ជប៉ុនដោះស្រាយវិបត្តិគេងមិនលក់

អ្នកជំនាញខាងដំណេកឈានមុខគេរបស់ប្រទេសជប៉ុនព្រមានថាវិបត្តិការគេងមិនលក់ថ្នាក់ជាតិអាចផ្តល់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សង្គម។

កាលពីខែកុម្ភៈ ប្រទេសជប៉ុនបានប្រកាសពីគោលការណ៍ណែនាំនៃការគេងថ្មីសម្រាប់ពលរដ្ឋរបស់ខ្លួន ដោយបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ទារកអាយុពី 1-2 ឆ្នាំត្រូវគេង 11-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ កុមារអាយុពី 3-5 ឆ្នាំត្រូវគេង 10-13 ម៉ោង សិស្សបឋមសិក្សាគួរគេង 9-12 ម៉ោង និងសិស្សវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាល័យគួរគេង 8-10 ម៉ោង។ មនុស្សពេញវ័យគួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោង ហើយមនុស្សចាស់គួរតែគេងមិនលើសពី 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Naohisa Uchimura សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Kurume និងជានាយកសមាគមស្រាវជ្រាវការគេងរបស់ប្រទេសជប៉ុនបាននិយាយថា "ខ្លឹមសារនៃការណែនាំគឺល្អ ប៉ុន្តែសំណួរគឺថាតើត្រូវផ្សព្វផ្សាយវាដល់ប្រជាជនជប៉ុនដោយរបៀបណា"។

លោក Uchimura បានមានប្រសាសន៍ថា "ក្រោយសង្រ្គាម ប្រជាជនជប៉ុនកាត់បន្ថយពេលវេលាគេង និងចំណាយពេលសិក្សាកាន់តែច្រើន រួមចំណែកដល់ កំណើនសេដ្ឋកិច្ច និងកម្រិតអប់រំកាន់តែប្រសើរឡើង។ ឥឡូវនេះពួកគេកំពុងចំណាយ។ អាយុកាលជាមធ្យមគឺខ្ពស់ ប៉ុន្តែចំនួនឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អមានកម្រិតទាប ហើយសុភមង្គលក៏ទាបដែរ។ យើងត្រូវគិតឡើងវិញ" ។

អតិថិជនសាកល្បងសេវាកម្មដែលវាស់ចលនាមនុស្ស ការស្រមុក និងរូបភាពមុខពេលកំពុងគេងនៅសណ្ឋាគារកន្សោមក្នុងទីក្រុងតូក្យូ កាលពីថ្ងៃទី ១៦ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២។ រូបថត៖ AFP — អតិថិជនសាកល្បងសេវាកម្មដែលវាស់ចលនាមនុស្ស ការស្រមុក និងរូបភាពមុខពេលកំពុងគេងនៅសណ្ឋាគារកន្សោមក្នុងទីក្រុងតូក្យូ កាលពីថ្ងៃទី ១៦ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២។ រូបថត៖ *AFP*

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 របស់អង្គការសម្រាប់កិច្ចសហប្រតិបត្តិការសេដ្ឋកិច្ច និងអភិវឌ្ឍន៍ (OECD) បានរកឃើញថា ប្រជាជនជប៉ុនជាមធ្យមគេង 7 ម៉ោង 22 នាទីក្នុងមួយយប់ ដែលជាចំនួនតិចបំផុតក្នុងចំណោម 33 ប្រទេសដែលបានសិក្សា។ ទិន្នន័យឆ្នាំ 2019 របស់ ក្រសួងសុខាភិបាល ជប៉ុន បានបង្ហាញថា ជាមធ្យម 37.5% នៃបុរស និង 40.6% នៃស្ត្រីគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ការសិក្សាមួយទៀតដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យតូក្យូ និងបោះពុម្ពក្នុងខែមីនា បានសន្និដ្ឋានថា មនុស្សវ័យចំណាស់នៅសាលាបឋមសិក្សាជប៉ុនគេង 7.9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ សិស្សវិទ្យាល័យបឋមគេង 7.1 ម៉ោង និងសិស្សវិទ្យាល័យគេង 6.5 ម៉ោង។ នេះគឺតិចជាងចំនួនអប្បបរមានៃការគេងដែលត្រូវការ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ។

នេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេ ដែល ក្រសួងសុខាភិបាល ការងារ និងសុខុមាលភាពជប៉ុន ចេញគោលការណ៍ណែនាំអំពីការគេង។ កាលពីមុន គោលការណ៍ណែនាំឆ្នាំ 2014 បានរាយបញ្ជី 12 ចំណុច ដោយផ្តល់អនុសាសន៍ថា "ការគេងឱ្យបានល្អរួមចំណែកក្នុងការការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ" និងបានជំរុញឱ្យមនុស្សកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងធានាឱ្យបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Masashi Yanagisawa នាយកវិទ្យាស្ថាន International Institute of Sleep Medicine នៃសាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba បាននិយាយថា កម្មវិធីអប់រំដ៏ទូលំទូលាយមួយគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីការពារការគេងមិនលក់ដែលកំពុងកើនឡើងក្នុងចំណោមប្រជាជន។

Yanagisawa បាននិយាយថា "បញ្ហាគឺការអប់រំ" ។ "មនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាថាមាន 28 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើបានច្រើន រៀនបន្ថែម បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅផ្ទះ មានពេលទំនេរច្រើន ហើយបន្ទាប់មកចូលគេង។ ពួកគេគិតថាការគេងមិនសំខាន់ ដែលជាកំហុសដ៏ធំមួយ" ។

គាត់ជឿថាមនុស្សត្រូវការព្យាបាលការគេង "ដូចជាការបញ្ចាំ ផ្តល់អាទិភាពដល់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់"។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Yanagisawa ណែនាំមនុស្ស "ទុកពេល 7-8 ម៉ោងសម្រាប់ការគេង បន្ទាប់មករៀបចំអ្វីៗផ្សេងទៀតដូចជា ការសិក្សា ការងារ និងការកម្សាន្តនៅក្នុងពេលវេលាដែលនៅសល់"។

លោកបានព្រមានថា ផលវិបាកនៃការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់រួមមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយខ្សោយ និងការងារខ្សោយជាងមុន និងការអនុវត្តសាលា។

អ្នកជំនាញជឿថាសម្ពាធសង្គមធ្វើឱ្យមនុស្សពិបាកគេង។ លោក Yanagisawa មានប្រសាសន៍ថា “អស់ជាច្រើនឆ្នាំ ប្រជាជនជប៉ុនត្រូវបានប្រាប់ឱ្យសិក្សាឱ្យកាន់តែខិតជិត និងខិតខំបន្ថែមទៀត។ «ការឧស្សាហ៍ព្យាយាមគឺមានតម្លៃខ្ពស់ ហើយមានសម្ពាធក្នុងការឧស្សាហ៍ព្យាយាមបន្ថែមទៀត»។

យោងទៅតាមគាត់ ជនជាតិជប៉ុនជឿថា មនុស្សដែលគេងច្រើនគឺខ្ជិល ហើយការគិតនេះបានដក់ជាប់ក្នុងគំនិតរបស់កុមារតាំងពីតូច មានន័យថាពួកគេ "ត្រូវតែលះបង់ខ្លួនឯង" តាំងពីក្មេង។

លោក Yanagisawa បាននិយាយថា "ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា សិស្សជប៉ុនភាគច្រើនគេងមិនលក់។

សាស្ត្រាចារ្យ Naohisa Uchimura ត្រូវបានសម្ភាសកាលពីខែមករា នៅទីក្រុង Kurume ទីក្រុង Fukuoka។ រូបថត៖ Mainichi — សាស្ត្រាចារ្យ Naohisa Uchimura ត្រូវបានសម្ភាសកាលពីខែមករា នៅទីក្រុង Kurume ទីក្រុង Fukuoka។ រូបថត៖ *Mainichi*

Izumi Tsuji សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសង្គមវិទ្យាវប្បធម៌នៅសកលវិទ្យាល័យ Chuo ក្នុងទីក្រុងតូក្យូ បាននិយាយថា កាលពីគាត់នៅជានិស្សិត គាត់ "គេងបានត្រឹមតែ 5-6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់" ដោយសារតែគាត់ត្រូវសិក្សា ស្តាប់វិទ្យុ ឬមើលទូរទស្សន៍។ សព្វថ្ងៃនេះ ដោយសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមត្រូវបានពញ្ញាក់ដោយព័ត៌មាន មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលរំខានដល់ការគេងរបស់កុមារ។

លោកបានសារភាពថា “ពេលយប់ សិស្សរងសម្ពាធក្នុងការសិក្សា ប៉ុន្តែក្នុងជំនាន់ខ្ញុំ វិទ្យុតែងតែបើក ហើយក្រោយពេលរៀនខ្ញុំចង់ធ្វើការងារផ្ទាល់ខ្លួន ទើបខ្ញុំចូលគេងយប់ជ្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ”។ "ពិតណាស់ ថ្ងៃបន្ទាប់នៅសាលារៀន ខ្ញុំតែងតែងងុយគេង"។

Tsuji និយាយថាអ្វីៗមិនបានប្រសើរឡើងទេពេលពេញវ័យ។ គាត់ចង់គេងប្រាំបីម៉ោង ប៉ុន្តែមិនដែលធ្វើទេ។ លោកថ្លែងថា៖ «មានកិច្ចការច្រើនណាស់ដែលត្រូវធ្វើ មិនថាការងារផ្ទះ ឬការងារសង្គមនោះទេ។ "ជាធម្មតាខ្ញុំចូលគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ឬម៉ោង១ព្រឹក"។

លោក Yanagisawa ព្រមានថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មានទំនាក់ទំនងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មហារីក ជំងឺបេះដូង ខូចប្រព័ន្ធការពារ និងការឆ្លងមេរោគ ដែលនាំឱ្យមនុស្សបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការគេងមិនលក់ក៏ប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សធ្វើការបានតិច និងងាយនឹងមានកំហុស។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺ Alzheimer ។ លោក Yanagisawa បាននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថារដ្ឋាភិបាលត្រឹមត្រូវក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីការគេងមិនលក់របស់ប្រជាជន ពីព្រោះខ្ញុំបារម្ភខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់"។

Hong Hanh (នេះបើតាម Mainichi )

ប្រភពតំណ