ជប៉ុនដោះស្រាយវិបត្តិគេងមិនលក់

អ្នកជំនាញខាងដំណេកឈានមុខគេរបស់ប្រទេសជប៉ុនព្រមានថាវិបត្តិការគេងមិនលក់ថ្នាក់ជាតិអាចផ្តល់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សង្គម។

ក្នុងខែកុម្ភៈ ប្រទេសជប៉ុនបានប្រកាសគោលការណ៍ណែនាំការគេងថ្មីសម្រាប់ពលរដ្ឋរបស់ខ្លួន ដោយណែនាំថា ទារកអាយុពី 1-2 ឆ្នាំគេង 11-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ កុមារអាយុពី 3-5 ឆ្នាំគេង 10-13 ម៉ោង សិស្សបឋមសិក្សា 9-12 ម៉ោង និងសិស្សវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាល័យ 8-10 ម៉ោង។ មនុស្សពេញវ័យគួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោង ហើយមនុស្សចាស់គួរតែគេងមិនលើសពី 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Naohisa Uchimura សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Kurume និងជានាយកសមាគមស្រាវជ្រាវការគេងរបស់ប្រទេសជប៉ុនបាននិយាយថា "ខ្លឹមសារនៃការណែនាំគឺល្អ ប៉ុន្តែសំណួរគឺថាតើត្រូវផ្សព្វផ្សាយវាដល់ប្រជាជនជប៉ុនដោយរបៀបណា"។

លោក Uchimura បានមានប្រសាសន៍ថា "ក្រោយសង្គ្រាម ប្រជាជនជប៉ុនកាត់បន្ថយការគេង និងចំណាយពេលសិក្សាកាន់តែច្រើន រួមចំណែកដល់ កំណើនសេដ្ឋកិច្ច និងកម្រិតអប់រំកាន់តែប្រសើរឡើង។ ពេលនេះពួកគេកំពុងបង់ថ្លៃ។ អាយុកាលជាមធ្យមគឺខ្ពស់ ប៉ុន្តែចំនួនឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អមានកម្រិតទាប ហើយសុភមង្គលក៏ទាបដែរ។ យើងត្រូវគិតឡើងវិញ" ។

អតិថិជនសាកល្បងសេវាកម្មដែលវាស់ចលនាមនុស្ស ការស្រមុក និងរូបភាពមុខពេលកំពុងគេងនៅសណ្ឋាគារកន្សោមក្នុងទីក្រុងតូក្យូ កាលពីថ្ងៃទី ១៦ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២។ រូបថត៖ AFP — អតិថិជនសាកល្បងសេវាកម្មដែលវាស់ចលនាមនុស្ស ការស្រមុក និងរូបភាពមុខពេលកំពុងគេងនៅសណ្ឋាគារកន្សោមក្នុងទីក្រុងតូក្យូ កាលពីថ្ងៃទី ១៦ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២។ រូបថត៖ *AFP*

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 របស់អង្គការសម្រាប់កិច្ចសហប្រតិបត្តិការសេដ្ឋកិច្ច និងអភិវឌ្ឍន៍ (OECD) បានរកឃើញថា ប្រជាជនជប៉ុនជាមធ្យមគេង 7 ម៉ោង 22 នាទីក្នុងមួយយប់ ដែលជាចំនួនតិចបំផុតក្នុងចំណោម 33 ប្រទេសដែលបានសិក្សា។ ស្ថិតិរបស់ ក្រសួងសុខាភិបាល ជប៉ុនក្នុងឆ្នាំ 2019 បានបង្ហាញថាជាមធ្យម 37.5% នៃបុរស និង 40.6% នៃស្ត្រីគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យតូក្យូ និងបានបោះពុម្ពកាលពីខែមីនាបានសន្និដ្ឋានថា មនុស្សវ័យចំណាស់នៅសាលាបឋមសិក្សាជប៉ុនគេង 7.9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ សិស្សវិទ្យាល័យបឋមគេង 7.1 ម៉ោង និងសិស្សវិទ្យាល័យគេង 6.5 ម៉ោង។ នេះគឺតិចជាងចំនួនអប្បបរមានៃការគេងដែលត្រូវការ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ។

នេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេ ដែល ក្រសួងសុខាភិបាល ការងារ និងសុខុមាលភាព ចេញសេចក្តីណែនាំស្តីពីការគេង។ កាលពីមុន គោលការណ៍ណែនាំឆ្នាំ 2014 បានរាយ 12 ចំណុច ដោយផ្តល់អនុសាសន៍ថា "ការគេងឱ្យបានល្អរួមចំណែកក្នុងការការពារជំងឺទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ" និងបានជំរុញឱ្យមនុស្សកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងធានាឱ្យបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Masashi Yanagisawa នាយកវិទ្យាស្ថាន International Institute of Sleep Medicine នៃសាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba បាននិយាយថា កម្មវិធីអប់រំដ៏ទូលំទូលាយមួយគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការងងុយគេងដែលកំពុងកើនឡើងក្នុងចំណោមប្រជាជន។

Yanagisawa បាននិយាយថា "បញ្ហាគឺការអប់រំ" ។ "មនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាថាមាន 28 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើបានកាន់តែច្រើន រៀនបន្ថែម បន្ទាប់មកទៅផ្ទះ សម្រាកបន្ថែម ហើយចុងក្រោយចូលគេង។ ពួកគេគិតថាការគេងមិនសំខាន់ ហើយនោះជាកំហុសដ៏ធំមួយ"។

គាត់ជឿថាមនុស្សត្រូវការព្យាបាលការគេង "ដូចជាការបញ្ចាំ ផ្តល់អាទិភាពដល់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់"។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Yanagisawa ណែនាំមនុស្ស "ទុកពេល 7-8 ម៉ោងសម្រាប់ការគេង បន្ទាប់មករៀបចំអ្វីៗផ្សេងទៀតដូចជាការសិក្សា ការងារ និងការកម្សាន្តនៅក្នុងពេលវេលាដែលនៅសល់"។

លោកបានព្រមានថា ផលវិបាកនៃការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់រួមមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយខ្សោយ ការងារខ្សោយ និងការសិក្សា។

អ្នកជំនាញជឿថាសម្ពាធសង្គមធ្វើឱ្យមនុស្សពិបាកគេង។ លោក Yanagisawa មានប្រសាសន៍ថា “អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ប្រជាជនជប៉ុនត្រូវបានបង្រៀនឱ្យសិក្សាកាន់តែខិតជិត និងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ «ការឧស្សាហ៍ព្យាយាមមានតម្លៃខ្ពស់ ហើយមានសម្ពាធក្នុងការឧស្សាហ៍ព្យាយាមជាងនេះ»។

យោងទៅតាមគាត់ ជនជាតិជប៉ុនជឿថា មនុស្សដែលគេងច្រើនគឺខ្ជិល ហើយការគិតនេះបានដក់ជាប់ក្នុងគំនិតរបស់កុមារនៅពេលពួកគេរៀននៅសាលាបឋមសិក្សា មានន័យថាពួកគេ "ត្រូវលះបង់ខ្លួនឯង" តាំងពីក្មេង។

លោក Yanagisawa បាននិយាយថា "ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា ភាគច្រើននៃសិស្សជប៉ុនគឺគេងមិនលក់។ នេះក្លាយជាអ្វីមួយដែលពួកគេទទួលយកសម្រាប់ពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។

សាស្រ្តាចារ្យ Naohisa Uchimura ផ្តល់បទសម្ភាសន៍ក្នុងខែមករានៅទីក្រុង Kurume ទីក្រុង Fukuoka។ រូបថត៖ Mainichi — សាស្រ្តាចារ្យ Naohisa Uchimura ផ្តល់បទសម្ភាសន៍ក្នុងខែមករានៅទីក្រុង Kurume ទីក្រុង Fukuoka។ រូបថត៖ *Mainichi*

Izumi Tsuji សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសង្គមវិទ្យាវប្បធម៌នៅសកលវិទ្យាល័យ Chuo ក្នុងទីក្រុងតូក្យូ បាននិយាយថា កាលពីគាត់នៅជានិស្សិត គាត់ "គេងបានត្រឹមតែប្រាំទៅប្រាំមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយយប់" ដោយសារតែគាត់ត្រូវសិក្សា ស្តាប់វិទ្យុ ឬមើលទូរទស្សន៍។ សព្វថ្ងៃនេះ ដោយសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមពោរពេញដោយព័ត៌មាន ដូច្នេះមានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលរំខានដល់ការគេងរបស់កុមារ។

លោកបានសារភាពថា “ពេលយប់ សិស្សរងសម្ពាធក្នុងការសិក្សា ប៉ុន្តែក្នុងជំនាន់ខ្ញុំ វិទ្យុតែងតែបើក ហើយក្រោយចូលរៀនខ្ញុំចង់ធ្វើការងារផ្ទាល់ខ្លួន ទើបខ្ញុំចូលគេងយប់ជ្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ”។ "ពិតណាស់ ថ្ងៃបន្ទាប់នៅសាលារៀន ខ្ញុំតែងតែងងុយគេង"។

Tsuji បាននិយាយថាអ្វីៗមិនបានប្រសើរជាងមុនទេពេលពេញវ័យ។ គាត់ចង់គេងប្រាំបីម៉ោង ប៉ុន្តែមិនដែលធ្វើទេ។ លោកបានបន្តថា៖ «មានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ មិនថាការងារផ្ទះ ឬការងារសង្គមនោះទេ។ "ជាធម្មតាខ្ញុំចូលគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ឬម៉ោង១ព្រឹក"។

លោក Yanagisawa ព្រមានថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មានទំនាក់ទំនងទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មហារីក ជំងឺបេះដូង ការខូចខាតប្រព័ន្ធការពារ និងការឆ្លងមេរោគ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការគេងមិនលក់ក៏ប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាព ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមានប្រសិទ្ធភាពតិច និងងាយនឹងធ្វើខុស។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺ Alzheimer ។ លោក Yanagisawa បាននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថារដ្ឋាភិបាលត្រឹមត្រូវក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីការគេងមិនលក់របស់ប្រជាជន ពីព្រោះខ្ញុំបារម្ភខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់"។

Hong Hanh (នេះបើតាម Mainichi )

ប្រភពតំណ