តើអ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ និងអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងណា?

តើអ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ និងអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតគួរហាត់ប្រាណដូចម្តេច? — អាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់គួរហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ក្រាហ្វិក៖ Thuy Dung

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិចខ្ពស់គួរហាត់ប្រាណទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណ គឺជាសកម្មភាពរាងកាយវិជ្ជមានដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាព។ សម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬអ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិចខ្ពស់ ទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញាជំងឺ និងរក្សាសុខភាពឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយកែលម្អកត្តាហានិភ័យដូចជាការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ខុសប្រក្រតី សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងធាត់។ ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារមេតាបូលីស និងធ្វើឱ្យការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិកប្រសើរឡើង។

លំហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយ អាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ ជួយសម្អាតសរសៃឈាម និងសម្រួលដល់ការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិកចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺប្រគ្រីវ ឬអ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ គួររក្សារបបហាត់ប្រាណ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជាប្រចាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់?

ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត និងអ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់៖

ខាឌីអូ

Cardio ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកជំងឺដែលមានអាស៊ីត uric ខ្ពស់ រួមទាំង៖ បង្កើនមុខងារសួត បង្កើនសមត្ថភាពប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន ដើម្បីបំបាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិក និងការលូតលាស់សាច់ដុំទាប។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗដល់ 30-45 នាទី 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណសមស្របរួមមានការដើរ ការឡើងជណ្តើរ ការរាំ... អ្នកជំងឺត្រូវធានាឱ្យមានការឡើងកំដៅ និងសម្រាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។

ហែលទឹក

ការហែលទឹក និងការរាំតាមទឹក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ អ្នកជំងឺប្រគ្រីវ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់។ សូមអរគុណដល់ការរំកិលនៃទឹក សម្ពាធលើសន្លាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័ត និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

មិនដូចលំហាត់ប្រាណដីស្ងួតទេ អ្នកជំងឺមិនចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់នេះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែត្រូវផ្តោតលើពេលវេលាដែលបានចំណាយលើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់អ្នកដែលទើបនឹងហាត់ហែលទឹក ពួកគេគួរតែរក្សាទម្លាប់ហែល ១៥ នាទីក្នុងមួយវគ្គ ដោយមានប្រេកង់ ២ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីស៊ាំនឹងវា អ្នកអាចបង្កើនវាដល់ 30-45 នាទីរាល់ពេល។ ការបន្តធ្វើវាជាប្រចាំនឹងជួយលើកកម្ពស់សុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

លំហាត់ទប់ទល់

ការហ្វឹកហ្វឺនទប់ទល់គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំនិងភាពបត់បែន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការរំកិលដៃ និងជើងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពធន់ មិនថាជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ឬជាមួយនឹងខ្សែការពារ ឬដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីន។

ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមាន អាស៊ីតអ៊ុយរិក លំហាត់ប្រាណនេះជួយពង្រឹងកាយសម្បទាទាំងមូល និងជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកគួរតែឆ្លាស់គ្នារវាងតំបន់សាច់ដុំផ្សេងៗនៅលើរាងកាយ។ ការរក្សាការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំទៀងទាត់ក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-axit-uric-cao-va-benh-nhan-gout-nen-tap-luyen-ra-sao-1357526.ldo