Tet Nguyen Dan គឺជាឱកាសរីករាយក្នុងការទទួលទានអាហារជួបជុំគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ហើយក៏ជាពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីការងារដ៏តានតឹងជាច្រើនឆ្នាំ។
Tet Nguyen Dan គឺជាឱកាសរីករាយក្នុងការទទួលទានអាហារជួបជុំគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ហើយក៏ជាពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីការងារដ៏តានតឹងជាច្រើនឆ្នាំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហូបចុក និងទម្លាប់រស់នៅមិនទៀងទាត់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុខភាពល្អ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលជួយអ្នករកឃើញ និងដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមានភ្លាមៗ។
 |
| ការវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងជួយរកឃើញហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានឆាប់។ |
ចានតេតដែលមានមុខម្ហូបបែបប្រពៃណីដូចជា បាងជុង សាច់ខ្លាញ់ ជីអូឆា ខ្ទឹមបារាំង... ជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងកំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាក ប៉ុន្តែជារឿយៗមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ម្សៅ និងស្ករច្រើន។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងពិធីជប់លៀង បូករួមនឹងទម្លាប់ស្ងប់ស្ងាត់ ដោយសារថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរ សុទ្ធតែអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពជាច្រើន។
របបអាហារដែលគ្មានតុល្យភាពអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ការកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម និងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដូចជា ខ្លាញ់រុំថ្លើម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។
ជាពិសេស ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបង្កើនបន្ទុកមេតាបូលីស និងបន្សាបជាតិពុលលើថ្លើម ដែលនាំឱ្យខូចកោសិកាថ្លើម ដូចជាបង្កើនអង់ស៊ីមថ្លើម រលាកថ្លើម និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់អំឡុងពេលតេត ដូចជាការអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ លេងបៀ ឬសម្រាករយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យថាមពលលើសត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ជាពិសេសខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថ។ នេះមិនត្រឹមតែនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏កាត់បន្ថយចរាចរឈាម ធ្វើឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា atherosclerosis ។
លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺត ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលតេត ក៏រំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនក្នុងរាងកាយ (ដូចជា cortisol) កាត់បន្ថយភាពធន់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ បញ្ហាទាំងនេះច្រើនតែមិនមានការបង្ហាញជាក់ស្តែងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
បន្ទាប់ពីបុណ្យតេត ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតជានិច្ច។ នេះមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរកឱ្យឃើញពីភាពមិនប្រក្រតីនៅដំណាក់កាលដំបូង ដោយមានវិធានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ក៏ជួយអ្នកបង្កើតផែនការថែទាំសុខភាពរយៈពេលវែង និងធានាបាននូវសុខភាពល្អឆ្នាំថ្មីផងដែរ។
នៅពេលពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីតេត អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើក្រុមនៃការធ្វើតេស្តខាងក្រោម៖ ខ្លាញ់ក្នុងឈាម៖ កូលេស្តេរ៉ុលសរុប LDL HDL និងទ្រីគ្លីសេរីដ គឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សំខាន់ដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេល Tet អាចបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
ជាតិស្ករក្នុងឈាម (Glucose, HbA1c)៖ ការវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងជួយរកឱ្យឃើញពីហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលទានស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈច្រើនក្នុងអំឡុងពេលតេត ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែមានសារៈសំខាន់។
អាស៊ីតអ៊ុយរិក៖ ការធ្វើតេស្តអាស៊ីតអ៊ុយរិកជួយរកឃើញហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទទួលទានសាច់ក្រហម អាហារសមុទ្រ និងស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលតេត។
ថ្លើមជាសរីរាង្គមួយដែលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដោយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង និងរបបអាហារសម្បូរខ្លាញ់។ សូចនាករដែលត្រូវពិនិត្យរួមមានៈ ALT, AST (អង់ស៊ីមថ្លើម)៖ ការកើនឡើងអង់ស៊ីមថ្លើមអាចជាសញ្ញានៃជំងឺរលាកថ្លើម ឬការខូចខាតថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង និងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
GGT: សន្ទស្សន៍នេះច្រើនតែកើនឡើងនៅពេលដែលថ្លើមខូចដោយសារជាតិអាល់កុល ឬមានការស្ទះទឹកប្រមាត់។
Bilirubin៖ ការធ្វើតេស្ត Bilirubin ជួយវាយតម្លៃសមត្ថភាពបញ្ចេញរបស់ថ្លើម កំណត់ស្ថានភាពសុខភាពថ្លើម។
របបអាហារប្រៃ និងការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនក្នុងអំឡុងពេលតេតអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម។ សូចនាករដែលត្រូវពិនិត្យរួមមានៈ Creatinine, Urea៖ វាយតម្លៃកម្រិតនៃការបន្សុទ្ធតម្រងនោម ដើម្បីរកមើលសញ្ញាដំបូងនៃការខ្សោយតម្រងនោម។
តេស្តអេឡិចត្រូលីត (Na+, K+, Cl-)៖ រកឃើញភាពមិនប្រក្រតីនៃទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ជួយពិនិត្យស្ថានភាពតម្រងនោម និងសុខភាពទូទៅ។
លើសពីនេះ មនុស្សក៏គួរតែធ្វើការអ៊ុលត្រាសោនពោះផងដែរ៖ ជួយរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងថ្លើម (ខ្លាញ់រុំថ្លើម) ថង់ទឹកប្រមាត់ (គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់) ឬតម្រងនោម។
ការធ្វើតេស្តទឹកនោម៖ ពិនិត្យរកមើលការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ការខះជាតិទឹក ឬជំងឺតម្រងនោម។
ការធ្វើតេស្តមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (TSH, FT4): វាយតម្លៃស្ថានភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជាពិសេសមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារមិនទៀងទាត់អំឡុងពេលតេត។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet ការត្រលប់ទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់រស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ គឺចាំបាច់ដើម្បីការពារសុខភាពរយៈពេលវែង។
ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម រកឃើញភាពមិនប្រក្រតីនៅដំណាក់កាលដំបូង និងធ្វើការកែតម្រូវទាន់ពេលវេលា។ បង្កើតទម្លាប់ទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងរក្សារបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាព ដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីជាមួយនឹងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងស្វាហាប់។
ប្រភព៖ https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html
Kommentar (0)