តើ​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​ការពារ​សក់​ស្កូវ​មុន​អាយុ?

ការឡើងស្កូវមុនអាយុមិនត្រឹមតែជាសញ្ញានៃភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចទាក់ទងនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅផងដែរ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវអាចជួយរក្សាពណ៌ធម្មជាតិនៃសក់ និងការពារការឡើងស្កូវ។

បន្លែបៃតងចាស់

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ និងប្រូខូលី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C ព្រមទាំងសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយចិញ្ចឹមសក់ ធ្វើអោយសុខភាពសក់ប្រសើរឡើង និងអាចការពារការឡើងសក់ស្កូវ។

ផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C

ផ្លែឈើដូចជាក្រូច គីវី ស្ត្របឺរី និងផ្លែហ្គាវ៉ាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយផលិតកូឡាជែន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ វីតាមីន C ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពសក់ និងការពារការឡើងស្កូវផងដែរ។

គ្រាប់ និងសណ្តែក

អាល់ម៉ុន គ្រាប់ឈៀ គ្រាប់ flax និងសណ្តែកដូចជាសណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកខ្មៅ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សក់។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្ថយដំណើរការឡើងសក់ស្កូវផងដែរ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B

វីតាមីន B ជាពិសេស B12 និង biotin គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ប្រភពអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B រួមមាន សាច់បសុបក្សី ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ពួកវាជួយរក្សាពណ៌ធម្មជាតិរបស់សក់ និងការពារការឡើងស្កូវ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អូ๊ត អង្ករសំរូប និងគីណូអា សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយជួយរក្សាកម្រិតថាមពលឱ្យមានស្ថេរភាព។ ពួកវាក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

សាច់ក្រហម និងសាច់បសុបក្សី

សាច់ក្រហម និងសាច់បសុបក្សី គឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃជាតិដែក ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលជួយបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ ជាតិដែកក៏ជួយឱ្យសក់ទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឡើងស្កូវផងដែរ។

សាច់គោផ្តល់ជាតិដែក ដែលជួយឱ្យសក់ទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឡើងស្កូវ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីសមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B12 ដែលទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពសក់។ ផលិតផលទឹកដោះគោជួយពង្រឹងសក់ និងអាចការពារការឡើងស្កូវ។

ត្រីខ្លាញ់

ត្រីដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល និងត្រីធូណា មានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ដែលជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់។ អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរក្សាសំណើមស្បែកក្បាល ដោយហេតុនេះការពារសក់មិនឱ្យស្កូវ។

សូកូឡាខ្មៅ

ដោយសារតែមាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា សូកូឡាខ្មៅជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ដោយលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដោយហេតុនេះការពារការឡើងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ លើសពីនេះ ស័ង្កសីនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅការពារកោសិកា គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងជួយការពារភាពចាស់នៃសក់មុនអាយុ។

ផ្សិត

ផ្សិតសម្បូរទៅដោយទង់ដែង ដូច្នេះអ្នកដែលមានសក់ស្កូវមុនអាយុគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ទង់ដែងគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពសក់។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះទង់ដែង កោសិកាសក់នឹងចុះខ្សោយ និងងាយនឹងបាក់។ លើសពីនេះ កង្វះទង់ដែងប៉ះពាល់ដល់ការផលិតថាមពល ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ក្លាយទៅជាស្រអាប់ និងគ្មានជីវិត។ ផ្សិតមានផ្ទុកទង់ដែងច្រើន ហើយអ្នកដែលមានសក់ស្កូវមុនអាយុគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ដើម្បីការពារការឡើងសក់ស្កូវមុនអាយុ ការដាក់បញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ លើសពីនេះ ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការជៀសវាងភាពតានតឹង និងការអនុវត្តការថែទាំសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។ របបអាហារមានតុល្យភាពមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់សក់ដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពទូទៅផងដែរ។

មី អាញ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html