អ្នកដែលផឹកទឹកតិចគឺឆាប់ខឹងជាងអ្នកដទៃ។

អ្នកដែលមិនផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រខ្លាំងជាងចំពោះភាពតានតឹង ជាមួយនឹងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសខ្ពស់ជាងមនុស្សដែលផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថា មនុស្សដែលមិនបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រខ្លាំងជាងចំពោះភាពតានតឹង ជាមួយនឹងកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ក្រុមនេះមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ពួកគេបានឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Liverpool John Moores (ចក្រភពអង់គ្លេស) លើមនុស្សពេញវ័យ 32 នាក់ ដែល 16 នាក់បានផឹកទឹកតិចជាង 1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និង 16 នាក់បានទទួលទានទឹកដែលបានណែនាំ។

លទ្ធផល​សិក្សា​បាន​ពង្រឹង​ការ​ណែនាំ​ពី​អាជ្ញាធរ ​សុខាភិបាល ។ ជាពិសេស អាជ្ញាធរសុវត្ថិភាពចំណីអាហារអ៊ឺរ៉ុប (EFSA) ណែនាំថា បុរសគួរតែផឹកទឹក 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ចំណែកស្ត្រីផឹក 2 លីត្រ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការណែនាំអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (Eatwell) ក៏បានណែនាំផងដែរថា មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹង 1.5-2 លីត្រ។

អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថាតម្រូវការផឹកទឹកអាចកើនឡើងនៅពេលក្តៅ រាងកាយសកម្ម ឈឺ ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។

យោងតាមក្រុមស្រាវជ្រាវ ការទុកដបទឹកនៅក្បែរអ្នកក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរយៈពេលវែងទៀតផង។

ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

VNA

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm