ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ពីស្ពៃខ្មៅ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការតមអាហារព្យាបាលជំងឺមហារីក? ផឹកកាហ្វេតាមវិធីខាងក្រោម ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង ; របួស ​កីឡា ឥទ្ធិពល​៤​យ៉ាង​លើ​រាង​កាយ​ដែល​មនុស្ស​តិច​ណាស់​ដឹង...

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃស្ពៃខ្មៅលើជំងឺបេះដូង និងកំណកឈាម

ស្ពៃខ្មៅមិនត្រឹមតែការពារសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា spinach មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ជាពិសេសការពារជំងឺបេះដូង និងកំណកឈាម។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ spinach បានមកពីការរួមផ្សំនៃវីតាមីន K នីត្រាត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុជីវសកម្មជាច្រើនទៀត។

ស្ពៃខ្មៅ គឺជាបន្លែដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

រូបថត៖ អាយ

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃ spinach លើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរួមមាន:

គ្រប់គ្រងការ coagulation ឈាម។ Spinach គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន K ដែលផ្តល់ប្រហែល 145 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយពែង។ វីតាមីន K គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកកឈាម ការពារការហូរឈាមច្រើនពេក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម។ Spinach មានបរិមាណ nitrates ធម្មជាតិច្រើន។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន នីត្រាតត្រូវបានបំប្លែងទៅជានីទ្រីកអុកស៊ីដ ដែលធ្វើអោយសរសៃឈាមរីកធំ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ប្រសិទ្ធភាព vasodilating នេះអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងសរសៃឈាម។ ទាំង​នេះ​សុទ្ធ​តែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង spinach រួមមាន lutein, beta-carotene និង flavonoids ជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ។ ដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម សមាសធាតុទាំងនេះការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីការខូចខាត កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 15 ខែឧសភា។

អ្នកជំនាញ៖ ផឹកកាហ្វេតាមវិធីខាងក្រោម ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង

មនុស្សគ្រប់រូបមាន 'រសជាតិ' ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងកាហ្វេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនចំពោះកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។

មានធាតុផ្សំមួយដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅពែងកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកជំនាញនិយាយថាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

Kanikka Malhotra អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ និង ជាអ្នកអប់រំ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសឥណ្ឌានិយាយថា ការបន្ថែមម្សៅកាកាវដែលគ្មានជាតិផ្អែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ម្សៅកាកាវគ្មានជាតិផ្អែម គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះវាមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម។

មនុស្សគ្រប់រូបមានរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅក្នុងកាហ្វេ។

រូបថត៖ អាយ

តាមការពិត សារធាតុ flavanols នៅក្នុងកាកាវអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនបានល្អប្រសើរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Narander Singla មន្ទីរពេទ្យ CK Birla (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ ទាំងកាហ្វេ និងកាកាវគឺសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារ ការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍។

ម្សៅកាកាវមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ខណៈដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ផ្នែក​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ១៥ ខែ​ឧសភា ។

របួសកីឡា៖ ផលប៉ះពាល់ដែលគេស្គាល់តិចតួចលើរាងកាយ

នៅពេលដែលរងរបួសអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កីឡា រាងកាយនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មស្មុគស្មាញទាំងផ្នែកសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត។ មិនថាវាជាការកោសតិចតួច ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរទេ រាងកាយចាប់ផ្តើមយន្តការដើម្បីការពារ និងព្យាបាលខ្លួនឯង។

ការឆ្លើយតបទាំងនេះរួមមានការបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្ម និងការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំទៅលើដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ ការយល់ដឹងអំពីយន្តការនេះនឹងជួយក្នុងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការស្តារឡើងវិញ។

របួសមិនត្រឹមតែបង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភផងដែរ។

រូបភាព៖ អាយ

ការរងរបួសកីឡានឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ។

នៅពេលរងរបួស ជាពិសេសរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញអរម៉ូន adrenaline ។ នេះគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិដែលជួយឱ្យរាងកាយដោះស្រាយជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃការរងរបួស។ ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមនឹងកើនឡើង។ Adrenaline ក៏ពង្រីកផ្លូវដង្ហើម ដើម្បីបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗ។

ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃអរម៉ូននេះនឹងបិទបាំងការឈឺចាប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករបួសអាចបន្តដំណើរការបានជាបណ្ដោះអាសន្ន បើទោះបីជាមានការខូចខាតដល់រាងកាយក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកម្រិត adrenaline ថយចុះ ការឈឺចាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសនឹងកាន់តែច្បាស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​ពេល​មាន​របួស​កីឡា បើ​អ្នក​ហាត់​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ភ្លាម​ក៏​មិន​គួរ​ធ្វើ​ជា​កម្មវត្ថុ​ដែរ។ នោះមិនមានន័យថារបួសស្រាលទេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-tu-rau-chan-vit-185250514234513883.htm