មូលហេតុនៃការហើមពោះពេលគេង និងវិធីការពារ

ហេតុផលដែលអ្នកហើមពោះនៅពេលអ្នកគេង

វេជ្ជបណ្ឌិត Ranga Santosh Kumar ទីប្រឹក្សាគ្រូពេទ្យទូទៅ និងអ្នកជំនាញជំងឺទឹកនោមផ្អែម មន្ទីរពេទ្យ Yashoda ទីក្រុង Hyderabad ប្រទេសឥណ្ឌា មានប្រសាសន៍ថា "ឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ និងឧស្ម័នឆ្លងកាត់ពេលកំពុងគេង គឺជាការឆ្លើយតបធម្មតារបស់រាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច"។

នៅពេលដែលរាងកាយរំលាយអាហារ បាក់តេរីធម្មជាតិផលិតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនធំ។ ខណៈពេលដែលឧស្ម័នខ្លះមានលក្ខណៈធម្មតា ឧស្ម័នច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលមកពីការលេបខ្យល់ ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួន ការមានផ្ទៃពោះ និងការមករដូវ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kumar មានប្រសាសន៍ថា “ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន របៀបរស់នៅ និងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អាចប៉ះពាល់ដល់បរិមាណឧស្ម័នដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត”។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kumar មនុស្សជាមធ្យម burs ឬ farts ប្រហែល 13 ទៅ 21 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧស្ម័នភាគច្រើនត្រូវបានហូរចេញនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារថយចុះបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់គេងលក់ ហើយកាត់បន្ថយបរិមាណឧស្ម័នដែលផលិតបានប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលវាជាធម្មតា។

ខណៈពេលដែលការហើមពោះជាធម្មតាគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ប្រសិនបើវាត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ដូចជាការឈឺចាប់ ក្អួត ឬការស្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kumar ពន្យល់ថា ខណៈពេលដែលមនុស្សអាចគ្រប់គ្រងបានខ្លះនៅពេលដែលពួកគេបញ្ចេញឧស្ម័ននៅពេលថ្ងៃ សាច់ដុំនៅក្នុងរន្ធគូថបានសម្រាកបន្ទាប់ពីគេង ហើយឧស្ម័ននឹងគេចចេញដោយអចេតនា។

តើគួរកត់សំគាល់អ្វីខ្លះ?

មនុស្សគ្រប់រូបលេបខ្យល់ក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែការលេបខ្យល់ច្រើនពេកអាចបង្កើនឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Kumar មានប្រសាសន៍ថា “ខ្យល់ដែលលេបចូល ដែលមិនបញ្ចេញនៅពេល burping ឡើង ហើយត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈការ farting”។

យើងអាចលេបខ្យល់កាន់តែច្រើននៅពេលវេលាជាក់លាក់ និងសកម្មភាពដែលរួមមានៈ

- ផ្សែង។

- ញ៉ាំលឿនពេក ឬញ៉ាំពេលឈរ។

- ផឹកជាមួយចំបើង។

- មានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ ឬថប់បារម្ភ។

- ពាក់ធ្មេញមិនសក្តិសម។

- ទំពារស្ករកៅស៊ូ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kumar លើកឡើងថា អាហារមួយចំនួនក៏អាចរួមចំណែកដល់ការហើមពោះផងដែរ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ ស្ករ និងម្សៅដែលបំបែកនៅក្នុងពោះវៀនធំ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kumar មានប្រសាសន៍ថា "មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែរងផលប៉ះពាល់ដោយអាហារដូចគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែអាហារមួយចំនួនដែលគេដឹងថាបង្កើនឧស្ម័នរួមមានទឹកដោះគោ សណ្តែក ផ្លែឈើ បន្លែមួយចំនួន រួមទាំង asparagus ពន្លក Brussels broccoli ពោត និងដំឡូង នំបុ័ង និងអាហារផ្សេងទៀតដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ភេសជ្ជៈកាបូន ដូចជាសូដា និងទឹកផ្កាភ្លើង និងសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត"។

ជំងឺរំលាយអាហារដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការហើមពោះរួមមានការទល់លាមក, រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹងឬ IBS, ជំងឺ Crohn, ជំងឺ celiac, ការកើនឡើងនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនតូចនិងជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ ជាពិសេសពេលកំពុងគេង ចូរប្រកាន់យកទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ កំណត់ការទទួលទានច្រើនពេក និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមូលហេតុនៃការហើមពោះដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/nguyen-nhan-gay-day-hoi-khi-ngu-va-cach-phong-ngua-1375842.ldo