តើបន្លែមួយណាមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងគេ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើអ្នកណាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកកឈាម? អ្នកជំនាញបង្ហាញពីគន្លឹះផឹកកាហ្វេដែលល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក; ញ៉ាំទុរេន និងផឹកកូកាក្នុងពេលតែមួយល្អទេ?…

បន្លែជាប់ចំណាត់ថ្នាក់អាហារូបត្ថម្ភច្រើនបំផុតដោយ US CDC

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលចេញផ្សាយដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ទឹកខ្មេះគឺជាបន្លែដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។

ការសិក្សាមួយដោយ CDC របស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានពិនិត្យសារធាតុចិញ្ចឹមចំនួន 17 រួមទាំងប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ... នៃ "ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត" ចំនួន 41 ។ លទ្ធផលបានកំណត់ថា Watercress បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 1 ដោយមានពិន្ទុដាច់ខាត 100/100 ។

Loại rau rẻ tiền bán đầy chợ được CDC Mỹ xếp hạng tốt nhất thế giới - Ảnh 2. — CDC សហរដ្ឋអាមេរិក ប្រកាសថា ទឹកខ្មេះ ជាបន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលទាំង 5 របស់ CDC សហរដ្ឋអាមេរិក រួមមាន ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 គឺស្ពៃក្តោបចិន (91.99 ពិន្ទុ) ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 3 គឺពណ៌ឥន្ទធនូ (89.27 ពិន្ទុ) ចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 គឺ beetroot (87.08 ពិន្ទុ) ចំណាត់ថ្នាក់ទី 5 គឺ spinach (86.43 ពិន្ទុ) ។

អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យ watercresss មកុដរបស់ខ្លួន?

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក។ សាឡាត់មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពី "រ៉ាឌីកាល់សេរី" ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានមហារីកជាតិបានឱ្យដឹងថា អតុល្យភាពរវាងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចដើរតួនាទីក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

Frances Largeman-Roth អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញបាននិយាយថា៖ ទឹកខ្មេះមានផ្ទុកសារធាតុ isothiocyanates ដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីកដោយជួយរាងកាយកម្ចាត់សារធាតុបង្កមហារីកដែលអាចកើតមាន។

Frances Largeman-Roth ពន្យល់ថា isothiocyanates មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយសកម្មភាព និងបង្កើនការបន្សាបជាតិពុលនៃសារធាតុបង្កមហារីក។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៦ ខែសីហា។

នរណាប្រឈមនឹងការកកឈាមខ្ពស់ តើត្រូវការពារដោយរបៀបណា?

វេជ្ជបណ្ឌិត Pohan Lukito អ្នកឯកទេសផ្នែកឈាមនៅ Ballarat Cancer Care and Hematology (Australia) ចែករំលែកពីគ្រោះថ្នាក់នៃការកកឈាមនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ។

កំណកឈាមនៅជើង - ហៅថាជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ ជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន ឬសរសៃឈាម ដែលភាគច្រើនកើតមាននៅលើជើង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Rau nào nhiều dưỡng chất nhất? - Ảnh 2. — ហានិភ័យនៃការកកឈាមនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ

ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅអាចមានលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើមិនព្យាបាល។ កំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមអាចរារាំងលំហូរឈាម និងបង្កឱ្យមានការស្ទះក្នុងសរីរាង្គ។

នៅពេលដែលវាធ្វើដំណើរទៅកាន់សួត វាស្ទះសរសៃឈាមសួត ដែលហៅថា pulmonary embolism ។ នៅពេលដែលវាទៅដល់បេះដូង វាស្ទះសរសៃឈាមក្នុងបេះដូង បណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ដែលអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង។ ផលវិបាកអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Remetz អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅ Yale Medicine បាននិយាយថា អ្នកជំងឺដែលមានការសង្ស័យថាមានដុំឈាមកក ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការវាយតម្លៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើផ្នែកធំនៃបេះដូងត្រូវបានប៉ះពាល់ បេះដូងនឹងត្រូវខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬអាចស្លាប់។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថា ការអង្គុយលើយន្តហោះយូរជាងប្រាំបីម៉ោងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហានិភ័យនេះក៏អាចកើតមានក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរតាមរថយន្តផ្លូវឆ្ងាយផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៦ ខែសីហា ។

អ្នកជំនាញបង្ហើបពីគន្លឹះផឹកកាហ្វេដែលល្អសម្រាប់សុខភាព

កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកាហ្វេមួយពែង។

នៅទីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Abhinav Singh អ្នកស្រាវជ្រាវអំពីបញ្ហាដំណេកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បង្ហាញពីគន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេ។

Chuyên gia tiết lộ mẹo để uống cà phê tốt cho sức khỏe nhất - Ảnh 1. — មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃពែងកាហ្វេរបស់អ្នក។

កង្វះនៃការគេង ការថយចុះភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការខះជាតិទឹក ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិត adenosine ឬភាពខុសគ្នាបុគ្គលក្នុងការរំលាយអាហារជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេ។

ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នក៏ដោយ ក៏វាមិនអាចធ្វើឱ្យគេងមិនលក់បានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ទោះបីជាផឹកកាហ្វេក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាគេងមិនលក់។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចរំខានដល់ដំណេក ដូច្នេះសូមពិចារណាកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក និងផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលជួយឱ្យដំណេកនៅពេលយប់ នេះបើយោងតាមមូលនិធិគេង។

រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឪសថអាមេរិក (FDA) ណែនាំឱ្យទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនមិនលើសពី 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងកាហ្វេ 4.5 ពែង។

មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពរសើបខុសៗគ្នាចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអ្នក ចូរកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ