Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​ការ​ហ្វឹកហាត់​ទម្ងន់​ជួយ​ស្ត្រី​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​របៀប​ណា?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên20/09/2023


ការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំ ធ្លាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់តែបុរស និងអ្នកហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ នេះ​មក​ពី​ការ​យល់​ខុស​ដែល​ថា​ការ​លើក​ទម្ងន់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់​ដុំ​ធំ​ជាង​មុន សូម្បី​តែ​ស្ត្រី​ក៏​ដោយ យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Healthline (USA)។

Tập tạ giúp phụ nữ giảm cân như thế nào ? - Ảnh 1.

ការ​លើក​ទម្ងន់​ជួយ​ស្ត្រី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹម​នឹង​ការ​ការពារ​ការ​បាត់បង់​សាច់ដុំ។

ប៉ុន្តែតាមពិត ការលើកទម្ងន់មិនមានន័យថាសាច់ដុំធំជាងនេះទេ។ ដើម្បី​ឱ្យ​សាច់ដុំ​លូតលាស់ អ្នក​ហាត់​ត្រូវ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិត​ខ្ពស់ ប្រើ​ទម្ងន់​ធ្ងន់ និង​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការទទួលទានកាឡូរីត្រូវតែមានលើស ហើយត្រូវចំណាយពេលរាប់ខែ រាប់ឆ្នាំដើម្បីឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់ដល់ទំហំធំ។

វាងាយស្រួលសម្រាប់បុរសក្នុងការទទួលបានសាច់ដុំជាងស្ត្រី។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ស្ត្រី​មាន​កម្រិត​អ័រម៉ូន Testosterone និង​អ័រម៉ូន​លូតលាស់​ក្នុង​ខ្លួន​ទាប​ជាង​បុរស។

លើសពីនេះទៀត កម្រិតនៃការឡើងសាច់ដុំក៏អាស្រ័យលើកត្តាហ្សែន រដ្ឋធម្មនុញ្ញ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលស្ត្រីឡើងទម្ងន់ និងញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ ពួកគេនឹងមិនអាចមានសាច់ដុំធំៗ និងប៉ោងដូចបុរសនោះទេ។ ម្យ៉ាង​ទៀត ស្ត្រី​ដែល​លើក​ទម្ងន់​នឹង​មិន​មាន​រាង​សំពីងសំពោង​ដូច​បុរស​ឡើយ។

មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ការ​លើក​ទម្ងន់​គឺ​ជា​លំហាត់​ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ចំពោះ​ស្ត្រី។ គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវការឱនភាពកាឡូរី ដូចជាការតមអាហារ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្រើសនៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងករណីនេះ ការលើកទម្ងន់នឹងក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ការលើកទម្ងន់មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកាឡូរី និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំទៀតផង។ ចំពោះស្ត្រី ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំនេះគឺមិនច្រើនទេ មិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំពីងសំពោង ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខកាន់តែរឹងមាំ។

លើសពីនេះ ការលើកទម្ងន់ក៏បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដោយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នករហូតដល់ 72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះ។

ជាការពិត នៅពេលដែលមនុស្សនិយាយថាពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់ ពួកគេពិតជាចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលរក្សា ឬសូម្បីតែបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ ម៉ាសសាច់ដុំមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ចលនាយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈឱនភាពកាឡូរីអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទាំងជាតិខ្លាញ់ និងសាច់ដុំ។ ការបាត់បង់សាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលើកទម្ងន់អាចយកឈ្នះលើដែនកំណត់នេះបើយោងតាម ​​Healthline



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

រក្សាស្មារតីនៃពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលសរទរដូវតាមរយៈពណ៌នៃរូបចម្លាក់
ស្វែងយល់ពីភូមិតែមួយគត់ក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងចំណោមភូមិដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតទាំង 50 នៅលើពិភពលោក
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ចង្កៀង​ទង់ជាតិ​ពណ៌​ក្រហម​ជាមួយ​តារា​ពណ៌​លឿង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ?
វៀតណាមឈ្នះការប្រកួតតន្ត្រី Intervision 2025

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល