ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 2 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ

ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។

Báo Thanh niên•10/04/2025

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព OnlyMyHealth (India) បានឱ្យដឹងថា ប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែជួយរក្សាសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យសុខភាពឆ្អឹងប្រសើរឡើង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

លោកស្រី Shrey Srivastava គ្រូពេទ្យទូទៅ និងជាទីប្រឹក្សានៅមន្ទីរពេទ្យ Sharda (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 2 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

Lý do tại sao nên ăn protein ít nhất 2 bữa một ngày - Ảnh 1. — ប្រូតេអ៊ីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។

គាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញ

ប្រូតេអ៊ីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ សាច់ដុំមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អតួរលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការកំណត់កម្លាំង និងការចល័តនៃរាងកាយផងដែរ។

នៅពេលដែលការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវពេញមួយថ្ងៃ ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំត្រូវបានរក្សាទុកជាបន្តបន្ទាប់ ដែលជួយការពារការបំបែកសាច់ដុំ និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។

សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឬលេង កីឡា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនជាប្រចាំ គឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

បង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលកម្ដៅខ្ពស់ ដែលមានន័យថារាងកាយចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីរំលាយ និងបំប្លែងប្រូតេអ៊ីន។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នករក្សាការរំលាយអាហារខ្ពស់ ជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន ទោះបីជាអ្នកមិនហាត់ប្រាណក៏ដោយ។

លើសពីនេះទៀត ប្រូតេអ៊ីនក៏ជួយពន្យារអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត កំណត់ចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមិនល្អ។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល ដោយមិនចាំបាច់អនុវត្តវិធានការរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរ។

ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព

នៅពេលទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដោយមិនផ្សំវាជាមួយប្រូតេអ៊ីន រាងកាយងាយនឹងកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រូតេអ៊ីនមានសមត្ថភាពពន្យឺតការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសទៅក្នុងឈាម ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថិរភាពពេញមួយថ្ងៃ។ វាមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារផ្អែម និងរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរផងដែរ។

Lý do tại sao nên ăn protein ít nhất 2 bữa một ngày - Ảnh 2. — ប្រូតេអ៊ីនមានសមត្ថភាពក្នុងការពន្យឺតការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសទៅក្នុងឈាម ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យមានស្ថិរភាព។

កែលម្អសុខភាពឆ្អឹង

មនុស្សជាច្រើនផ្តោតតែលើជាតិកាល់ស្យូមនៅពេលគិតអំពីឆ្អឹង ដោយភ្លេចថាប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយដែលជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

របបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលចាស់ផងដែរ។

នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស ឬបន្លែបៃតង រាងកាយអាចស្រូបយកបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។

គាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជាខ្សែការពារដ៏សំខាន់ដែលជួយការពាររាងកាយពីជំងឺ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃអង្គបដិប្រាណ និងកោសិកាភាពស៊ាំ ជួយរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី មេរោគ និងភ្នាក់ងារបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការរក្សាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង ឬនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។

នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺក៏ប្រព្រឹត្តទៅលឿនជាងមុនដែរ ដែលជួយរក្សាស្ថានភាពមានសុខភាពល្អយូរអង្វែង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ly-do-tai-sao-nen-an-protein-it-nhat-2-bua-mot-ngay-185250403224207572.htm