ចំណាំ របៀបផឹកទឹកអំពៅដើម្បីសុខភាព

ទឹកអំពៅគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកអំពៅច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Báo Thanh niên•07/04/2025

នេះជាវិធីផ្តល់សុខភាពមួយចំនួនក្នុងការផឹកទឹកអំពៅ នេះបើយោងតាមកាសែត Times of Indian (ឥណ្ឌា)។

សូមប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណទឹកអំពៅ

ទឹកអំពៅ 200 មីលីលីត្រមានជាតិស្ករប្រហែល 43 ក្រាមដែលអាចលើសពីដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក 100 មីលីលីត្រឬកន្លះពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកអំពៅក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងមិនបណ្តាលឱ្យឡើងជាតិស្ករដែលមិនចង់បាន ឬឡើងទម្ងន់នោះទេ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកអំពៅជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដើម្បីជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករ និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

Lưu ý cách uống nước mía để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — ទឹកអំពៅគឺជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ជៀសវាងការបន្ថែមបង្អែម

ទឹកអំពៅមានរសជាតិផ្អែមរួចហើយ ដូច្នេះការបន្ថែមផ្លែឈើផ្អែមដូចជាផ្លែស្វាយអាចបង្កើនសន្ទស្សន៍ glycemic ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក និងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ ចូរពិសាទឹកអំពៅក្នុងទម្រង់បរិសុទ្ធ ឬអាចលាយជាមួយជីអង្កាម ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាជាដើម ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។

ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។

ពេលវេលានៃទឹកអំពៅរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែផឹកទឹកអំពៅនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលអតិបរមា។ កុំផឹកវាពេលពោះទទេ ឬនៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងភ្លាមៗ និងសូម្បីតែមិនរំលាយអាហារ ។ អ្នកក៏អាចទទួលទានទឹកអំពៅជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដូចជាគ្រាប់ និងទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

បើមិនចង់កើតជំងឺក្រលៀន កុំមើលរំលងទម្លាប់ ៥យ៉ាងនេះ!

ចងចាំបញ្ហាអនាម័យ

អាជីវករលក់ដូរតាមផ្លូវមិនតែងតែយកចិត្តទុកដាក់អនាម័យឡើយ។ ជាលទ្ធផល ទឹកអំពៅដែលលក់អាចមានមេរោគ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រៀបចំទឹកអំពៅស្រស់ក្នុងស្ថានភាពស្អាតជានិច្ច ដើម្បីកុំឱ្យពុលអាហារ។

យកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយ

ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជា ការដើរ យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលលើសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិស្ករលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/luu-y-cach-uong-nuoc-mia-de-tot-cho-suc-khoe-185250407095356129.htm