) បានបង្ហាញថា អ្នកប្រដាល់សេរីលំដាប់ខ្ពស់ និងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តមានម៉ាសសាច់ដុំខ្ពស់ជាង និងភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបជាង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា ការប្រដាល់សេរី ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការលោត ការរត់ ការទាត់ និងចលនាដាល់ ជួយកែលម្អសុខភាពរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំទាំងមូល។

ការគាំទ្រឆ្អឹង

ប្រដាល់សេរីជួយពង្រឹងឆ្អឹងដោយការប៉ះទង្គិចសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងជុំវិញពួកវាជានិច្ច ដោយហេតុនេះពង្រឹងសន្លាក់ និងរក្សាឱ្យសន្លាក់មានស្ថេរភាពដើម្បីគាំទ្រដល់គ្រោងឆ្អឹង។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៦ ដោយសាកលវិទ្យាល័យអាថែន (ប្រទេសក្រិក) បានបង្ហាញថា ការរៀបចំឆ្អឹងឡើងវិញ គឺជាមធ្យោបាយរបស់រាងកាយក្នុងការជួសជុលការខូចខាត ដោយការពារការកកើតឆ្អឹងចាស់ និងជំនួសវាដោយឆ្អឹងថ្មី។ ដូច្នេះ ការវាយប្រហារម្តងហើយម្តងទៀតលើកំភួនដៃ និងកំភួនជើងរបស់ប្រដាល់សេរី គាំទ្រដល់ការរៀបចំឆ្អឹងឡើងវិញ ដោយជួយឱ្យរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងកម្លាំងនៃសកម្មភាពទាំងនោះ។

ប្រដាល់សេរី (Kickboxing) គឺជាកីឡាមួយដែលជួយបង្កើនសុខភាព និងកាយសម្បទា ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសដល់ស្មា ខ្នង ត្រគាក និងជង្គង់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហ្វឹកហាត់ និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់។ ជៀសវាងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងពេក និងស្បែកជើងមិនសមរម្យ ព្រោះវាអាចរឹតត្បិតចលនា។

អ្នកជំនាញណែនាំកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេដែលមានសុវត្ថិភាពយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយលំហាត់ប្រាណនីមួយៗមានរយៈពេលមួយម៉ោង។

ហ៊ុយយ៉េន មី (ផ្អែកលើ Byrdie, Goodrx, Healthline )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព