គន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកខ្លាចឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត

ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីបុណ្យតេតគឺស្ទើរតែជៀសមិនរួច។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet មនុស្សជាមធ្យមឡើងប្រហែល 0,5 គីឡូក្រាម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយនៅតែមានភាពសប្បាយរីករាយ។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។

ម៉ូទ័រ

Mẹo hay cho người sợ tăng cân ngày tết- Ảnh 1. — ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយទៅដើរលេង ដើរលេងកម្សាន្ត ដើរលេងកម្សាន្ត និងដើរលេងជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។

ទោះបីជាជីវិតអាចមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិចក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបន្តសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបានទេ។ ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន មិនថាដើរលេង ដើរលេងកម្សាន្ត ដើរលេងកម្សាន្ត ឬដើរលេងជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ Spoorthi S អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទានៅ Cut Fit Gym ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឱកាសដើរ – បរិមាណណាមួយគឺល្អ។

ព្យាយាមរកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណ ទោះបីវាត្រឹមតែ 30 នាទីក៏ដោយ វាអាចគ្រាន់តែជាការអង្គុយ ឬរុញច្រាន។

ទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព និងទៀងទាត់

អ្នកអាចរីករាយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗទាំងអស់ ដរាបណាអ្នកធ្វើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងប្រកបដោយតុល្យភាព។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមមានបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែរីករាយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health Shots ។

អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន

Mẹo hay cho người sợ tăng cân ngày tết- Ảnh 2. — មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលវិស្សមកាល ហើយនៅតែរីករាយ។

មនុស្សច្រើនតែញ៉ាំច្រើននៅពេលពួកគេឃ្លាន។ ផ្ទុយទៅវិញ តាមរយៈអាហារសម្រន់នៅលើគ្រាប់ និងផ្លែឈើ អ្នកអាចជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម

តែងតែយកដបទឹកទៅជាមួយ ហើយផឹកជាប្រចាំ។ ផឹកទឹកផ្លែឈើក៏អាចជួយបាន!

អាទិភាពប្រូតេអ៊ីន

ព្យាយាមបន្ថែមអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អរួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី ត្រី សណ្តែក និងគ្រាប់។

ផ្តោតលើជាតិសរសៃ

Mẹo hay cho người sợ tăng cân ngày tết- Ảnh 3. — ព្យាយាមញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការបង្កើនជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក ដោយជួយការពារការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ដូច្នេះ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលអាចជាការរំខានដ៏សំខាន់ដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ស្រាមានផ្ទុកកាឡូរីទទេ ដែលអាចពិបាកក្នុងការដុតបំផ្លាញ។

ម្យ៉ាងទៀត កំណត់អាហារកែច្នៃ ឬសាច់កែច្នៃ ដូចជាសាច់ត្រជាក់ អាហារសម្រន់ផ្អែម ដូចជានំខេក នំខេក ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈជាដើម។

ហើយគន្លឹះចុងក្រោយគឺការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ