មូលហេតុស្ងាត់ៗនៃការឡើងទម្ងន់ និងធាត់ជ្រុល

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

(NADS) - កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលហេតុដ៏មានសក្តានុពលនៃការឡើងទម្ងន់ និងធាត់ផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់ វាមានប្រតិកម្មដោយបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងឃ្លានអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ដែលខ្វះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ដែលនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ក្នុងរយៈពេលខ្លី ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ មិនល្អចំពោះសុខភាព ប្រហែលជាមិនបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាក់ស្តែងច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត ផលវិបាកសុខភាព និងទម្ងន់នឹងលេចឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ការរំលាយអាហារ និងបទប្បញ្ញត្តិអរម៉ូនត្រូវបានរំខាន។ ជាលទ្ធផល រាងកាយងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស ដែលនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងពិបាកគ្រប់គ្រង។

របបអាហារដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងថាមពល និងអរម៉ូនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការដុតកាឡូរីថយចុះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានជាប់ជានិច្ច ដែលនាំឱ្យមានការញ៉ាំអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាពិសេសការឃ្លានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់មិនល្អចំពោះសុខភាព។

benh-beo-phi-nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-hieu-qua10-800x450.jpg — *ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពធាត់។ រូបថត៖ ប្រមូលបាន*

ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ និងសុខភាពឲ្យបានល្អប្រសើរ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមមាន៖

រូបថតអេក្រង់-២០២៤-១០-១៤-១៦២៩២១.png — *ប្រូតេអ៊ីនមាននៅក្នុងសាច់ និងត្រី។ រូបថត៖ Getty Images*

ប្រូតេអ៊ីន៖ ជាប្លុកសំណង់ចម្បងសម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំ។ កង្វះប្រូតេអ៊ីននាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ ខណៈដែលសាច់ដុំមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផល ការបាត់បង់សាច់ដុំធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឡើងខ្លាញ់។

រូបថតអេក្រង់-២០២៤-១០-១៤-១៦៣១៣០.png — *វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម។ (រូបភាពបង្ហាញ)*

វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម៖ សារធាតុទាំងពីរនេះមិនត្រឹមតែសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ កង្វះវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

រូបថតអេក្រង់-២០២៤-១០-១៤-១៦២៩៥៧.png — *អូមេហ្គា ៣ ស័ង្កសី និងជាតិដែក។ រូបថត៖ Getty Images*

អូមេហ្គា ៣ ស័ង្កសី និងជាតិដែក៖ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងកម្រិតថាមពល។ កង្វះសារធាតុទាំងនេះកាត់បន្ថយដំណើរការរបស់រាងកាយ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងឃ្លាន ដែលនាំឱ្យទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងការចាំបាច់។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានវីតាមីន B.jpg — *ក្រុមវីតាមីន B (រូបភាពបង្ហាញ)*

វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ៖ វីតាមីនទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងថាមពល និងគាំទ្រដល់មុខងាររំលាយអាហារ ដោយជួយគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន។ ជាតិសរសៃក៏ជួយរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរផងដែរ ដោយហេតុនេះកំណត់ការទទួលទានអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឲ្យសុខភាពល្អប្រសើរឡើងផងដែរ។ ការញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឲ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។

ពីរ៉ាមីតតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយខែ។ រូបភាព៖ ប្រមូលបាន។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ នឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់គ្រប់គ្រាន់ ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ តាមរបៀបនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងភាពធាត់ និងជំងឺមេតាបូលីសផងដែរ។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់ និងធាត់ជ្រុល។ ដូច្នេះ ការថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នក និងធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសុខភាពល្អ និងរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html