ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះ នៅពេលធ្វើដំណើរក្នុង អាកាសធាតុក្តៅ?; ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថាពោះវៀន និងថ្លើមរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីរកឃើញថា ពោះវៀន និងថ្លើមរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នាទាំងស្រុង…
គន្លឹះសំខាន់ៗ 5 ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក
ការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកយូរគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ?
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Atherosclerosis ព្រមានថាក្នុងរដូវវិស្សមកាលដ៏វែង កូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ជារឿយៗកើនឡើង។ ជាពិសេស បុរសអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់ពួកគេបាន៤,៦% ហើយស្ត្រីអាចបង្កើនកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដបាន១៣,៤៦% ។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។
នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក ខណៈដែលរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
1. ផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ អាហារទាំងពីរគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានបង្ហាញថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារបេះដូង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងត្រូវបានបោះពុម្ពនៅលើទំព័រសុខភាពនៅថ្ងៃទី 30 ខែមេសា។
តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីពេលធ្វើដំណើរក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ?
ការហាលថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកផលិតវីតាមីន D។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវកម្តៅថ្ងៃរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយជៀសវាងការចេញទៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលរសៀល។ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ មនុស្សទំនងជាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើន ដែលអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើស្បែក។
ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងពាក់មួកនឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យនៅពេលធ្វើដំណើរ។
ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុ បំផ្លាញ DNA និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកខ្មៅ
នៅពេលធ្វើដំណើរ ហានិភ័យធំបំផុតពីកំដៅគឺការ sunburn និង heatstroke ។ ការ sunburn ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយក្រហម, ស្បែកដុត។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្លួន ញាក់ ចង្អោរ អស់កម្លាំង កន្ទួល និងរមួលក្រពើ។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីកំដៅនៅពេលធ្វើដំណើរ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ
ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ។ ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ចាប់ពី 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ នឹងជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UV ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការ sunburn ស្បែកចាស់ ឬមហារីកស្បែក។ នៅពេលប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មនុស្សត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លាបវាឱ្យស្មើៗគ្នាទៅនឹងកន្លែងដែលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ក្រែមត្រូវលាបឡើងវិញរៀងរាល់ម៉ោង។ អ្នកអាន អាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើទំព័រសុខភាពនៅថ្ងៃទី៣០ ខែមេសា ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា ពោះវៀន និងថ្លើមរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។
យើងត្រូវបានគេរំលឹកជាញឹកញាប់ថាយើងម្នាក់ៗគឺមានលក្ខណៈពិសេសនិងខុសគ្នា។ ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថា នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ពោះវៀន និងថ្លើម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថារចនាសម្ព័ន្ធនៃពោះវៀន និងថ្លើមអាចខុសគ្នាទាំងស្រុងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
រចនាសម្ព័ន្ធពោះវៀនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចខុសគ្នាខ្លាំង។
ភាពខុសគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធពោះវៀន និងថ្លើមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ។ បច្ចុប្បន្ននេះ នីតិវិធីវះកាត់ ការព្យាបាល វេជ្ជសាស្រ្ត និងសូម្បីតែការណែនាំអំពីរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយជាមធ្យម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចខុសគ្នា។
នៅក្នុងការសិក្សា សាស្ត្រាចារ្យរង Erin McKenney និងសហការីនៅសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina State (USA) បានពិនិត្យ និងវាស់ពោះវៀន និងថ្លើមរបស់មនុស្ស 45 នាក់ ដែលបានបរិច្ចាគរាងកាយរបស់ពួកគេទៅឱ្យវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្របន្ទាប់ពីស្លាប់។ ពួកគេបានរកឃើញថាមនុស្សមួយចំនួនមានថ្លើមធំជាងធម្មតា ខណៈដែលពោះវៀនតូច និងធំរបស់ពួកគេមានរយៈពេលយូរ។
សរីរាង្គខ្លះសូម្បីតែនៅកន្លែងខុស។ McKenney បាននិយាយថា "ខ្ញុំស្ទើរតែរកមិនឃើញឧបសម្ព័ន្ធរបស់មនុស្សម្នាក់ព្រោះវានៅខាងក្រោយ cecum ជំនួសឱ្យនៅពីមុខ" ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)