អត្ថប្រយោជន៏នៃផ្លែចេកខ្ចីក្នុងយូហ្គា

រក្សាភាពតានតឹងឱ្យទាប

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃយូហ្គាបានរកឃើញថាការអនុវត្តយូហ្គាជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូល។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំនៃការធ្វើផ្លែចេកអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។

ជំនួយការរំលាយអាហារ

ដោយការបញ្ច្រាសទំនាញ ក្បាច់នេះជួយជំរុញសរីរាង្គរំលាយអាហារ ជួយបន្ថយការទល់លាមក និងហើមពោះ។ ពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វាក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវបានដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ

ក្បាច់នេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង ជាពិសេសឆ្អឹងកងខ្នង។ សាច់ដុំទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាឥរិយាបថល្អ និងគាំទ្រក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងដៃ ទ្រូង និងពោះ។

ពង្រឹងរាងកាយ

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ International Journal of Yoga ជើងទម្រផ្កាឈូកត្រូវការកម្លាំងនៅក្នុងដៃ ស្មា កញ្ចឹងក និងជើង។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់អាចនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្លាំងរាងកាយ និងការស៊ូទ្រាំ។

របៀបធ្វើ pose

ជំហានទី 1: ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំងលុតជង្គង់។

ជំហានទី 2: ដាក់កំភួនដៃរបស់អ្នកនៅលើកន្ទេលដោយភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។

ជំហានទី 3: ដាក់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកនៅលើកន្ទេល គាំទ្រវាដោយដៃរបស់អ្នក។

ជំហានទី 4: លើកជង្គង់របស់អ្នកហើយបោះជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកក្បាលរបស់អ្នក។

ជំហានទី 5: លើកជើងរបស់អ្នកយឺត ៗ ចូលទៅក្នុងទីតាំងឈរធម្មតា។

ជំហានទី 6: នៅពេលដែលមានលំនឹងហើយ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយកាត់ជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក។

ជំហានទី៧៖ លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ រក្សាលំនឹងរបស់អ្នក។

ជំហានទី 8: បន្ទាបខ្លួនអ្នកចុះដោយយឺត ៗ ដោយយកជើងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅដីវិញ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-cua-tu-the-trong-cay-chuoi-hoa-sen-trong-yoga-1374187.ldo