អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក

អ្នកជំងឺមហារីកដែលហាត់យូហ្គាអាចកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ ធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរឡើង ជួយឱ្យមានការងើបឡើងវិញក្រោយការវះកាត់ និងកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសិក្សាបង្ហាញថា យូហ្គាអាចជួយអ្នកកើតជំងឺមហារីកទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ខណៈពេលដែលយូហ្គាមិនអាចទប់ទល់នឹងជំងឺមហារីកបាន វាអាចបន្ធូរបន្ថយផលប៉ះពាល់មួយចំនួននៃជំងឺ និងការព្យាបាលរបស់វា។

យូហ្គាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនភាពបត់បែនតាមរយៈការអនុវត្តឥរិយាបថ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម សមាធិ និងលំហាត់សតិអារម្មណ៍។ ការសិក្សាបង្ហាញថា យូហ្កាដែលមិនសូវមានកម្លាំង ដូចជា ហាថា យូហ្គា ទន់ភ្លន់ និងយូហ្គាស្តារ គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការហាត់យូហ្គាប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។

កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង

ភាពអស់កម្លាំងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកមុន កំឡុងពេល និងក្រោយពេលព្យាបាលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2007 តូចមួយពីមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ នៃសាកលវិទ្យាល័យ Duke បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់ដែលបានហាត់យូហ្គាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានរាយការណ៍ថាអស់កម្លាំងតិចជាងនៅចុងបញ្ចប់នៃប្រាំបីសប្តាហ៍។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង សង្គមគិលានុបដ្ឋាយិកា Oncology ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានរកឃើញថាលំហាត់ដកដង្ហើមដូចជា Bhramari pranayama បានជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្មសម្រាប់ជំងឺមហារីក។

កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

ភាពតានតឹង និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលជំងឺមហារីកជារឿយៗរំខានដល់ដំណេក ដែលធ្វើអោយមនុស្សមានការងងុយគេង។ កម្មវិធីយូហ្គាដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវឥរិយាបថទន់ភ្លន់ ការដកដង្ហើម និងការតាំងសមាធិជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីក។

លំហាត់យោគៈបែបទីបេ ដូចជាការដកដង្ហើម បច្ចេកទេសចងចាំ និងឥរិយាបថទន់ភ្លន់នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2004 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Texas (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានជួយមនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស គេងបានច្រើន និងប្រើថ្នាំងងុយគេងតិច។

យូហ្គាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ Freepik — យូហ្គាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ *Freepik*

ការគាំទ្រការស្តារឡើងវិញក្រោយការវះកាត់

ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាការវះកាត់មហារីកសុដន់អាចប៉ះពាល់ដល់ការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេ។ ភាពតានតឹងមុនពេលវះកាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់កាន់តែច្រើន ការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យយូរ និងផលវិបាកជាច្រើនទៀត។

ការសិក្សារបស់ឥណ្ឌាឆ្នាំ 2008 បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលហាត់យូហ្គាមុនពេលវះកាត់ទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ រួមទាំងការស្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលខ្លី ការជាសះស្បើយមុខរបួសលឿន និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយប្រើគីមី

ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីសម្លាប់កោសិកាមហារីក ហើយអាចមកជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់។ ប្រភេទនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ហៅថា ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ដែលបណ្ដាលមកពីជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ (CIPN) ជារឿយៗកើតឡើងនៅលើដៃ និងជើង ដោយមានការរមួលក្រពើ ឈឺចាប់ និងក្រហាយ សាច់ដុំខ្សោយ...

នៅឆ្នាំ 2021 អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺមហារីក Memorial Sloan Kettering (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានមើលពីរបៀបដែលយូហ្គា និងសមាធិប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺ 20 នាក់ដែលមានជំងឺនេះ។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ អ្នកជំងឺមានភាពបត់បែន និងតុល្យភាពប្រសើរជាងមុន ហើយការធ្លាក់តិចជាងមុន។ អ្នកចូលរួមសិក្សាក៏មានអារម្មណ៍ថា ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជួយពួកគេកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើអោយមុខងារប្រសើរឡើង និងសម្រាក។

ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង អសន្តិសុខ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត... គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តទូទៅចំពោះអ្នកជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា យូហ្គាអាចបន្ធូរបន្ថយពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដោយសាលាវេជ្ជសាស្រ្ដ Wake Forest (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា យូហ្គាអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ភាពសោកសៅ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ។ ជួយឱ្យកាន់តែមានសុភមង្គល...

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនការសិក្សាទាំងអស់បានរកឃើញថា យូហ្គាជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកនោះទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជំងឺមហារីកចង់ហាត់យូហ្គាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខាងលើ ពួកគេគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

Kim Uyen (យោងតាម Web MD )

ប្រភពតំណ