តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរញ៉ាំដើម្បីឱ្យធ្មេញសតាមធម្មជាតិ?

ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យធ្មេញអ្នកលឿង និងបាត់បង់ពន្លឺពណ៌សតាមធម្មជាតិ។ សំណាងល្អ មានអាហារផ្តល់សុខភាពដែលអាចជួយការពារកុំឲ្យមានរឿងនេះកើតឡើង។

កាហ្វេ តែ ស្រាក្រហម និងភេសជ្ជៈកំប៉ុង គឺជាអាហារទូទៅដែលអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញលឿង។ លើសពីនេះទៅទៀត មានផ្លែឈើដែលមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយការពារធ្មេញលឿងផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Muốn răng trắng tự nhiên, nên ăn những món nào?- Ảnh 1. — ម្នាស់មានអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យធ្មេញសតាមធម្មជាតិ។

ផ្លែឈើដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងលឿងរបស់ធ្មេញមានដូចជា៖

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងមេរោគ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ ផ្លែប៉ោមក៏អាចការពារធ្មេញរបស់អ្នកផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចដុសធ្មេញបាន។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PLoS One បានរកឃើញថា ការទំពារផ្លែប៉ោមពីរផ្លែអាចកាត់បន្ថយបាក់តេរីនៅក្នុងទឹកមាត់ និងមានប្រសិទ្ធភាពស្ទើរតែដូចការដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ ផ្លែប៉ោមក៏ជួយកាត់បន្ថយបាក់តេរី និងកម្រិតអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់ផងដែរ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ និងលឿង។

ផ្លែស្ត្របឺរី

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Padjadjaran Dentistry បានរកឃើញថា ទឹកផ្លែស្ត្របឺរីមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធ្មេញស ដោយសារអាស៊ីត ellagic អាស៊ីត malic និងមាតិកាអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយគឺថា ទឹកផ្លែស្ត្របឺរីមានកម្រិតអ៊ីដ្រូសែន peroxide ទាបជាងផលិតផលធ្វើឱ្យធ្មេញស ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតស្រទាប់ខាងក្នុង។

ក្រអូប

ម្នាស់មិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ស៊ីមដែលអាចជួយរំលាយអាហារ បង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេស ម្នាស់មានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធ្មេញស។

Bromelain ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានភាពរសើបចំពោះធ្មេញតិចជាងផលិតផលដែលមានផ្ទុកអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ នេះគឺដោយសារតែ bromelain មិនធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញ។

សេលីរី

Celery គឺជាបន្លែដែលមានជាតិសរសៃ និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ celery យើងត្រូវទំពាបន្ថែមទៀត។ សកម្មភាពទំពារនេះនឹងជំរុញការផលិតទឹកមាត់ បន្សាបជាតិអាស៊ីតក្នុងមាត់ ជួយសម្អាតធ្មេញ ការពារការឡើងលឿង និងការពារស្រទាប់ធ្មេញ។

ប្រូខូលី

ស្រដៀងទៅនឹង celery ការទំពារបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដូចជា ផ្កាខាត់ណា នឹងជួយឱ្យមាត់របស់អ្នកផលិតទឹកមាត់កាន់តែច្រើន ដែលការពារ និងការពារការឡើងលឿងនៃស្រទាប់ធ្មេញ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, វីតាមីន K, kaempferol, sulforaphane និង beta-carotene ផងដែរ។ សារធាតុទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអញ្ចាញធ្មេញ និងប្រឆាំងការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm