តើអ្នករត់ប្រណាំងគួរញ៉ាំចេករាល់ថ្ងៃដែរឬទេ?

ចេកជួយបំពេញថាមពលសម្រាប់វគ្គដែលកំពុងដំណើរការ ប៉ុន្តែក៏គួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងករណីពិសេសផងដែរ។

យោងតាម ក្រសួងកសិកម្ម សហរដ្ឋអាមេរិក ចេកមួយផ្លែជាមធ្យមមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស្មើនឹង 105 កាឡូរី 27 កាបូអ៊ីដ្រាត 14 ក្រាមនៃជាតិស្ករ 5 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ និង 422 មីលីក្រាមនៃប៉ូតាស្យូម។ វាក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន B6 និងអេឡិចត្រូលីតដូចជា សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម។

ចេកត្រូវបានរៀបចំដោយអ្នករៀបចំកម្មវិធី VnExpress Marathon Quy Nhon 2022 ដើម្បីបន្ថែមថាមពលសម្រាប់អ្នករត់។ រូបថត៖ V.M — ចេកត្រូវបានរៀបចំដោយអ្នករៀបចំកម្មវិធី VnExpress Marathon Quy Nhon 2022 ដើម្បីបន្ថែមថាមពលសម្រាប់អ្នករត់។ រូបថត៖ *V.M*

ជាមួយនឹងខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភនេះ ចេកមួយអាចផ្តល់បរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាទៅនឹងកញ្ចប់ជែល។ ការញ៉ាំចេកមួយផ្លែមុនពេលហាត់ប្រាណគឺជាវិធីរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបំពេញថាមពល។ លើសពីនេះ ចេកអាចរកទិញបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងជាច្រើនដូចជាផ្សារទំនើប ផ្សារ... ការរត់ប្រណាំងជាច្រើនឥឡូវនេះផ្តល់ផ្លែចេកសម្រាប់អ្នករត់ដើម្បីបំពេញថាមពលក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយការប្រណាំង។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការប្រើចេក។ គេអាចយកទៅលាយជាទឹកក្រឡុក ឬហាន់ជាមួយទឹកដោះគោ អង្ករសម្រូប...

អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ Lauren Manaker បានប្រាប់ Runnersworld ថា "រហូតដល់ 90% នៃជនជាតិអាមេរិកមិនទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះការទទួលទានចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមក្នុងការទទួលបានប៉ូតាស្យូមច្រើនពេកនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេដោយទទួលទានចេកក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ពួកគេមិនរាប់បញ្ចូលអាហារសម្បូរ ប៉ូតាស្យូម "។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចេកប្រហែលជាមិនមែនជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ យោងតាម Manaker អ្នកដែលមានរបបអាហារមានកម្រិតប៉ូតាស្យូម ឬមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ មិនគួរទទួលទានចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃឡើយ។ ចេកក៏មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាលា សុខភាព សាធារណៈ Harvard TH Chan បានឱ្យដឹងថា កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផ្លែចេកមានទម្រង់ជាម្សៅដែលស្រូបយកមិនបានល្អ ស្រដៀងទៅនឹងជាតិសរសៃ ដែលមានន័យថាវាបញ្ចេញជាតិស្ករតិចទៅក្នុងឈាម។

ក្រៅពីកាបូអ៊ីដ្រាត ចេកមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលជាអេឡិចត្រូលីតដ៏សំខាន់សម្រាប់មុខងារកោសិកា មុខងារសាច់ដុំ និងសុខភាពបេះដូង។ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមដំណើរការជាមួយគ្នា ហើយចាំបាច់ត្រូវរក្សាតុល្យភាព។

Manaker បាននិយាយថា "ការញ៉ាំចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទ ហើយចេកគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយប៉ុណ្ណោះ" Manaker បាននិយាយថា ចំនួនចេកដែលមនុស្សញ៉ាំគឺអាស្រ័យលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនល្អទេក្នុងការទទួលទានចេកច្រើនជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។

ធុយ ហាន់

ប្រភពតំណ