វិធីជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ដោយមិនបាច់វះកាត់

AN NHIEN (យោងតាម Daily Mail)

ដើម្បីរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ មនុស្សជាច្រើនតែងតែជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រកែសម្ផស្សដ៏ពេញនិយមដូចជា ការចាក់ស្នាមជ្រួញ (botox) ការរឹតបន្តឹងស្បែកដោយប្រើសារធាតុបំពេញ ឬការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នីតិវិធីទាំងនេះមានតម្លៃថ្លៃ និងឈឺចាប់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ និងហានិភ័យដល់សុខភាពដូចជាការបង្ករោគ និងស្លាកស្នាមជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សឱ្យសាកល្បងវិធីខាងក្រោមដើម្បី "កែសម្ផស្ស" ដោយមិនចាំបាច់ប្រើម្ជុល ឬវះកាត់៖

ការហាត់យូហ្គា និងម៉ាស្សាមុខថ្នមៗអាចជួយឱ្យយើងមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។

+ ហាត់យូហ្គាលើមុខ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃយូហ្គាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ការហាត់យូហ្គាលើផ្ទៃមុខ សំដៅលើសាច់ដុំមុខ ក និងស្បែកក្បាល ជាពិសេសនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើឱ្យមុខស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ហេតុផលនោះគឺថា យូហ្គាលើមុខ រំញោចចរាចរឈាមនៅលើផ្ទៃមុខ ដោយហេតុនេះ ជំរុញការផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនជួយដល់រចនាសម្ព័ន្ធ ធ្វើឱ្យស្បែកទន់ និងរលោង។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើយូហ្គាមុខពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងមុនពេលចូលគេង វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលប្រហែល 5 នាទី។ ដើម្បីកំដៅឡើង សូមបើកថ្គាមរបស់អ្នកឱ្យទូលាយដូចជាអ្នកកំពុងយំ បន្ទាប់មកមើលទៅលើពិដានដោយមិនរើថ្ងាសរបស់អ្នក ហើយសង្កត់រយៈពេល 10 វិនាទី ហើយធ្វើម្តងទៀត។ លំហាត់ប្រាណធម្មតាគឺ រំកិលចង្ការបស់អ្នកទៅម្ខាង ហើយលើកវាបន្តិច បបូរមាត់របស់អ្នកដើម្បីបង្កើតជាស្នាមថើប។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី ហើយប្តូរផ្នែកដើម្បីធ្វើម្តងទៀត។

+ ហាលថ្ងៃ។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការផ្តល់វីតាមីន D ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹង ធ្មេញ និងសាច់ដុំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាមអ្នកស្រី Maula វីតាមីន "ពន្លឺថ្ងៃ" ជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយការរលាក ដោយហេតុនេះជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ កាំរស្មីធម្មជាតិនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលជាកត្តាមួយទាក់ទងនឹងជំងឺវ័យចំណាស់ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង និងការថយចុះការយល់ដឹង។

សំខាន់គឺត្រូវជៀសវាងចេញពីពន្លឺថ្ងៃឱ្យបានឆាប់ ហើយលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV អាចបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធ DNA នៅក្នុងកោសិកាស្បែក និងបណ្តាលឱ្យកើតមហារីកស្បែក ក៏ដូចជាភាពចាស់នៃស្បែក។

+ ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ វិធីសាស្រ្តនេះកំពុងពេញនិយមជាជម្រើសមួយសម្រាប់ការចាក់បំពេញ។ តាមទ្រឹស្តី ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុ fibroblasts (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "កោសិកាព្យាបាល") ដើម្បីជួសជុលតំបន់ដែលត្រូវការបំពេញដោយ collagen ។ ដំណើរការនេះក៏បង្កឱ្យមានការផលិត elastin ដែលរឹតបន្តឹងស្បែក។ ជាលទ្ធផល ដំណើរការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលយារធ្លាក់ និងកាន់តែរឹងមាំ។ ចំណាំ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអនុវត្តវិធីនេះ។

+ ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន Hyperbaric (HBOT) ។ មានតែប្រហែល 20% នៃខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមគឺជាអុកស៊ីសែន នៅសល់គឺជាឧស្ម័នផ្សេងទៀតដូចជា អាសូត និងកាបូនឌីអុកស៊ីត (CO2) ។ HBOT អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមអុកស៊ីសែន 100% ខណៈពេលដែលដេកនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានរាងជាបំពង់ hyperbaric ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Asiya Maula គ្រូពេទ្យទូទៅ និងជានាយកក្រុមហ៊ុនថែទាំសុខភាពឯកជន Health Suite (UK) ការដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនសុទ្ធជួយលើកកម្ពស់ការផលិតកូឡាជែន ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមជ្រួញ។ HBOT ក៏ជួយបង្កើនចរាចរឈាមផងដែរ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃចំណុចអាយុ ស្បែកយារធ្លាក់ រចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែនមិនល្អ និងការបំផ្លាញកោសិកាស្បែក ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក។

+ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ រង្វង់ភ្នែកងងឹតបណ្តោះអាសន្ន ត្របកភ្នែកហើម និងស្បែកស្លេក គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃការគេងមិនលក់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់ដែលមិនចង់បានជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អាមេរិកបានសង្កេតលើស្ត្រី 60 នាក់ដែលមានអាយុពី 30-50 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងមិនលក់ទំនងជាងាយនឹងកើតស្នាមជ្រួញ និងពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការធ្វើតេស្តដំណេកបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីគេងមិនបានល្អមួយយប់ រូបរាងរបស់អ្នកនឹងមើលទៅមិនសូវទាក់ទាញ។

ប្រភពតំណ