ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ។

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ ដោយដើរតួនាទីក្នុងការច្រោះឈាម កម្ចាត់ជាតិពុល គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពតម្រងនោមរបស់ពួកគេទេ រហូតដល់ពួកគេជួបប្រទះបញ្ហា នេះបើយោងតាម គ្លីនិក Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត James Simon ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងតម្រងនោមនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្តល់ដំបូន្មានជាក់លាក់ និងងាយស្រួលអនុវត្តតាម ដើម្បីជួយអ្នករក្សាមុខងារតម្រងនោមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

កុំផឹកទឹកច្រើនពេក។

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថា កាលណាពួកគេផឹកទឹកកាន់តែច្រើន តម្រងនោមរបស់ពួកគេនឹងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម ការផឹកទឹកច្រើនពេកមិនអាចធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើងបានទេ។

ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមមានបន្ទុកដែលមិនចាំបាច់។

ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម។

រូបថត៖ AI

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

បញ្ហាតម្រងនោមភាគច្រើនកើតចេញពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ដូច្នេះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក គឺត្រូវរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាម។

ដូច្នេះអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអំបិល ស្ករ និងអាហារកែច្នៃ។

លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម

សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ រួមទាំងមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

ការហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានស្ថេរភាព និងការពារជំងឺលើសឈាម។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាពីរដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពតម្រងនោម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណទេ ហើយស្រាប់តែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ វាអាចបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរ យូហ្គា ការជិះកង់យឺតៗ... ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយណាមួយ។

សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ រួមទាំងមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

រូបថត៖ AI

ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ បារីបំផ្លាញសរសៃឈាម កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យមុខងារច្រោះរបស់វាចុះខ្សោយ។

ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen និង naproxen អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ។

យោងតាមលោក Simon ថ្នាំទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមប្រសិនបើប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ពេក ឬយូរពេក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំនេះសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លី មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់វារយៈពេលវែង (ដោយសារតែជំងឺរលាកសន្លាក់ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ល។) សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការត្រួតពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នក ឬស្វែងរកវិធីសាស្ត្រជំនួស។

ការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោមជាប្រចាំ

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺបេះដូង សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោមជាប្រចាំ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីរកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃការខូចខាតតម្រងនោម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm