លំហាត់ប្រាណខ្លះអាចកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់ ខណៈដែលសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា នេះបើយោងតាម កាសែត The Jerusalem Post ។
ទាំងបុរសនិងស្ត្រីអាចជួបប្រទះការបាត់បង់សក់។ ការជ្រុះសក់នាំឱ្យបុរសទំពែកតាមលំនាំ ហើយមនុស្សជាច្រើនគិតថាទំពែកគឺមិនអាចត្រឡប់មកវិញបាន។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ជិះកង់ រត់ ដើរលឿន និងហែលទឹក អាចបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រុះសក់កើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រី ដោយសារកត្តាជាច្រើនដូចជា ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ភាពតានតឹង របបអាហារ និងជំងឺ។ ខណៈពេលដែលក្បាលទំពែកជាធម្មតាលេចឡើងនៅលើចំហៀង និងកណ្តាលនៃក្បាល ការបាត់បង់សក់អាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែងនៅលើស្បែកក្បាល។
អ្នកដែលមានបញ្ហាសក់ជ្រុះ គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ជំនាញ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាលល្អបំផុត។
កត្តាមួយដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់សក់គឺការហាត់ប្រាណ។
តើលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់សក់យ៉ាងដូចម្តេច?
សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកា និងជាលិកាក្នុងរាងកាយ។ លំហូរឈាមកើនឡើង ជួយបើករន្ធញើសនៅលើស្បែកក្បាល ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។
ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា សកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដោយសារភាពតានតឹងជារឿយៗជាមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ ការសម្រាកតាមរយៈការហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក៏អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាផងដែរ ព្រោះវារំខានដល់វដ្តនៃការលូតលាស់សក់ធម្មជាតិ និងបំផ្លាញឫសសក់ដែលផុយស្រួយ។
នៅពេលដែលអ្នកបែកញើស អំបិលក្នុងញើសរបស់អ្នកនឹងបង្កើតនៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយបំផ្លាញសុខភាពសក់របស់អ្នកតាមពេលវេលា។
តើត្រូវហាត់ប្រាណបែបណា ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់?
ការសិក្សាឆ្នាំ 2001 បានរកឃើញថា ការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលអាចនាំឱ្យសក់កាន់តែក្រាស់ និងមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមបានបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ការជិះកង់ ការរត់ប្រណាំង ការដើរលឿន និងការហែលទឹកអាចបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។
វាចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ (ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកស្ងួតដោយសារញើស) ដើម្បីលាងសម្អាតជាតិអំបិលចេញពីស្បែកក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រើទឹកត្រជាក់ជំនួសឱ្យទឹកក្តៅ។ ទឹកដែលក្តៅពេកអាចកម្ចាត់ជាតិប្រេងសំខាន់ៗដែលជួយដល់សុខភាពសក់ និងការលូតលាស់របស់ស្បែកក្បាល។ ទឹកដែលក្តៅពេកក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត និងរលាក ដែលនាំឱ្យសក់ជ្រុះច្រើន ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)