(NADS) - កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមូលហេតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់ផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ វានឹងធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មដោយការស្រេកឃ្លាន និងចង់បានអាហារសម្បូរថាមពល ដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលជាហេតុនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ក្នុងរយៈពេលខ្លី ការទទួលទានអាហារ ដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ អាចនឹងមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាក់ស្តែងច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន ផលវិបាកសុខភាព និងទម្ងន់នឹងលេចឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូននឹងត្រូវបានរំខាន។ ជាលទ្ធផលរាងកាយងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
របបអាហារដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងថាមពល និងអរម៉ូនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះមិនត្រឹមតែបន្ថយដំណើរការនៃការដុតកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានគ្រប់ពេល ដែលនាំឱ្យមានការញ៉ាំអាហារដោយមិនបានគ្រប់គ្រង ជាពិសេសការចង់បានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់មិនល្អ។
ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ និងសុខភាពបានល្អបំផុត វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា៖
ប្រូតេអ៊ីន៖ ជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ការកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ កង្វះប្រូតេអ៊ីននឹងនាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ ខណៈដែលសាច់ដុំគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីសូម្បីតែពេលសម្រាក។ ជាលទ្ធផល នៅពេលដែលបាត់បង់សាច់ដុំ រាងកាយនឹងឡើងខ្លាញ់យ៉ាងងាយ។
វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម៖ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ទៀតផង។ កង្វះវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ។
អូមេហ្គា ៣ ស័ង្កសី និងជាតិដែក៖ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយរក្សាតុល្យភាពអរម៉ូន និងថាមពល។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយដំណើរការរបស់រាងកាយ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លាន ដែលនាំឱ្យទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងចាំបាច់។
វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ៖ វីតាមីនទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងថាមពល និងគាំទ្រមុខងាររំលាយអាហារ ជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លាន។ ជាតិសរសៃក៏ជួយរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកំណត់ការទទួលទានអាហារមិនល្អ។
ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងជីវជាតិគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែទៅលើបរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ផ្តោតលើគុណភាពនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំផងដែរ។ ការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។
របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារទាំងមូលដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើស។ វិធីនេះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាទម្ងន់សមហេតុផលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការធាត់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសផងដែរ។
កង្វះអាហារូបត្ថម្ភគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ ដូច្នេះហើយ ការថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នក និងធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ គឺជាជំហានដែលមិនអាចខ្វះបាន ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាសុខភាព និងរូបរាងដ៏ល្អរបស់អ្នក។
ប្រភព៖ https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html
Kommentar (0)