របបអាហារដែលបានរកឃើញជួយសម្រកទម្ងន់ បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអំបិល តើអ្នកចូលចិត្តមួយណាជាងគេ?; វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទម្លាប់ពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អបំផុត; បរិច្ចាគទឹកដោះ ១.៦០០ លីត្រ ម្តាយមានកូន ៣ នាក់ បង្កើតកំណត់ត្រាហ្គីណេស...

របបអាហារនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី JAMA Network Open បានបង្ហាញថា របបអាហារបួសអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វាប្រែថាការទៅបួសអាចជួយបេះដូងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Phát hiện tin vui cho nhiều người về cách ăn giảm cholesterol và bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — អ្នកហូបបួសដែលញ៉ាំបួសក្នុងរយៈពេលជាមធ្យមប្រាំមួយខែបានកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងខ្លាំង។

នេះជាដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ មានមនុស្សជាច្រើនបានប្តូរទៅទទួលទានបួស។ ទោះបីជាវិធីនៃការញ៉ាំនេះត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង និងសរសៃឈាមក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើអ្នកដែលមានរួចហើយ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង។

អ្នកនិពន្ធបាននិយាយថា លទ្ធផលបង្ហាញថា របបអាហារបួសមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យម HbA1c និងការសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។

អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងបេក្ខជនបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី ប្រទេសអូស្ត្រាលី លោក Tian Wang បានវិភាគការសាកល្បងចំនួន 20 ពីសហរដ្ឋអាមេរិក អាស៊ី អឺរ៉ុប និងនូវែលសេឡង់ រួមទាំងមនុស្ស 1,878 នាក់ដែលមាន ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានអាយុពី 28 ទៅ 64 ឆ្នាំ ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែសីហា ។

ញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអំបិល តើអ្នកចូលចិត្តមួយណាជាងគេ?

ផ្លែឈើគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្លែឈើមួយចំនួនថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិនៅពេលទទួលទានជាមួយអំបិល។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ មនុស្សគួរតែទទួលទានអំបិលប្រហែល ២៣០០ មីលីក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណអំបិលនេះស្មើនឹងអំបិល ១ ស្លាបព្រាបាយ។ ជាការពិត អំបិលត្រឹមតែ 1/3 នៃបរិមាណនេះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារផ្លែឈើនីមួយៗ។

Trái cây chấm muối: những loại nào là bổ dưỡng nhất ? - Ảnh 1. — ការត្រាំម្នាស់ក្នុងទឹកអំបិលនឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆេះក្នុងមាត់ពេលញ៉ាំ។

ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានជីវជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់ពេលទទួលទានអំបិល៖

ម្នាស់។ ម្នាស់នឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្អែមជាង បើញ៉ាំជាមួយអំបិល។ ប៉ុន្តែពេលញ៉ាំម្នាស់ រឿងមួយដែលមនុស្សងាយសម្គាល់ឃើញគឺអារម្មណ៍ឆេះអណ្តាតដែលបណ្តាលមកពីផ្លែម្នាស់។ នេះគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃអង់ស៊ីម bromelain នៅលើអណ្តាត។

អង់ស៊ីមនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណវិបត្តិរបស់វាគឺថា វាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្នុងមាត់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញណាស់៖ ត្រាំម្នាស់ក្នុងទឹកអំបិល។ ទឹកអំបិលនឹងបន្សាបសារធាតុ bromelain ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆេះក្នុងមាត់នៅពេលទទួលទានម្នាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំត្រាំក្នុងទឹកអំបិលយូរពេកព្រោះវាអាចបាត់បង់ជាតិផ្អែមធម្មជាតិរបស់ម្នាស់ និងធ្វើឱ្យពួកវាទន់។

ក្រូចថ្លុង។ ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាពខ្លាំង ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន A និង C។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រូចថ្លុងមានដែនកំណត់ដែលពេលខ្លះវាមានជូរចត់ និងពិបាកទទួលទាន។ រសជាតិជូរចត់នេះគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃសមាសធាតុ naringin នៅក្នុងក្រូចត្លុង។ ក្រៅពីក្រូចថ្លុង ផ្លែឈើផ្សេងទៀតក្នុងគ្រួសារដូចគ្នាដូចជា ក្រូច និងក្រូចថ្លុង ក៏មានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

ការទទួលទានក្រូចថ្លុងជាមួយអំបិលនឹងជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃសារធាតុ naringin ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បង្ហាញថា ការទទួលទានក្រូចត្លុងជាមួយអំបិលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពជូរចត់ និងបង្កើនភាពផ្អែម។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែសីហា។

ការបរិច្ចាគទឹកដោះគោចំនួន 1,600 លីត្រ ម្តាយដែលមានកូនបីនាក់បានបង្កើតកំណត់ត្រាហ្គីណេស

ក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនឆ្នាំ Elisabeth Anderson-Sierra នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបរិច្ចាគទឹកដោះគោ 1,600 លីត្រដល់ស្ត្រី 422 នាក់ផ្សេងទៀត។ សមិទ្ធិផលរបស់នាងបានបង្កើតកំណត់ត្រា ពិភពលោក ហើយត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ Guinness World Records ។ មូលហេតុដែលនាងបរិច្ចាគទឹកដោះច្រើនបែបនេះគឺដោយសារនាងមានជំងឺដែលធ្វើឱ្យនាងផលិតទឹកដោះច្រើន ។

Elisabeth Anderson-Sierra អាយុ 35 ឆ្នាំ ជាម្តាយដែលមានកូន 3 នាក់ និងជាអ្នករស់នៅទីក្រុង Portland រដ្ឋ Oregon (សហរដ្ឋអាមេរិក) ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ galactorrhea ក្នុងឆ្នាំ 2014 នៅពេលដែលនាងមានផ្ទៃពោះ ហើយបានផ្តល់កំណើតដល់កូនស្រីដំបូងរបស់នាង Isabella ។

Hiến tặng 1.600 lít sữa của mình, bà mẹ lập kỷ lục Guinness - Ảnh 1. — Elisabeth Anderson-Sierra នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបរិច្ចាគទឹកដោះគោរបស់នាងជាង 1,600 លីត្រដល់ម្តាយដែលខ្វះទឹកដោះគោដើម្បីចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេ។

ភាពមិនធម្មតាបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅសប្តាហ៍ទី 14 នៃការមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលសុដន់របស់នាងចាប់ផ្តើមបញ្ចេញទឹកដោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើការធ្វើតេស្តជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំងការស្កេន CT នៃក្រពេញភីតូរីស។ ក្រពេញភីតូរីស គឺជាក្រពេញតូចមួយដែលមានទំហំប៉ុនសណ្តែកដែលមានទីតាំងនៅក្រោមខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយ។

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យក្រពេញភីតូរីសរីកធំបន្តិច ក្លាយជាសកម្មខ្លាំងពេក និងបញ្ចេញសារធាតុ prolactin កាន់តែច្រើន ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការជំរុញការផលិតទឹកដោះនៅក្នុងក្រពេញទឹកដោះ។

Anderson-Sierra បាននិយាយថា "អ្នកជំនាញខាង endocrinologist របស់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំអាចលេបថ្នាំ bromocriptine ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណ prolactin នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើបែបនេះ ខ្ញុំប្រហែលជាអស់ទឹកដោះ ហើយមិនមានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចិញ្ចឹមកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ Isabella" Anderson-Sierra បាននិយាយ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ