តើការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

ការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំ ធ្លាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់តែបុរស និងអ្នកហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ នេះមកពីការយល់ខុសដែលថាការលើកទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំធំជាងមុន សូម្បីតែស្ត្រីក៏ដោយ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Tập tạ giúp phụ nữ giảm cân như thế nào ? - Ảnh 1. — ការលើកទម្ងន់ជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹមនឹងការការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ។

ប៉ុន្តែតាមពិត ការលើកទម្ងន់មិនមានន័យថាសាច់ដុំធំជាងនេះទេ។ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់ អ្នកហាត់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ ប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ និងញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការទទួលទានកាឡូរីត្រូវតែមានលើស ហើយត្រូវចំណាយពេលរាប់ខែ រាប់ឆ្នាំដើម្បីឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់ដល់ទំហំធំ។

វាងាយស្រួលសម្រាប់បុរសក្នុងការទទួលបានសាច់ដុំជាងស្ត្រី។ នេះក៏ព្រោះតែស្ត្រីមានកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងអ័រម៉ូនលូតលាស់ក្នុងខ្លួនទាបជាងបុរស។

លើសពីនេះទៀត កម្រិតនៃការឡើងសាច់ដុំក៏អាស្រ័យលើកត្តាហ្សែន រដ្ឋធម្មនុញ្ញ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលស្ត្រីឡើងទម្ងន់ និងញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ ពួកគេនឹងមិនអាចមានសាច់ដុំធំៗ និងប៉ោងដូចបុរសនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ស្ត្រីដែលលើកទម្ងន់នឹងមិនមានរាងសំពីងសំពោងដូចបុរសឡើយ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការលើកទម្ងន់គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះស្ត្រី។ គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវការឱនភាពកាឡូរី ដូចជាការតមអាហារ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្រើសនៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងករណីនេះ ការលើកទម្ងន់នឹងក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ការលើកទម្ងន់មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកាឡូរី និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំទៀតផង។ ចំពោះស្ត្រី ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំនេះគឺមិនច្រើនទេ មិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំពីងសំពោង ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខកាន់តែរឹងមាំ។

លើសពីនេះ ការលើកទម្ងន់ក៏បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដោយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នករហូតដល់ 72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះ។

ជាការពិត នៅពេលដែលមនុស្សនិយាយថាពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់ ពួកគេពិតជាចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលរក្សា ឬសូម្បីតែបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ ម៉ាសសាច់ដុំមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ចលនាយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈឱនភាពកាឡូរីអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទាំងជាតិខ្លាញ់ និងសាច់ដុំ។ ការបាត់បង់សាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលើកទម្ងន់អាចយកឈ្នះលើដែនកំណត់នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ