គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយ ជួសជុលសាច់ដុំ និងកោសិកា ធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពឥណ្ឌា TheHealthSite បានឱ្យដឹងថា មានរបបអាហារ និងទម្លាប់ជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។

Mẹo giúp ngủ ngon hơn- Ảnh 1. — ការផឹកតែរុក្ខជាតិមួយចំនួន ដូចជាតែ chamomile អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

អាហារ និងទម្លាប់ដែលជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។

ទឹកដោះគោជូរ៖ អាហារដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិកដូចជាទឹកដោះគោជូរអាចជួយរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលវាអាចធ្វើអោយការគេងប្រសើរឡើង។

តែរុក្ខជាតិ៖ ការផឹកតែរុក្ខជាតិមួយចំនួន ដូចជាតែ chamomile និង perilla អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ តែរុក្ខជាតិមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលជួយឱ្យរាងកាយងងុយគេងលឿនជាងមុន។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ផ្លែឈើ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនឹងងាយស្រួលរំលាយ និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ការញ៉ាំអាហារឱ្យទាន់ពេលវេលា៖ ការញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់ការគេង។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៨ យប់ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យងងុយគេងកាន់តែងាយស្រួល។

ការរក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ និងការគេងឱ្យ មានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ទាំងសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ យើងត្រូវជៀសវាងអាហារដូចខាងក្រោម៖

យោងតាមទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins មានអាហារបីប្រភេទដែលគួរជៀសវាងមុនពេលចូលគេង។

គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង ប៉ុន្តែវាមិនផ្តល់នូវការគេងដែលមានគុណភាពនោះទេ។ ផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹងមានរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ហើយនៅពេលដែលវារសាយបាត់ទៅ វានឹងរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។

ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ពិបាករំលាយ។ រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបំបែកវា។ ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ទៅ ៤ ម៉ោង ឬយូរជាងនេះអាស្រ័យលើការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

អាហារហឹរ។ ដូចគ្នានឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែរ អាហារហឹរក៏ពិបាករំលាយ និងរំលាយដែរ។ ការចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហឹរអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-giup-ngu-ngon-hon-18524073116395251.htm