ចំណាំពេលផឹកទឹកក្រូច

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដូចខាងក្រោមៈ

សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ

ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពប្រមូលផ្តុំនៃវីតាមីន C ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងលើកកម្ពស់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទឹកក្រូចមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) ផ្តល់ដល់ 80% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 1. — ទឹកក្រូចគឺជាទឹកផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុង ពិភពលោក។

ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃរួមចំណែកដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន។

ការសិក្សាបង្ហាញថាទឹកក្រូចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ទឹកក្រូចក៏ជាប្រភពកំពូលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងសារជាតិ flavonoids carotenoids និងវីតាមីន C។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយរក្សាសុខភាពទូទៅ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជួយការពារក្រួសក្នុងតម្រងនោម

ទឹកក្រូចអាចបង្កើន pH នៃទឹកនោម និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ការសិក្សាលើមនុស្ស 194,095 នាក់បានរកឃើញថាការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមបាន 12% ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានទឹកក្រូចរយៈពេលវែងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ដោយហេតុនេះធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 19 បានកត់សម្គាល់ថាការផឹកទឹកក្រូចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម diastolic ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 2. — អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យជ្រើសរើសទទួលទានក្រូចជំនួសការទទួលទានទឹកក្រូច។

ទឹកក្រូច មានកាឡូរីខ្ពស់។

ខណៈពេលដែលទឹកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព វាក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះបើយោងតាម Healthline ។

អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់

ទឹកក្រូចងាយស្រួលផឹក ដូច្នេះមនុស្សមានទំនោរផឹកវាច្រើនជាងពួកគេញ៉ាំវា។ លើសពីនេះ មិនដូចផ្លែក្រូចទាំងមូលទេ ទឹកក្រូចខ្វះជាតិសរសៃ ដែលមានន័យថាវាមិនសូវបំពេញ ហើយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ទឹកក្រូចក៏អាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបានច្រើនជាងការទទួលទានក្រូច។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានក្រូច

ដោយសារតែទឹកក្រូចអាចបណ្តាលឱ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសូម្បីតែការឡើងទម្ងន់ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំអោយជ្រើសរើសទទួលទានក្រូចជំនួសការផឹកទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូច ចូរកំណត់វាឱ្យមិនលើសពី 1 កែវ (240 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម វិទ្យាសាស្រ្ត AZ2 ។

ប្រភពតំណ