ធ្វើ​រឿង​ទាំង​៣​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ សរសៃឈាម​របស់​អ្នក​នឹង​«​ស្រស់​ថ្លា​»​ជា​បណ្តើរៗ ហើយ​អ្នក​នឹង​ចៀស​ផុត​ពី​ជំងឺ ។

សរសៃឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ជា "បំពង់" នៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងភារកិច្ចដឹកជញ្ជូនឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទៅកាន់សរីរាង្គ។

នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានខូចខាត សរីរាង្គជាច្រើននឹងដំណើរការខុសប្រក្រតី។ ជាពិសេសនៅពេលដែលតំបន់ធំនៃសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះ ស្ថានភាពនេះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយខាងក្រោម សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពសរសៃឈាមរបស់អ្នក។

4 សញ្ញាដែលបង្ហាញថាសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះ

1. ការមើលឃើញស្ទះ

មានសរសៃឈាមតូចៗជាច្រើននៅជុំវិញភ្នែក។ នៅពេលដែលឈាមដើរបានធម្មតា ភ្នែកនឹងត្រូវបានផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះ ដំណើរការដឹកជញ្ជូនឈាមត្រូវបានរំខាន សម្ពាធកើនឡើង សរសៃប្រសាទអុបទិកត្រូវបានបង្ហាប់ ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ អមដោយវិលមុខ។

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Ophthalmology បានឱ្យដឹងថា ការស្ទះសរសៃឈាមក្នុងភ្នែកអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ និងបញ្ហាភ្នែកផ្សេងទៀត។ ចរន្តឈាមខ្សោយប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់មុខងារនៃសរសៃប្រសាទអុបទិក និងសុខភាពភ្នែកទាំងមូល។

2. ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញមតិ

ខួរក្បាលគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានខូចខាត ការកើនឡើងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមអាចបង្កឱ្យស្ទះបានយ៉ាងងាយ ប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលនាំឱ្យថយចុះនូវសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងផ្នែករាងកាយ ជាពិសេសសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញភាសា។ ប្រសិនបើអ្នកមានការនិយាយច្រឡោត ពិបាកនិយាយច្បាស់ ឬនិយាយមិនច្បាស់ នេះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាខួរក្បាលមិនទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់។

3. ងងុយគេង

ការស្រងូតស្រងាត់គឺជាបាតុភូតធម្មតានៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកងងុយគេងច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលដែលសរសៃឈាមរបស់អ្នកដំណើរការមិនល្អ វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះអុកស៊ីសែន។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានខូចខាត ចរន្តឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយសមត្ថភាពផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ រាងកាយ​នឹង​ឆ្លើយតប​ដោយ​ការ​យំ​ច្រើន​ដើម្បី​បង្កើន​កម្រិត​អុកស៊ីហ្សែន។

4. ឈឺក្បាលកាន់តែខ្លាំង

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជួបប្រទះការឈឺក្បាល ឬវិលមុខ។ នេះគឺដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលមានការរួមតូច និងបង្កើតការឈឺចាប់។ រោគសញ្ញានេះគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ទម្លាប់​៣​យ៉ាង​ដែល​ខូច​សរសៃ​ថ្ពាល់ ត្រូវ​លុប​បំបាត់​ជា​បន្ទាន់​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព

1. ការជក់បារី និងផឹកស្រា

សារធាតុពុលក្នុងបារីបង្កើន viscosity ឈាម ប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃឈាមរត់ និងបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ការផឹកស្រាបង្កើនការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន និងបំផ្លាញសរសៃឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ។ ដូច្នេះ ការ​ឈប់​ជក់​បារី និង​កម្រិត​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​ការពារ​សរសៃ​ឈាម។

2. ញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់

អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់​បង្កើន​កម្រិត​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ទះ​សរសៃឈាម ។ យោងតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុង The BMJ ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងអាហារចៀនអាចបង្កើន viscosity ឈាម ពន្លឿនការបង្កើតកំណកឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

3. កង្វះលំហាត់ប្រាណ

ការ​អង្គុយ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​មិន​ល្អ ជា​ពិសេស​នៅ​អវយវៈ​ក្រោម ។ យូរ ៗ ទៅហានិភ័យនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែននិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើង។

ធ្វើ​តាម​៣​ចំណុច​នេះ សរសៃ​ឈាម​របស់​អ្នក​នឹង​មាន​ភាព​រស់​រវើក​ឡើង​វិញ

1. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងផ្សំឱសថ

ការផឹកទឹកជាទៀងទាត់ជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ លើសពីនេះទៀត ឱសថដូចជា chamomile, cinnamon និង honeysuckle អាចជួយពង្រីកសរសៃឈាម ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងបាក់តេរី និងការពារសរសៃឈាម។

ការស្រាវជ្រាវក្នុង Phytotherapy Research បង្ហាញថា chamomile មានប្រសិទ្ធិភាព vasodilating និងបន្ថយសម្ពាធឈាមកម្រិតស្រាល។ cinnamon មានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារសរសៃឈាមពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ Honeysuckle មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាម។

2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញដល់ចរន្តឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដូចជាការរត់ និងតៃជី នឹងជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាម។

3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការ​ចូល​គេង​យឺត​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​អ្នក​ចុះ​ខ្សោយ និង​បំផ្លាញ​សរសៃ​ឈាម​របស់​អ្នក។ ព្យាយាមគេងឱ្យបាន 6-8 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ហើយចូលគេងមុនម៉ោង 11 យប់។ ដើម្បីធានាថាសរសៃឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានការពារប្រសើរជាងមុន។

ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង Journal of the American Heart Association បង្ហាញថា ការខ្វះការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគុណភាពខ្ពស់ជួយឱ្យរាងកាយជួសជុល និងការពារសរសៃឈាមពីការខូចខាត។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-17224101015504425