តើអ្នកគួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល និងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ?

ការគេងតិចពេក ឬច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យខួរក្បាល និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរាងកាយចាស់លឿនជាងមុន។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nature អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជឿថាការគេងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់សរីរាង្គជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

ការវិភាគបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពីមនុស្សប្រហែល 500,000 នាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេស រួមជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យារៀនម៉ាស៊ីន ដើម្បីកំណត់សញ្ញានៃភាពចាស់ខាងជីវសាស្រ្តនៅក្នុងសរីរាង្គចំនួន 17។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោង ឬច្រើនជាង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់ខាងជីវសាស្រ្តលឿនជាងអ្នកដែលគេងចន្លោះពី 6.4 ទៅ 7.8 ម៉ោង។

«ការគេងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពចាស់ជរា និងអាយុវែងដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាគឺជាកត្តាដែលអាចកែប្រែបាន» សាស្ត្រាចារ្យរង Junhao Wen ដែលធ្វើការនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងជាអ្នកនិពន្ធឈានមុខគេនៃការសិក្សានេះ បានប្រាប់ Healthline ។

ការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ (រូបភាពបង្ហាញ)

យោងតាមអ្នកនិពន្ធ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ទាំងការគេងតិចពេក និងការគេងច្រើនពេក អាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងសុខភាពទូទៅកាន់តែអាក្រក់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sarathi Bhattacharyya អ្នកឯកទេសផ្នែកផ្លូវដង្ហើម និងការគេងមកពីសហរដ្ឋអាមេរិក មានប្រសាសន៍ថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំ និងបង្កើនការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះប៉ះពាល់ដល់ការជួសជុលជាលិកា និងតុល្យភាពមេតាបូលីស។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bhattacharyya បានមានប្រសាសន៍ថា «កង្វះការគេងក៏រំខានដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងតុល្យភាពថាមពលទាំងមូលផងដែរ។ លើសពីនេះ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនសកម្មភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមផាទីទិក ដែលអាចបង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃកោសិកានៅក្នុងសរីរាង្គជាច្រើន»។

ការសិក្សានេះក៏បានកត់សម្គាល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ការគេងតិចពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ភាពធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alex Dimitriu ដែលជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិក និងជាអ្នកឯកទេសខាងការគេងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានលើកឡើងថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ច្រើនតែបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរយៈពេលយូរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dimitriu ពន្យល់ថា "វាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម កម្រិត cortisol និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរយៈពេលវែង"។

លើសពីនេះ ទាំងការគេងតិចពេក និងច្រើនពេកត្រូវបានគេរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺហឺត និងជំងឺរំលាយអាហារដូចជាជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ ឬជំងឺរលាកក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dimitriu ការគេងច្រើនពេកច្រើនតែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពជាមូលដ្ឋានជាជាងមូលហេតុផ្ទាល់នៃជំងឺ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចនៅពេលល្ងាច ចូលគេងពីព្រលប់ និងរក្សាម៉ោងភ្ញាក់ពីដំណេកឱ្យទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើឱ្យចង្វាក់ circadian របស់ពួកគេមានស្ថេរភាព និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

ប្រភព៖ https://vietnamnet.vn/ngu-trong-thoi-gian-bao-lau-tot-cho-nao-bo-giup-tre-lau-2519994.html