ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ៤ យ៉ាងដែលគ្រប់គ្នាត្រូវដឹងមុននឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែក; ទម្លាប់តូចៗចំនួន 4 ដែលធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង; គោលការណ៍ ៤ យ៉ាងជួយបង្កើនសាច់ដុំក្រោយអាយុ ៤០...
តើប៉ុន្មាននាទីគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការដើរពេលព្រឹក?
ការដើរពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ពោរពេញដោយថាមពល និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការកំណត់រយៈពេលដើរត្រឹមត្រូវនឹងជួយធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរដោយមិនប៉ះពាល់ដល់កាលវិភាគពេលព្រឹកដែលរវល់ធម្មតារបស់អ្នក។
តើត្រូវដើររយៈពេលប៉ុន្មាន និងក្នុងល្បឿនប៉ុន្មាននៅពេលព្រឹក អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ គោលដៅសុខភាព និងពេលវេលារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។
ការដើរពេលព្រឹកសូម្បីតែ ៥ ឬ ១០ នាទីក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។
រូបភាព៖ អាយ
ជាទូទៅ អង្គការសុខភាព ណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យម រៀងរាល់សប្តាហ៍។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទបន្ត តើប៉ុន្មាននាទីគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការដើរពេលព្រឹក? on Thanh Nien Online news health on the new day of May 19. You can also read other articles about walking such as: How much walking do you need to lose weight ?; ចម្ងាយ ១ គីឡូម៉ែត្រ៖ តើការដើរ ឬរត់ប្រណាំងល្អជាងសម្រាប់សុខភាពទេ?...
៤ចំណុចដែលអ្នករាល់គ្នាត្រូវដឹងមុននឹងទៅពិនិត្យភ្នែក
ការពិនិត្យភ្នែកមិនត្រឹមតែពិនិត្យនិងកែតម្រូវវេជ្ជបញ្ជានៃវ៉ែនតារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរកឃើញជំងឺភ្នែកទាន់ពេលផងដែរ។ ការរៀបចំឱ្យបានល្អ នឹងជួយឱ្យការពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នកប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព។
ស្ថានភាពដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចវិវឌ្ឍន៍ដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយគ្មានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ដូច្នេះ ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំនឹងជួយរកឃើញជំងឺទាំងនេះបានឆាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។
អ្នកដែលមកជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកគួរយកវ៉ែនតាចាស់មកដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យអាចកំណត់ថាតើពួកគេត្រូវការវ៉ែនតាថ្មីឬអត់។
រូបថត៖ អាយ
នេះជារឿងសំខាន់មួយចំនួនដែលត្រូវដឹងមុនពេលពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក។
ទទួលការពិនិត្យភ្នែក និងស្វែងយល់ពីអ្នកជំនាញថែទាំភ្នែក ដើម្បីសុខភាពភ្នែកកាន់តែប្រសើរ។ មុននឹងទទួលការពិនិត្យភ្នែក មនុស្សគួរតែបែងចែកឱ្យបានច្បាស់លាស់រវាងប្រភេទផ្សេងៗនៃអ្នកជំនាញថែទាំភ្នែក ដូចជា គ្រូពេទ្យភ្នែក គ្រូពេទ្យភ្នែក និងអ្នកបច្ចេកទេសអុបទិក។
គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែកគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលធ្វើការពិនិត្យភ្នែក ចេញវេជ្ជបញ្ជាវ៉ែនតា និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលជំងឺភ្នែកមួយចំនួន។ គ្រូពេទ្យភ្នែក គឺជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងព្យាបាលជំងឺភ្នែក។ ពួកគេអាចពិនិត្យ ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ព្យាបាលជំងឺភ្នែកគ្រប់ប្រភេទ និងធ្វើការវះកាត់។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ ៤ យ៉ាងដែលគ្រប់គ្នាត្រូវដឹងមុននឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែក នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មីទី ១៩ ឧសភា នេះ លោកអ្នកក៏អាចអានព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីភ្នែកបានដូចជា៖ ៤ សញ្ញាដែលថាពេលលេចចេញក្នុងភ្នែកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ តើការដាក់ទឹកក្រូចឆ្មាចូលភ្នែក គ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតណា?…
ទម្លាប់៤យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យសុខភាពល្អប្រសើរ
សុខភាពល្អមិនតែងតែតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំង ឬរបបអាហារតឹងរ៉ឹងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច ប៉ុន្តែជាប់លាប់អាចធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។
ទម្លាប់តូចៗដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងរួមមាន៖
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទាន់ពេលវេលាជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ ។
រូបថត៖ អាយ
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលត្រឹមត្រូវជួយពង្រឹងសុខភាព និងស្មារតីឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការស្តារ និងថែរក្សាសុខភាព។ យោងតាមទស្សនាវដ្ដីសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា យោងតាមមូលនិធិការគេងជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យគួរតែគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដើម្បីរក្សាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការចងចាំ និងបង្កើនសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ 4 ទម្លាប់តូចដែលធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 19 ឧសភា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីទម្លាប់ដូចជា: 3 អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ; តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានទើបការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់?...
លើសពីនេះ នៅថ្ងៃច័ន្ទ ទី១៩ ខែឧសភា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀត។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm
Kommentar (0)