ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ដើរប៉ុន្មាននាទីពេលព្រឹកគ្រប់គ្រាន់?

តើការដើរពេលព្រឹកប៉ុន្មាននាទីទើបគ្រប់គ្រាន់? គឺជាព័ត៌មានសំខាន់មួយនៅលើ Thanh Nien Online ដែលមកដល់អ្នកក្នុងថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព។

Báo Thanh niên•19/05/2025

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ៤ យ៉ាងដែលគ្រប់គ្នាត្រូវដឹងមុននឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែក; ទម្លាប់តូចៗចំនួន 4 ដែលធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង; គោលការណ៍ ៤ យ៉ាងជួយបង្កើនសាច់ដុំក្រោយអាយុ ៤០...

តើការដើរពេលព្រឹកប៉ុន្មាននាទីទើបគ្រប់គ្រាន់?

ការដើរពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយពោរពេញដោយថាមពល និងស្មារតីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការស្វែងរករយៈពេលដើរត្រឹមត្រូវនឹងជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមិនរំខានដល់កាលវិភាគពេលព្រឹកដែលរវល់ជាធម្មតារបស់អ្នក។

តើត្រូវដើររយៈពេលប៉ុន្មាន និងក្នុងល្បឿនប៉ុន្មាននៅពេលព្រឹក អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ គោលដៅសុខភាព និងពេលវេលារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

- Ảnh 1. — ការដើរពេលព្រឹកសូម្បីតែ ៥ ឬ ១០ នាទីក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។

ជាទូទៅ អង្គការសុខភាព ណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យម រៀងរាល់សប្តាហ៍។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការដើរ 30 នាទី/ថ្ងៃ 5 ថ្ងៃ/សប្តាហ៍។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ តើដើរប៉ុន្មាននាទីពេលព្រឹកគ្រប់គ្រាន់? on Thanh Nien Online health news on May 19. You can also read other articles about walking such as: តើដើរប៉ុន្មានអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីសម្រកទម្ងន់?; ចម្ងាយ 1 គីឡូម៉ែត្រ៖ ដើរ ឬរត់ ល្អសម្រាប់សុខភាព?...

៤ចំណុចដែលអ្នករាល់គ្នាត្រូវដឹងមុននឹងទៅពិនិត្យភ្នែក

ការពិនិត្យភ្នែកមិនត្រឹមតែសម្រាប់ពិនិត្យ និងកែតម្រូវវ៉ែនតាតាមវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការរកឃើញជំងឺភ្នែកឆាប់ៗផងដែរ ។ ការរៀបចំល្អនឹងជួយឱ្យការពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នកប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ស្ថានភាពដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចវិវឌ្ឍន៍ដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយគ្មានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះ ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំនឹងជួយរកឃើញជំងឺទាំងនេះបានឆាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

- Ảnh 2. — អ្នកដែលមកជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកគួរយកវ៉ែនតាចាស់មកដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យអាចកំណត់ថាតើពួកគេត្រូវការវ៉ែនតាថ្មីឬអត់។

នេះជារឿងសំខាន់មួយចំនួនដែលត្រូវដឹងមុនពេលពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក។

ពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក និងស្វែងយល់ពីឯកទេសថែរក្សាភ្នែក ដើម្បីសុខភាពភ្នែកកាន់តែប្រសើរ។ មុននឹងធ្វើការពិនិត្យភ្នែក មនុស្សគួរតែបែងចែកឱ្យបានច្បាស់លាស់រវាងប្រភេទផ្សេងៗនៃអ្នកជំនាញថែទាំភ្នែក ដូចជា គ្រូពេទ្យភ្នែក គ្រូពេទ្យភ្នែក និងអ្នកបច្ចេកទេសអុបទិក។

គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែក គឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលធ្វើការពិនិត្យភ្នែក ចេញវេជ្ជបញ្ជាវ៉ែនតា និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលជំងឺភ្នែកមួយចំនួន។ គ្រូពេទ្យភ្នែក គឺជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងព្យាបាលជំងឺភ្នែក។ ពួកគេអាចពិនិត្យ ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ព្យាបាលជំងឺភ្នែកទាំងអស់ និងធ្វើការវះកាត់។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ៤ យ៉ាងដែលគ្រប់គ្នាត្រូវដឹង មុននឹងទៅពិនិត្យភ្នែក នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ទី ១៩ ឧសភា អ្នកក៏អាចឃើញព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីភ្នែកដូចជា៖ ៤ សញ្ញាដែលថាពេលភ្នែកឡើងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ តើការដាក់ទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងភ្នែកបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការមើលឃើញយ៉ាងណា?...

ទម្លាប់៤យ៉ាងជួយឱ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង

សុខភាពល្អមិនតែងតែតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរធំដុំ ឬរបបអាហារតឹងរ៉ឹងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច ប៉ុន្តែជាប់លាប់ ក៏ធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើងផងដែរ។

ទម្លាប់តូចតាចដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងរួមមាន៖

- Ảnh 3. — ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទាន់ពេលវេលាជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ ។

ទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទាន់ពេលវេលា ជួយពង្រឹងសុខភាព និងស្មារតីឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការស្តារ និងថែរក្សាសុខភាព។ យោងតាម មូលនិធិការគេងជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យគួរតែគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីរក្សាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តីសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 4 ទម្លាប់តូចដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី 19 ឧសភា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីទម្លាប់ដូចជា: 3 អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ; តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានទើបការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់?...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃច័ន្ទ ទី១៩ ខែឧសភា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm