លំហាត់ប្រាណនៅវ័យកណ្តាលជួយរក្សាការចងចាំក្នុងវ័យចាស់

លំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់បេះដូង សម្ពាធឈាម ឆ្អឹង និងសន្លាក់ ការពារការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពមុតស្រួច - រូបភាព៖ QUYNH HOA

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានរកឃើញថាភាពមិនប្រក្រតីនៃជាលិកាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមនាំទៅរកការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានគិតថាកត្តារបៀបរស់នៅអាចជាមូលហេតុនោះទេ។

យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Melbourne ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Geriatric Psychiatry ដែលបានតាមដានស្ត្រីអូស្ត្រាលីចំនួន 387 នាក់ដែលចូលរួមក្នុង "គម្រោងភាពចាស់នៃសុខភាពស្ត្រី" អស់រយៈពេលពីរទសវត្សរ៍។ ស្ត្រីទាំងនេះមានអាយុ 45-55 ឆ្នាំ។

សាស្ត្រាចារ្យរង Cassandra Szoeke គឺជានាយកគម្រោង និងជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ។ នាងបាននិយាយថាអ្នកស្រាវជ្រាវចាប់អារម្មណ៍លើការយល់ដឹងពីរបៀបដែលរបៀបរស់នៅ និងកត្តាជីវសាស្រ្តដូចជាទម្ងន់ BMI និងសម្ពាធឈាមប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំបន្ទាប់ពី 20 ឆ្នាំ។

ជាងពីរទស្សវត្សរ៍ នាង និងក្រុមរបស់នាងបានធ្វើការវាស់វែងជាច្រើនពីអ្នកចូលរួមគម្រោង។ ពួកគេបានកត់សម្គាល់កត្តារបៀបរស់នៅ — រួមទាំងការហាត់ប្រាណ របបអាហារ ការអប់រំ ស្ថានភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការងារ ចំនួនកុមារ សកម្មភាពរាងកាយ និងច្រើនទៀត។

ហើយពួកគេបានវាស់កម្រិតអរម៉ូន កូលេស្តេរ៉ុល កម្ពស់ ទម្ងន់ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ និងសម្ពាធឈាមនៅ 11 ពិន្ទុពេញមួយការសិក្សា។ ស្ត្រី​ទាំង​នោះ​ត្រូវ​បាន​ស្នើ​ឱ្យ​ធ្វើ​តេស្ត​ការ​ចងចាំ​តាម​ពាក្យ​សម្ដី។

នៅពេលដែលការចងចាំត្រូវបានវាស់ជាង 20 ឆ្នាំ មនុស្សដែលសកម្មរាងកាយ មានសម្ពាធឈាមធម្មតា និងមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អខ្ពស់ សុទ្ធតែមានការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង។ Szoeke បាននិយាយថា នៅពេលដែលជំងឺវង្វេងចូល វាអាចបណ្តោលឲ្យបាត់បង់ការចងចាំជាអចិន្ត្រៃយ៍។

ដូច្នេះ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ជាង​រាល់​សប្តាហ៍​ត្រូវ​បាន​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការ​រក្សា​ការ​ចងចាំ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវង្វេងត្រូវចំណាយពេលពី 20 ទៅ 30 ឆ្នាំដើម្បីអភិវឌ្ឍ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងទម្រង់ណាមួយ ចាប់ពីចលនាសាមញ្ញបំផុត និងទន់ភ្លន់បំផុត ដូចជាការដើរឆ្កែ ហែលទឹក រហូតដល់ការរត់ លេងកីឡាវាយសី ឬឡើងភ្នំ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាទី 1 ប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm