ចំណាំនៅពេលរត់ដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

នេះបើយោងតាម ​​MSc ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh សមាជិកនៃសមាគមជំងឺសរសៃឈាមវៀតណាម ប្រហែល 80% នៃករណីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលលេង កីឡា គឺជាអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពីមុនមក។ មនុស្សមួយចំនួនដឹងអំពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែតាមប្រធានបទគិតថាវាស្រាល។ ក៏មានអ្នកកើតជំងឺនេះដែរ តែរកមិនឃើញ ព្រោះមិនបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬពិនិត្យ តែមិនមានអ្នកឯកទេសត្រឹមត្រូវ ហើយមិនត្រូវបានរកឃើញ។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅក្នុងអត្តពលិកភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល ឬបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ ឬការប្រកួតដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងអត្តពលិកគឺ hypertrophic cardiomyopathy, arrhythmia, ជំងឺបេះដូង valvular, ជំងឺបេះដូងពីកំណើត និងការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជាថ្នាំ doping ។

មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ក្នុង​បេះដូង​ដោយសារ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង​អាច​អាស្រ័យ​លើ​កត្តា​ជាច្រើន​ទៀត​ដូចជា មនុស្ស​អាយុ​លើសពី ៣៥ ឆ្នាំ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់ បុរស​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ជាង​ស្ត្រី​។

ការរត់លេងគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ (រូបភាព​គំនូរ)

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manh ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដូចជាការរត់លំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាំងមនុស្សចាស់ និងក្មេង ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា dilated cardiomyopathy និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជារឿយៗជំងឺទាំងនេះមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេ។

លុះត្រាតែអ្នកជំងឺងើបខ្លួនភ្លាម ទើបអាចរកឃើញជំងឺនេះ។ ដូច្នេះ ការពិនិត្យសុខភាព គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីរកមើលហានិភ័យ និងជំងឺដែលអាចកើតមាន។ ពីទីនោះ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំអំពីការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ជៀសវាងហានិភ័យ។

វិធានការពិនិត្យ

ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់៖ អត្តពលិកគួរតែពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ រួមទាំងការពិនិត្យគ្លីនិក តេស្តស្ត្រេស អេឡិចត្រូតបេះដូង និងអេកូក្រាម។

ការពិនិត្យប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ៖ អ្នកត្រូវចែករំលែកប្រវត្តិសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារពេញលេញរបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ចំណាំនៅពេលរត់ដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលកំពុងរត់ អ្នករត់ត្រូវអនុវត្តតាមកំណត់សម្គាល់ខាងក្រោម។

- ត្រូវកំដៅសាច់ដុំគ្រប់ក្រុមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ កុំឡើងកំដៅយូរពេក ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំង ប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនពេក ក្តៅឡើងតាមលំដាប់លំដោយ ចាប់ពីចលនាស្រាល ចលនាងាយស្រួល ទៅជាចលនាពិបាក ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកត្រូវតែឡើងកំដៅឱ្យបានហ្មត់ចត់ អនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងកម្រិតនៃចលនាយឺតៗ ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការហែកសាច់ដុំ។

- អ្នកមិនគួរប្រើប្រេងម៉ាស្សាក្តៅជំនួសការឡើងកម្តៅឡើយ ព្រោះវិធីនេះគ្រាន់តែកំដៅស្បែកដោយសារធាតុគីមី ប៉ុន្តែសរសៃពួរ និងសរសៃចងមិនក្តៅគ្រប់គ្រាន់។

- មុននឹងហាត់កីឡាណាមួយ អ្នកត្រូវពិនិត្យរាងកាយ ដើម្បីមើលថាតើមានជម្ងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺបេះដូង ឬសួត ឬប្រវត្តិគ្រួសារមានបេះដូង សួត សម្ពាធឈាម ឬបញ្ហាសាច់ដុំ។

- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរត់ អ្នកត្រូវកែតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេ កុំចាប់ផ្តើមរត់លឿនពេក ឬខ្លាំងពេក បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងចម្ងាយបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលរាងកាយរួចរាល់។ អ្នកត្រូវមានផែនការហ្វឹកហាត់ដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងចម្ងាយនៃការរត់ជាបណ្តើរៗ ឧទាហរណ៍ អ្នកគួរតែបង្កើនចម្ងាយត្រឹមតែ 200m ក្នុងមួយសប្តាហ៍ កុំបង្កើនចម្ងាយភ្លាមៗ។

-រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ ផ្តល់ជាតិទឹក និងគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការឆក់កំដៅ។

- ពេលកំពុងរត់ ចូរស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬហត់ពេក ឈប់សម្រាក។ បើចាំបាច់ ហៅរកជំនួយ។

- នៅពេលអ្នករត់រួច ចូរបន្ថយល្បឿនបន្តិចម្តងៗ ហើយធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងខ្លះ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។

ខាង​លើ​នេះ​គឺ​ជា​កំណត់​ចំណាំ​មួយ​ចំនួន​នៅ​ពេល​រត់​ប្រណាំង ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល។ ដើម្បីធានាបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុតពីការរត់ អ្នកគួរតែពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អនៅពេលរត់។

Nhu Loan

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html