ផ្លែឈើដែលជួយឱ្យស្បែកស និងស្រស់ក្នុងរដូវរងា

ក្នុងរដូវរងា ស្បែករបស់យើងច្រើនតែស្ងួត និងប្រេះ។ ការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែករលោងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើដែលអ្នកគួរបន្ថែមក្នុងរដូវរងាដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត និងមានស្បែកមានសុខភាពល្អ។

ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A វីតាមីន C សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន ដូច្នេះវាជួយពន្យឺតដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម និងការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ការទទួលទានក្រូចត្លុងបន្ថែមវីតាមីនជាច្រើន ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងមិនកកនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ — ការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុង បន្ថែមវីតាមីនជាច្រើន ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងមិនកកនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។

ក្រូចថ្លុងក៏សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងលីកូពីន ដែលអាចការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ស្នាមអុចខ្មៅ អាចម៍រុយ រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យរលោង និងគ្មានស្នាមប្រេះក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

ផ្លែល្ហុង

ការទទួលទានផ្លែល្ហុងក្នុងរដូវរងាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យ និងរលោងផងដែរ។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A ច្រើន ដូច្នេះវាជួយលើកសម្រស់ស្បែកក្នុងរដូវរងា។ ផ្លែល្ហុងមានអង់ស៊ីម papain ដែលជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីនអសកម្ម និងសម្អាតស្បែក។

ពណ៌ទឹកក្រូច

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន អាស៊ីតម៉ាលីក អាស៊ីតក្រូចឆ្មា ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ... ដូច្នេះពួកវាមិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកទៀតផង។

ផ្លែក្រូចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម ជួយផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។

ផ្លែក្រូចអាចផ្តល់ច្រើនជាង 100% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ក៏ជួយបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីន E និងជាតិដែកក្នុងរាងកាយផងដែរ ដូច្នេះវាកាន់តែល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។

លើសពីនេះ បើយោងតាមអ្នកជំនាញ សារធាតុ flavonoid hesperidin នៅក្នុងផ្លែក្រូចមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើរដូវរងាដ៏ពេញនិយម។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា សមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃទឹកផ្លែទទឹមគឺខ្ពស់ជាងស្រាក្រហម ឬតែបៃតង។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវតូចមួយបានរកឃើញថាការផឹកទឹកផ្លែទទឹមប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 8 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងអ្នកដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។

ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា carotene និង lycopene ។ ការទទួលទានផ្លែត្របែកក្នុងរដូវរងាត្រូវបានគេនិយាយថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

លើសពីនេះ ត្របែកក៏មានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើនផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែត្របែកនឹងជួយយើងផ្តល់បរិមាណទឹកចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកក្នុងកំឡុងរដូវរងាត្រជាក់ស្ងួត។ ផ្លែត្របែកក៏ជាផ្លែឈើដែលស្ត្រីជាច្រើនជឿជាក់លើការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ការពារភាពចាស់ និងសម្រកទម្ងន់។

Cranberries

Cranberries សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B3 វីតាមីន B5 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយការពារស្បែកពីកត្តាបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជួយបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

លើសពីនេះ វីតាមីន B3 និងវីតាមីន B5 គឺជាសារធាតុផ្សំទូទៅនៅក្នុងក្រែមធ្វើអោយស្បែកស។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីជាប្រចាំ ឬប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះធ្វើជាម៉ាសបិទមុខ នឹងជួយឱ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នកកាន់តែស រលោង និងស្រស់ថ្លាជាងមុន។

ចេក

ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B និង E ដែលនៅពេលស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយនឹងជួយឱ្យស្បែកបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ លើសពីនេះ សារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ ជួយឱ្យរាងកាយធ្វើចរាចរឈាម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្លែចេកជាប្រចាំ ក៏ជាវិធីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងទន់រលោងផងដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចផ្សំចេកជាមួយទឹកឃ្មុំដើម្បីធ្វើជារបាំងស្បែក។

អាញ់របស់ខ្ញុំ

ប្រភព