តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ជ្រុះ​សក់​ដែរ​ឬ​ទេ?

លំហាត់ប្រាណខ្លះអាចកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់ ខណៈដែលសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា នេះបើយោងតាម កាសែត The Jerusalem Post ។

ទាំងបុរសនិងស្ត្រីអាចជួបប្រទះការបាត់បង់សក់។ ការ​ជ្រុះ​សក់​នាំ​ឱ្យ​បុរស​ទំពែក​តាម​លំនាំ ហើយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ថា​ទំពែក​គឺ​មិន​អាច​ត្រឡប់​មក​វិញ​បាន។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ជិះកង់ រត់ ដើរលឿន និងហែលទឹក អាចបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រុះសក់កើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រី ដោយសារកត្តាជាច្រើនដូចជា ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ភាពតានតឹង របបអាហារ និងជំងឺ។ ខណៈពេលដែលក្បាលទំពែកជាធម្មតាលេចឡើងនៅលើចំហៀង និងកណ្តាលនៃក្បាល ការបាត់បង់សក់អាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែងនៅលើស្បែកក្បាល។

អ្នកដែលមានបញ្ហាសក់ជ្រុះ ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ជំនាញ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាលល្អបំផុត។

កត្តាមួយដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់សក់គឺការហាត់ប្រាណ។

តើលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់សក់យ៉ាងដូចម្តេច?

សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកា និងជាលិកាក្នុងរាងកាយ។ លំហូរឈាមកើនឡើង ជួយបើករន្ធញើសនៅលើស្បែកក្បាល ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។

ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា សកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដោយសារភាពតានតឹងជារឿយៗជាមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ ការសម្រាកតាមរយៈការហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក៏អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាផងដែរ ព្រោះវារំខានដល់វដ្តនៃការលូតលាស់សក់តាមធម្មជាតិ និងបំផ្លាញឫសសក់ដែលផុយស្រួយ។

នៅពេលដែលអ្នកបែកញើស អំបិលក្នុងញើសរបស់អ្នកនឹងកកកុញនៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយបំផ្លាញសុខភាពសក់របស់អ្នកតាមពេលវេលា។

តើត្រូវហាត់ប្រាណបែបណា ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់?

ការសិក្សាឆ្នាំ 2001 បានរកឃើញថា ការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលអាចនាំឱ្យសក់កាន់តែក្រាស់ និងមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមបានបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ការជិះកង់ ការរត់ប្រណាំង ការដើរលឿន និងការហែលទឹកអាចបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។

វាចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (ដរាបណាអ្នកស្ងួត) ដើម្បីលាងជម្រះអំបិលចេញពីស្បែកក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រើទឹកត្រជាក់ជំនួសឱ្យទឹកក្តៅ។ ទឹក​ដែល​ក្តៅ​ពេក​អាច​កម្ចាត់​ជាតិ​ប្រេង​សំខាន់ៗ​ដែល​ជួយ​ដល់​សុខភាព​សក់ និង​ការលូតលាស់​របស់​ស្បែកក្បាល​។ ទឹកដែលក្តៅពេកក៏អាចស្ងួត និងរលាកស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់កាន់តែច្រើន។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm